ما هو عسر الطمث

يعرف عسر الطمث بأنه شعور بألم في أسفل البطن في وقت الدورة الشهرية ، وهو ألم طبيعي ناتج عن تقلص الرحم تحت تأثير البروستاجلاندين ، لذلك تكون هذه الآلام دورية وتبدأ قبل فترة وجيزة من الدورة الشهرية أو بعدها مباشرة. يتدفق الدم وينتهي بانتهاء الدورة الشهرية ، وتجدر الإشارة إلى أن أكثر من 90٪ من الفتيات البالغات يواجهن هذه الآلام والعديد من الأعراض المصاحبة لها وهذه الأعراض تستمر لعدة أيام وتختلف من امرأة إلى أخرى ولكنها تبدأ عادة بضعة أيام. قبل الدورة الشهرية وتستمر طوال وجودها حتى نهايتها.

• هناك نوعان من عسر الطمث: عسر الطمث الأولي وعسر الطمث الثانوي: يحدث بسبب التهابات في بطانة الرحم أو وجود أورام حميدة في الرحم ، أو بسبب التهابات عنق الرحم أو تليف الرحم.
• عسر الطمث مشكلة تحدث عندما يأتي الألم فجأة بعد عدة دورات شهرية غير مؤلمة.
• يعتبر النزيف الغزير وغير المعتاد أثناء الحيض علامة على عسر الطمث وهو علامة على ضرورة استشارة أخصائي.
• من أسباب عسر الطمث الانتباذ البطاني الرحمي ، وهو نمو بطانة الرحم في أماكن غير المكان المعتاد ، بالإضافة إلى تكيسات المبيض ومرض التهاب الحوض.
• تشمل أعراض عسر الطمث الأولي استجابة الجسم المنخفضة للعقاقير المضادة للالتهابات الستيرويدية ، والإفرازات المهبلية غير العادية ، وزيادة حساسية الرحم للألم حتى خارج فترة الحيض.
• يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى تفاقم أعراض عسر الطمث.
• تشمل الأعراض المصاحبة لعسر الطمث الشعور بالتعب والإرهاق وسوء الحالة المزاجية والقلق والتوتر والصداع المستمر والغثيان وفقدان التوازن والإسهال والإغماء وضعف العضلات والعظام.

• غيري نمط حياتك واستريحي قبل الدورة الشهرية.
• تقليل استهلاك الصوديوم قدر الإمكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم.
• التقليل من تناول السكريات المصنعة وزيادة استهلاك السكريات المعقدة بدلاً من السكريات الأحادية.
• ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي والسباحة.
• تجنب القلق والتوتر والضغط النفسي قدر الإمكان.
• تجنبي الكافيين والمشروبات الكحولية تمامًا خلال دورتك الشهرية.
• اللجوء إلى العلاج الحراري عن طريق وضع زجاجة ماء ساخن على البطن لتخفيف الألم بالإضافة إلى الكمادات الدافئة.
• تناول مسكنات الألم ومسكنات الألم مثل الإيبوبروفين.
• تناولي بعض الأعشاب الطبيعية التي تخفف عسر الطمث مثل القرفة وشاي البابونج والعرعر والمريمية وشاي إكليل الجبل.
• زد من استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم ، لأنها تحسن المزاج العام وتقلل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.