بعض الناس يعتنون بأجسادهم لأسباب صحية وجمالية. إن المهتمين بالأسباب الصحية معروفون جيدًا في عالم الرياضة ، بينما يشتهر العديد من الآخرين بسلوك الأكل السيئ الذي يمكن أن يضر بالصحة على المدى القصير أو الطويل. يهتمون بالأسباب الجمالية ، فهم جميعًا بشكل عام أشخاص بدرجات متفاوتة من هذا الاهتمام ، بعضهم يهتم بشكل مفرط وأولئك الذين يعملون في المجالات التي تتطلب الجمال ، مثل الفن والموضة وغيرها ، ومن يهتمون بمعدل معقول ونسبة صغيرة أخرى. أهم ما يسترشد به المهتمون بالصحة والجمال هو عامل الوزن في جسم الإنسان ، لأنه يؤثر على كل ما يتبقى ، بالإضافة إلى أنه يحتاج إلى عناية مستمرة ، الأمر الذي يتطلب الاهتمام بأنواع الطعام ، نسبه وطريقة تحضيره وما إلى ذلك. إنه من الأشياء التي يمكن التحكم فيها وهذا ما يجعله مختلفًا عن الآخرين ، على سبيل المثال لا يتحكم الشخص في شكل الأنف أو طوله ، ولكنه قادر للتأثير بشكل مباشر على وزنه ، وبعد ذلك حتى لو لم يكن متأثراً بشكل جسده ، بعد اكتساب وزن جيد ، يمكنه التحكم في مظهر هذا الجسم من خلال الملابس.
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الوزن ، والتي يقع معظمها في نطاق زيادة الوزن الناتجة عن سلوك الأكل غير السليم ، ونتيجة للإهمال في بداية ظهور علامات الكسب ، ستزداد المشكلة سوءًا ويصبحون بالفعل بدينين. والتي يجب إزالتها إذا كانت صحية أو جمالية والأهم من ذلك أن زيادة الوزن يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة أهمها ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وضعف عضلة القلب وهذه المشاكل أهمها وهو قلب الإنسان ، يمكن أن يكون مشاكل تؤدي إلى الموت أو تقصير العمر (وهذا يعني أقصى مدة يمكن للفرد أن يعيشها بصحة جيدة ، وليس عدد السنوات). من الناحية الجمالية ، تعتبر زيادة الوزن وفقًا لمعايير الجمال مرفوضة عالميًا ، حتى لو كانت غير منطقية ، لكن الاهتمام العالمي يجعلها مهمة جدًا وتجعل الالتزام بمعايير الجمال العالمية ضروريًا ومؤثرًا.
كحل لهذه المشكلة ، قد يلجأ البعض إلى الجراحة أو ممارسة الرياضة ، لكن أشهرها هو الخضوع لأنظمة غذائية معينة ، والتي تسمى الحميات أو ما يعرف بالنظام الغذائي. كثير من الناس يتبعون هذه الحميات بالرغم من أنها خطرة ما لم يشرف عليها شخص مطلع يمكنه تحديد نسب المواد الزائدة وإلى أي مدى يمكن التخلص منها دون ضرر ولكن أفضل نظام غذائي يعتبر الأكثر أمانا هو حمية اللقيمات ، والتي تعتمد على التغيير في سلوك الأكل حسب وقت الوجبة. يتطلب هذا النظام الغذائي من الشخص أن يأكل ما يشاء ولكن بنسب محددة على فترات زمنية محددة ، وهذه الفترات تكون غالبًا كل ربع ساعة على مدار اليوم عن طريق تناول أي نوع من الأطعمة على شكل قطع صغيرة يتم مضغها جيدًا في أجزاء صغيرة. النسب التي لا تتجاوز لدغات قليلة.
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الوزن ، والتي يقع معظمها في نطاق زيادة الوزن الناتجة عن سلوك الأكل غير السليم ، ونتيجة للإهمال في بداية ظهور علامات الكسب ، ستزداد المشكلة سوءًا ويصبحون بالفعل بدينين. والتي يجب إزالتها إذا كانت صحية أو جمالية والأهم من ذلك أن زيادة الوزن يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة أهمها ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وضعف عضلة القلب وهذه المشاكل أهمها وهو قلب الإنسان ، يمكن أن يكون مشاكل تؤدي إلى الموت أو تقصير العمر (وهذا يعني أقصى مدة يمكن للفرد أن يعيشها بصحة جيدة ، وليس عدد السنوات). من الناحية الجمالية ، تعتبر زيادة الوزن وفقًا لمعايير الجمال مرفوضة عالميًا ، حتى لو كانت غير منطقية ، لكن الاهتمام العالمي يجعلها مهمة جدًا وتجعل الالتزام بمعايير الجمال العالمية ضروريًا ومؤثرًا.
كحل لهذه المشكلة ، قد يلجأ البعض إلى الجراحة أو ممارسة الرياضة ، لكن أشهرها هو الخضوع لأنظمة غذائية معينة ، والتي تسمى الحميات أو ما يعرف بالنظام الغذائي. كثير من الناس يتبعون هذه الحميات بالرغم من أنها خطرة ما لم يشرف عليها شخص مطلع يمكنه تحديد نسب المواد الزائدة وإلى أي مدى يمكن التخلص منها دون ضرر ولكن أفضل نظام غذائي يعتبر الأكثر أمانا هو حمية اللقيمات ، والتي تعتمد على التغيير في سلوك الأكل حسب وقت الوجبة. يتطلب هذا النظام الغذائي من الشخص أن يأكل ما يشاء ولكن بنسب محددة على فترات زمنية محددة ، وهذه الفترات تكون غالبًا كل ربع ساعة على مدار اليوم عن طريق تناول أي نوع من الأطعمة على شكل قطع صغيرة يتم مضغها جيدًا في أجزاء صغيرة. النسب التي لا تتجاوز لدغات قليلة.