فيتامين ح
- البيوتين هو أحد فيتامينات ب ، والمعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 أو فيتامين هـ. وهو من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تصنيعها ، لذلك يجب الحصول عليها من الطعام. يساعد هذا الفيتامين الجسم على إنتاج البروتين.
- ويعالج الجلوكوز لأنه يدخل في العديد من الوظائف في الجسم ، وفيتامين E معروف بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل الضرر وحماية الخلايا.
- تحفزنا فوائد فيتامين إي على استخدامه في أشياء كثيرة منها العناية بصحة البشرة والشعر ، كما أنه يستخدم في صناعة جميع مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالشعر والبشرة بشكل عام ، وله العديد من الفوائد الأخرى.
مصادر فيتامين هـ
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين ومن أهم مصادرها الغذائية ما يلي:
- لحوم الأعضاء مثل الكبد والكلى.
- المكسرات مثل الفول السوداني والفول السوداني والجوز واللوز.
- خميرة.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- سمك السلمون والسردين.
- أفوكادو ، موز ، جريب فروت و فواكه برتقال.
- الفطر والبروكلي.
- صفار البيض.
- الخضار الورقية مثل البروكلي والبازلاء والخس والملفوف والبقدونس والسبانخ.
- زيوت نباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
- السمك الأزرق مثل السردين والتونة.
نقص فيتامين ح
نقص البيوتين نادر في الجسم ، لكن هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى العلامات التالية:
- تساقط الشعر
- طفح جلدي حول العين والأنف والفم والأعضاء التناسلية.
- تقرح اللسان
- فقدان الشهية.
- العيون جافة.
- الكآبة والتعب والإرهاق.
- الهلوسة
- خدر في اليدين والقدمين وضعف جهاز المناعة والتعرض للعديد من الأمراض.
فوائد فيتامين ح
- وله استخدامات مفيدة عديدة في علاج بعض الأمراض والحفاظ على الصحة.
- ينتج عن نقص الفيتامين حالة تسمى اضطراب الحركة الوراثي أو ترنح ، لذلك يتم استخدامه كجزء من علاج هذه الحالة.
- مرض الزهايمر: تشير بعض الأبحاث إلى أن تناوله يساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر. إنه لا يمنع تطور مرض الزهايمر لدى الأشخاص المصابين بالفعل بمرض الزهايمر ، ولكنه يعمل مع بعض أدوية الزهايمر لإبطاء تقدم فقدان الذاكرة.
- فقر الدم: تظهر بعض الأبحاث أن تناوله يحسن الاستجابة للإريثروبويتين الذي يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى البالغين والأطفال الذين يخضعون لغسيل الكلى.
- اضطراب الدم: يساعد تناول فيتامين E عن طريق الفم الأطفال الذين يعانون من اضطراب في الدم ناتج عن انخفاض مستويات البروتين في الدم المعروف باسم ثلاسيميا بيتا.
- تقلصات الدورة الشهرية: إن تناول الفيتامين لمدة يومين قبل بدء الدورة ولمدة ثلاثة أيام بعد بدء الدورة يقلل من الألم وفقدان الدورة الشهرية ، حيث أن تناول فيتامين هـ في زيت السمك يساعد في تخفيف الألم أكثر من تناول فيتامين هـ وحده.
- التصلب الوعائي الكلوي تحت الجلد (تصلب الكبيبات): هناك بعض الأدلة على أن تناول فيتامين E عن طريق الفم قد يحسن وظائف الكلى لدى الأطفال المصابين بالتصلب الكبيبي.
- نقص G6PD: اضطراب وراثي يتسبب في تحلل خلايا الدم الحمراء بسبب الإجهاد.
- اضطراب وراثي: تظهر بعض الأبحاث أن تناول فيتامين E عن طريق الفم ، سواء بمفرده أو مع السيلينيوم ، قد يفيد الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب الوراثي.
- الورم الحبيبي الحلقي: هو نوع من تقرحات الجلد غير السرطانية ويساعد تطبيق فيتامين هـ على الجلد في القضاء على هذه القرح.
- نزيف داخل الجمجمة: تشير الدراسات إلى أن تناول الفيتامين عن طريق الفم فعال في علاج نزيف الجمجمة.
- العقم عند الرجال: العقم هو الظروف والمشاكل التي يعاني منها الرجل والتي تمنعه من إنجاب الأطفال خلال عام من المحاولة ، حيث أن تناول فيتامين هـ عن طريق الفم يحسن معدلات الخصوبة لدى الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة ، ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية من فيتامين سي وفيتامين سي لا يعمل.
- انتفاخ وتراكم الدهون في الكبد: تناول فيتامين (هـ) يومياً يحسن الالتهاب والتورم في الكبد.
- مرض باركنسون: الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من فيتامين E في نظامهم الغذائي قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون.
- لكن تناول مكملات فيتامين E ليس مفيدًا للأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بمرض باركنسون.
- التعافي من جراحة العيون بالليزر: إن تناول جرعات عالية من فيتامين (أ) مع فيتامين (هـ) يوميًا يحسن الشفاء والرؤية لدى الأشخاص الذين يخضعون لجراحة العيون بالليزر.
فيتامين هـ للبشرة
- يستخدم فيتامين هـ في علاج بعض الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات من القرن الماضي ، وله دور مهم في حماية البشرة من الشيخوخة والعدوى والتعرض لأشعة الشمس ، كما أن خصائصه المضادة للأكسدة تذوب في الدهون.
