كثيرًا ما نسمع عن الكوليسترول ، لكن القليل منا يعرف ما هو الكوليسترول. وهي دهون تتواجد في الدم ، وإذا تراكمت هذه الدهون على سطح الشرايين فإنها يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين وتعيق حركة وتدفق الدم ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو ذبحة صدرية. في الصدر.
أهمية الكولسترول الجيد :
الكوليسترول مهم جدًا لجسم الإنسان ، حيث يفرز جسم الإنسان حوالي 1000 مجم من الكوليسترول في الدم للقيام بالأعمال اليومية ، لأنه يعمل كوقود وطاقة للجسم ، ولكن ارتفاع الكوليسترول خطير جدًا ويجب الحفاظ عليه في حالة توازن. .
ما هي أسباب الكوليسترول؟
أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم هي كما يلي:
1. زيادة الوزن
2. تناول البيض وتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
3. التدخين وشرب الخمر.
ما هي أنواع الكوليسترول؟
1. الكوليسترول في الدم متوفر في الدم.
2. يوجد كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة في الدم وله وظيفته الأساسية في تنظيف وتنقية الأوعية الدموية ، فكلما ارتفعت نسبته كان ذلك أفضل للجسم.
3. كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، الضار بالجسم ، يؤدي إلى انسداد الشرايين ، ومن الأفضل خفض مستواه في الجسم.
ما هو علاج الكوليسترول؟
يمكن للمريض علاج الكوليسترول بالطرق التالية:
1. غيّر نمط حياتك بالإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات.
2. أنت تمارس الرياضة يوميًا وتحاول إنقاص الوزن.
3. الحد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون وخاصة الدهون الثقيلة.
نصائح لخفض الكوليسترول
1. التقليل من تناول اللحوم والدواجن.
2. لا تأكل أكثر من 4 بيضات في الأسبوع.
3. المحافظة على ممارسة الرياضة.
4. الطبخ بزيت الزيتون وزيت عباد الشمس فقط ، بدون زيوت.
5. تناول الكثير من الخضار والفواكه والنشويات.
6. التخلص من السمنة لما لها من آثار جانبية ضارة.
7. تناول 2-3 تفاحات يوميا لاحتوائها على البكتين الذي يزيل الكوليسترول.
8. تناول الثوم والبصل اللذين يعالجان الكوليسترول في الجسم.
9. يعمل الجينسنغ على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
10. يحتوي الخردل على كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يفيد في علاج الكوليسترول.