ما هي أسباب الإصابة بالشد العضلي؟

تعريف إجهاد العضلات

• تشنج العضلات هو تشنج مفاجئ للعضلات.
  • علاوة على ذلك ، تختلف هذه الانقباضات في شدتها اعتمادًا على قوة التوتر العضلي الذي يؤثر على العضلات.
• الجزء الخلفي من الساق.
• مؤخرة الفخذ.
• جدار البطن.
• الأيادي و الأرجل.
• يختلف هذا التوتر من ثانية إلى ساعة ، لكن الألم يمكن أن يستمر أكثر من يوم ويزداد شدته.
• يمكن أن يتطور هذا الألم ويسبب التهاب الأنسجة العضلية تحت الجلد.

ما هي أسباب توتر العضلات؟

• في كثير من الحالات ، لا يمكن تحديد السبب الجذري لتقلصات العضلات.
• ممارسة النشاط البدني القوي أو ممارسة الرياضة بعد فترة طويلة من الخمول أو الخمول.
  • يؤدي القيام بالحركة لفترات أطول إلى تقلصات عضلية.
• قلة شرب الماء والسوائل لفترات طويلة يسبب الجفاف في العضلات.
• الإفراط في استخدام العضلة لفترة طويلة ، خاصة عند ممارسة الرياضة ، مما يعني التركيز على عضلة واحدة.
• الحمل الذي يغير الكثير من الهرمونات ، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، كما يزيد الوزن في العضلات.
  • خاصة عضلات القدمين ، واضطرابات الدورة الدموية نتيجة زيادة حجم ووزن الجنين.
• صعوبة وصول الدم إلى الساقين في بعض الأحيان ، مما يؤدي بدوره إلى نقص العناصر الغذائية التي تصل إلى الساقين.
• إصابة العصب الفقري ، والتي تزيد من خطر حدوث تقلصات عضلية إذا مشيت ووقفت لفترات طويلة من الزمن.
• شرب الكحول بكميات كبيرة لأنه يضعف العظام.
• التصوير في عمل الغدة الدرقية.
• نقص بعض المعادن المهمة للعظام ، والتي تزيد من خطر حدوث تقلصات العضلات ، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
• تناول أنواع معينة من الأدوية التي يمكن أن تسبب تقلصات عضلية لا إرادية.
  • بما في ذلك السودوإيفيدرين الذي يستخدم لعلاج احتقان الأنف.

عوامل الخطر لتقلصات العضلات

• العمر هو أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بتشنجات العضلات ، لأن الكتلة العضلية تفقد كمية كبيرة من المعادن الأساسية.
  • وتفقد مرونتك من هذه الكتلة العضلية المتبقية ، لذلك من السهل أن تعاني من كسور أو إجهاد عضلي.
• يسبب الجفاف تقلصات عضلية ، خاصة عند الرياضيين الذين يمارسون الرياضات العنيفة.
  • مما يجعلهم مرضى ، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
  • بالإضافة إلى ذلك ، تتكرر الإصابة عدة مرات.
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أكثر عرضة لتقلصات العضلات.
• من أكثر المشاكل الصحية التي يسببها الحمل شيوعًا تصلب العضلات أو تشنجها ، خاصة في عضلة الربلة.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، مثل مرض السكري ومشاكل الكبد ، يزيدون من فرص الإصابة بالتشنجات العضلية.

قد يثير اهتمامك:

تشخيص إجهاد العضلات

• في البداية ، لا يكون توتر العضلات خطيرًا وغير ضار ، ولكن عندما تزداد فترة الألم لا بد من الذهاب إلى الطبيب لتشخيص المرض.
  • وسبب الاصابة ويصف ايضا العلاج المناسب لحالة الاصابة.
• بعد ذهابه للطبيب يسأل المريض بعض الأسئلة المهمة ، لفهم سبب الإصابة ومدتها ، وكذلك مكان الألم الذي يشعر به المريض.
  • الإصابة من أجل تشخيصها بشكل صحيح.
• بعد ذلك يطلب الطبيب من المريض إجراء بعض تحاليل الدم للتحقق من مستوى المعادن في الدم.
  • وكذلك التأكد من أن الكلى تعمل وتعمل بالطريقة الصحيحة ، لأن ذلك يؤثر على العظام وطبيعة عملها.
• في كثير من الحالات ، يأمر الطبيب بإجراء فحوصات كهربائية للعضلات ، وتشرح هذه الاختبارات طبيعة عمل العضلات.
  • وللتأكد من عدم وجود تشوهات في العضلات ، في الحالات الشديدة ، يأمر الطبيب بإجراء فحص تصوير النخاع.
  • وذلك للتأكد من عدم وجود شذوذ في الحبل الموجود داخل العمود الفقري.
• من المهم أن تخبر طبيبك عن جميع الأعراض التي تشعر بها ، وكذلك عن أماكن الألم وأي خدر في جسمك.
  • حتى أتمكن من تشخيصك بشكل صحيح ، لأنه يمكن أن يكون اضطرابًا في الأعصاب ، وليس اضطرابًا في العضلات.

علاج توتر العضلات

• استخدم منشفة ساخنة أو دافئة وضعها على المنطقة المؤلمة لبضع دقائق أو خذ حمامًا دافئًا.
• لف مكان الألم بقطعة قماش باردة بعد وضع قطعة قماش دافئة عليها.
• تساعد ممارسة تمارين الإطالة في مكان الألم والاسترخاء على التخلص من توتر العضلات.
• ضع مرهمًا مضادًا للالتهابات على الألم ، مثل الإيبوبروفين.
  • يساعد الكريم على التخلص من توتر العضلات الذي يؤثر على القدمين أو الساقين.
• في حالة عدم نجاح الطرق المذكورة أعلاه ، يجب مراجعة الطبيب ، حيث يمكن أن يكون التشنج العضلي ناتجًا عن بعض الأمراض.
  • داء السكري أو إجهاد العمود الفقري.
• في حالة إجراء فحص الدم ووجود نقص في المعادن في العضلات.
  • من الضروري تناول الأدوية التي تعوض عن نقص هذه المعادن.
  • مكملات الكالسيوم والبوتاسيوم والحفاظ على التغذية الصحية الكافية ، مثل البيض والحليب.
  • لأنها تمد الجسم بالكالسيوم والمعادن التي تحتاجها العضلات ، من أجل بناء جسم صحي وسليم.
• احصل على قسط كبير من الراحة ، في حالة توتر العضلات وإرهاقها أو القيام بتمارين شاقة في يوم واحد.
• تمارين الإحماء قبل التمرين القوي ، مثل تمارين الساق والظهر.
• استمر في شرب السوائل والماء ، لأنها تساعد في حماية عضلاتك من الجفاف.
  • نتيجة نقص السوائل في الجسم مما يسبب تقلصات عضلية أو توتر.

نصائح لتجنب تقلصات العضلات

• مسافة التركيز على العضلة ، أثناء التمرين أو تجنب التمارين العنيفة في الأيام الأولى من الذهاب إلى التمرين.
• حافظ على تمارين الإطالة والإحماء ، خاصة في الرياضات والبطولات العنيفة.
• لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
• قلل من كمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم.
• حافظ على شرب الماء طوال اليوم ، وخاصة في فصل الشتاء.
• بالإضافة إلى تناول كميات كافية من الماء عند ممارسة الرياضة.
• تناول الأطعمة الصحية ، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم ، للمساعدة في بناء عضلات صحية في الجسم.
• استمع إلى جميع نصائح الطبيب وعلاج أي مرض يمكن أن يؤدي إلى توتر العضلات.