حرق دهون البطن والأرداف من الأشياء المهمة للحفاظ على الرشاقة وتناغم شكل الجسم ، وسنقدم اليوم أهم ثمانية عناصر تساعد في حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن بشكل أفضل.
كوسة
منخفض السعرات الحرارية (13 كيلو كالوري / 100 جرام) ، سهل الهضم ومدر للبول بسبب محتواه الغني بالبوتاسيوم ونقص الصوديوم ، مما يسبب احتباس الماء في الجسم.
نخالة الشوفان
اعتمدها الدكتور دوكان الشهير في نظامه الغذائي لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، مما يمنع امتصاص جزء كبير من الدهون التي تدخل الجسم عن طريق تناول الأطعمة المختلفة ، كما توفر نخالة الشوفان الشعور بالشبع.
تفاح
يحتوي على كمية كبيرة من البكتين ، والذي له تأثير مزدوج على الدهون داخل المعدة. لكن حاول التركيز على التفاح الأخضر ، الذي يحتوي على كمية أقل من السكر.
الليمون أو الجير
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلو كالوري / 100 جرام ، حيث تساعد حموضته التي تأتي من حامض الستريك على تكسير الدهون في المعدة.
شاي أخضر
وهي معروفة بخصائصها المدرة للبول والتخسيس. إن مادة “الثين” التي يحتوي عليها الشاي الأخضر تزيد من مستوى الحرق في الجسم وتقلل من تراكم الدهون.
فلفل حلو
هذه التوابل الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، حيث تحتوي على 20 كيلو كالوري / 100 جرام ، وهي مدرة للبول وتوفر شعورًا ثابتًا بالشبع. لذلك ، يوصى باستخدامه أثناء اتباع الأنظمة الغذائية الخالية من الدهون.
كما أن البابريكا تسمح لك بالتخلص من بعض السكريات والدهون في الجسم.
قرفة
أظهرت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن القرفة تخفض نسبة السكر في الدم. ويساعد بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن إذا تم تناوله بدلاً من السكر في فنجان قهوة أو كوب شاي أو حليب.
بروكلي
مثل معظم الخضروات ، يفتقر البروكلي إلى السعرات الحرارية (25 كيلو كالوري / 100 جرام). يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان ، وهضمه يتطلب من الجسم حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، مما يجعله حليفًا ممتازًا للياقة البدنية.