- إنه حيوي للحفاظ على بشرة صحية ونظام مناعة قوي.
- فوائد فيتامين إي للبشرة يعالج ويؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين وبالتالي يزيد من مرونة الجسم.
- يجدد البشرة ويتركها منتعشة وصحية حيث أنه من أفضل المرطبات التي يمكنك الحصول عليها حيث يرطب مسام البشرة ويحميها من الجفاف خاصة في فصل الشتاء.
- يزيد من مرونة الجلد مما يساعد على التخلص من علامات التمدد وقدرته على تسريع نمو الخلايا وتجديدها.
- إنه مرطب رائع للشفاه ، وهو مهدئ طبيعي للشفاه المتشققة والمؤلمة ، ستجده في بعض المنتجات الطبيعية ، أو يمكنك استخدام زيت فيتامين E مباشرة على شفتيك ، ولن تصدق النتيجة.
- عالج حروق الشمس عن طريق معالجة الطبقة السطحية المصابة وتقشيرها وتجديدها وإعادتها بسرعة إلى لونها الأصلي.
- يقوي الأظافر ويرطب البشرة المحيطة ويحميها من الجفاف.
فيتامين هـ للشعر
- يعالج تقصف أطراف الشعر ، سواء كان ذلك بسبب جفاف فروة الرأس أو كثرة الصباغة أو المعالجة الكيميائية.
- يساعد على زيادة لمعان الشعر ويحفز الدورة الدموية في فروة الرأس ويقي الشعر من تساقطه.
- يرطب الشعر بعمق بسبب تنشيط الدورة الدموية ، ويساعد على ترطيب جذور الشعر ويحفز إفراز الدهون الطبيعية.
- يمنع الشيخوخة المبكرة ، لأنه يمنع عمليات الأكسدة ، ويساعد على إطالة الشعر وزيادة نموه الصحي بسبب قدرته على تنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية والدم الذي يصل إلى فروة الرأس.
فيتامين هـ للخلايا
- تتعرض خلايا الجسم لجزيئات تسمى الجذور الحرة التي تضعف الخلايا السليمة في الجسم وتفككها ويمكن أن تسبب أمراض القلب والسرطان.
- تتشكل الجذور الحرة نتيجة لعمليات الجسم الطبيعية ، ويساعد فيتامين E في تقليل ضرر الجذور الحرة ويبطئ عملية شيخوخة الخلايا.
- يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر البيئية مثل:
- مدخني السجائر
- التعرض لتلوث الهواء.
- التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
ضرر فيتامين هـ
- يعتبر الاستخدام الفموي لفيتامين E آمنًا بشكل عام عند تناوله بجرعات كافية. في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب الاستخدام الفموي لفيتامين هـ ما يلي:
- غثيان.
- إسهال.
- تقلصات معوية
- ضعف وصداع.
- رؤية ضبابية.
- قصور الغدد التناسلية.
- زيادة تركيز الكرياتينين في البول (بيلة كرياتينية).
- يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين هـ إلى زيادة مخاطر الآثار الجانبية. هناك أيضًا قلق من أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية والذين يتلقون جرعات عالية من الفيتامين معرضون بشكل متزايد لخطر الوفاة.
- يمكن أن يتفاعل استخدام الفيتامينات مع العديد من الحالات ، على سبيل المثال ، تشير الأبحاث إلى أن الاستخدام الفموي لفيتامين E قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- تظهر أبحاث أخرى أن استخدام فيتامين (هـ) قد يزيد من خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب الخطيرة ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
فيتامين هـ 400
- فيتامين إي 400 مكمل غذائي يستخدم لمنع أو علاج نقص فيتامين هـ في الجسم.
- تُستخدم مكملات فيتامين (هـ) في الأطفال الخدج وفي الأشخاص الذين يجدون صعوبة في امتصاص فيتامين هـ من وجباتهم الغذائية.
- فيتامين (هـ) مهم في حماية خلايا الجسم من التلف ، كما أنه معروف أيضًا بمضادات الأكسدة.
- يؤخذ فيتامين H 400 عن طريق الفم حسب التوجيهات في الوصفة الطبية ، ومن الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة.
- تعتمد الجرعة على الحالة الطبية والاستجابة للعلاج ، وقد يؤدي تناول الكثير من الفيتامين إلى زيادة مخاطر الآثار الجانبية.
فيتامين هـ قوي
- تحتوي كل كبسولة على 400 وحدة دولية من فيتامين هـ وتؤخذ كبسولة واحدة يوميًا.
- إنه الشكل الأكثر استخدامًا والأكثر فعالية من فيتامين هـ. يستخدم الفيتامين في كثير من الحالات كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من التلف وفقر الدم وغير ذلك.
- قبل تناول فيتامين هـ ، اسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كان من الآمن لك استخدام فيتامين هـ ، خاصة إذا كان لديك حالات أخرى مثل:
- فقر الدم (انخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء).
- النزيف أو اضطرابات تخثر الدم ، مثل الهيموفيليا.
- أمراض الكبد.
- اعتلال الكلية.
- أي نوع من الحساسية.
- وهو اضطراب في العين يسمى التهاب الشبكية الصباغي.
- نقص فيتامين ك.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
- مريض بالسكر.
- تاريخ مرض السرطان.
- تاريخ السكتة الدماغية أو جلطة الدم.
- أو إذا كنت بحاجة لعملية جراحية ، أو خضعت لعملية جراحية مؤخرًا.