ما هي أفضل أنواع الرياضات ؟

التمرين وعلاقته بالسعرات الحرارية

• التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية ويمكن أن تقضي أيضًا على السمنة وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.
  • مثال: جلطات الدم وتصلب الشرايين.
• يشارك الناس في جميع أنحاء العالم في مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية ، بما في ذلك المشي والجري والسباحة.
  • ركوب الخيل والتزلج والجمباز والبولينج.
• بالإضافة إلى مسابقات فنون الدفاع عن النفس مثل: التايكوندو والكاراتيه والكيك بوكسينغ.
• على سبيل المثال أيضًا المبارزة والتنس والكرة الطائرة وكرة القدم وكرة السلة.
  • وكذلك الرياضات الفكرية (مثل الشطرنج والألعاب الفكرية).
• وأنواع مختلفة من الرياضات الأخرى ، كل منها يجذب عشاقها وعشاقها من جميع أنحاء العالم.

أفضل الرياضات لجسم الإنسان.

المشي:

• هذه واحدة من أبسط التمارين التي يمكن لأي شخص (حتى غير الرياضيين) القيام بها.
• إنها الرياضة الأكثر شعبية في العالم ، والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل هو الخيار الأول لصحة جيدة.
• يستغرق الحصول على الفوائد الصحية نصف ساعة يوميًا.
• يمكنك أيضًا الاستمتاع بمزيد من المرح أثناء المشي في الفضاء المفتوح ، أو يمكنك الاستمتاع بالحديقة الجميلة.
• وإذا لم تتمكن من مغادرة المنزل ، يمكنك استخدام جهاز المشي في الداخل.
• لهذه الرياضة أيضًا فوائد كبيرة ، فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية والقضاء على السمنة.
• يمكن استخدامه أيضًا لتليين العضلات والمفاصل وتحسين التنفس وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
• يساعد هذا التمرين البسيط أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء ، وتعزيز الدورة الدموية ، وخفض الكوليسترول.

يجري:

• هي من الرياضات التي تزيد من النشاط البدني وتقلل من فرص الإصابة بسرطان الرحم والثدي.
  • لأنه يساعد في تقليل إفراز هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى نمو الأورام الأنثوية.
• يساعد هذا التمرين أيضًا في تقليل مرض السكري والحفاظ على إفراز الإندورفين ، وبالتالي تقليل الألم والتشنجات العضلية.
• وتقليل ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار داخل الجسم ، والسباحة: هذه من أكثر التمارين فائدة للصحة.
• يمكن أن يساعد في تحريك جميع عضلات الجسم وتقوية العضلات بشكل كبير ، ويمكن أن يجعل الجسم متوتراً ويحافظ على مرونته.
  • يسرع عملية حرق الدهون.
• كما يمكن أن يمد الجسم بحوالي 350 سعرة حرارية في أقل من نصف ساعة من السعرات الحرارية ، لذلك يمكنه أيضًا تنشيط الدورة الدموية.
  • ينعم المفاصل ويحسن المزاج ، وذلك لتأثير الماء وأملاحه على صحة الإنسان.

ملاكمة:

تساعد الملاكمة على التخلص من الغضب والضغط النفسي ، وذلك بضرب “أكياس الملاكمة” أو جيوب ربطة العنق.

خلال فترة الراحة بين جولات الملاكمة ، يزداد إفراز هرمون السعادة.

بيلاتيس:

• تساعد هذه التمارين في إفادة عضلات البطن وأسفل الظهر والأرداف والفخذين.
• تم تسمية التدريبات على اسم مبتكرها ، جوزيف بيلاتيس ، الذي طور التدريبات في أوائل التسعينيات.
• تساعد هذه التمارين على تقليل التوتر والإجهاد وتحقيق الاسترخاء من خلال التركيز على أنفاسك والاسترخاء خلالها.

اليوجا:

هذا تمرين روحي يندمج فيه الجسم والعقل ويركزان على التنفس.

مما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

تمارين رفع الأثقال:

• تساعد هذه التمارين على زيادة الثقة بالنفس وبناء العضلات وتقليل القلق والتوتر.
• وفقًا لأحدث الأبحاث ، يمكن أن تساعد تمارين المقاومة في تحسين الإدراك وتحسين أداء الجهاز العصبي المركزي.
  • مما له تأثير كبير على الحالة المزاجية ومستوى الإرهاق والتوتر.

ركوب الدراجات:

إذا قمت بالدورة ، يمكنك حرق حوالي 850 سعرة حرارية في ساعة.

زومبا:

هذا النوع من الرقص لا يتطلب من أي شخص أن يعلمك.

أنواع الرياضة الأخرى وتصنيفاتها

تختلف أساليب اللعب وطرق تصنيف الرياضات وتنقسم إلى عدة أقسام منها:

الرياضة القتالية:

إنها مبارزة بين شخص وآخر ضمن قواعد وأنظمة محددة.

ألعاب القوى:

هي إحدى الرياضات الرئيسية للألعاب الأولمبية (اللغة الإنجليزية: الألعاب الأولمبية) ، وهي رياضة: القفز والجري والرمي.

ألعاب الفريق:

يطلق عليه ذلك لأنه يلعب من قبل شخصين أو أكثر ، والبعض يلعبه فرق ، مثل: كرة القدم ، كرة السلة ، كرة القدم ، كرة اليد ، الهوكي ، إلخ.

تمارين القوة:

قم بممارسة التمارين التي تتطلب قوة عضلية لإكمال العضلات ، مثل كمال الأجسام ورفع الأثقال.

التسلق:

ومن الأمثلة على ذلك تسلق الجبال وتسلق الجليد.

الرياضات المائية: مثل التجديف بالكاياك وكرة الماء والغوص وما إلى ذلك.

الرياضات الإلكترونية:

• إنها رياضة حديثة غير شائعة نسبيًا ، على عكس الرياضات الأخرى.
• لا يتطلب أي عمل بدني ، ولكن يتم إجراؤه على أجهزة الكمبيوتر.
  • غالبًا ما يكون التحدي مع الأفراد أو الفرق عبر الإنترنت.
• مع تحول أي شخص آخر على الإنترنت إلى ربح للمحترفين ، يمكن أن تصل جوائز المنافسة إلى ملايين الدولارات.
• هناك عدة تصنيفات رياضية مختلفة للفئات المذكورة أعلاه ، والتي لا يمكن سردها واحدة تلو الأخرى.
• هذا بسبب وجود العديد من الأسباب لظهور الرياضة ، ويمكن لكل نوع من أنواع الرياضة أن يولد نوعًا آخر من الرياضات المماثلة.

قد تكون مهتمًا بـ:

أمثلة على الرياضات المختلفة أيضًا

حتى يركب على حصان:

يقوم هذا التمرين على أساس تمرين الجزء السفلي من الجسم وهو مفيد جدًا لحرق الدهون.

يجب أيضًا أن تكون مدربًا جيدًا لتجنب الإصابة.

تنس:

تتطلب هذه الرياضة السرعة والقوة.

الكرة الطائرة: مفيد للساقين واليدين.

تنس:

• يساعد على تحسين التركيز وحركة اليدين والقدمين.
• نط الحبل: هذا التمرين مفيد لقدميك والدورة الدموية واللياقة البدنية.
• كما أنه يساعد على حرق الدهون ويعزز الهضم.

الرياضة القتالية:

يساعد في الدفاع عن النفس حيث يمكنه تحسين قدرة الجسم على المقاومة.

على سبيل المثال: الجودو والكونغ فو.

كرة سلة:

يمكن تحريك القدمين والجسم كله أثناء ممارسة هذه الرياضة.

كرة الماء: هي كرة الماء الجماعية ، في الماء الذي تتحرك فيه جميع عضلات جسم الإنسان ، تكاد تكون هجينة بين السباحة والكرة الطائرة.

الرقص:

تمرين ممتع وشيق يمكنه تحريك جميع عضلات الجسم.

فوائد الرياضة

• للرياضة فوائد عديدة ، لكن تختلف فوائدها حسب نوع الرياضة نفسها.
• على سبيل المثال ، التمارين التي تعتمد بشكل أساسي على عضلات الساق ، مثل الركض ولعب كرة القدم.
• كما أنه يعمل في هذه الرياضات على شد العضلات وتقويتها ، بينما تعمل التمارين عالية المجهود على تحسين الصحة البدنية ، إلخ.

تشمل المزايا الرياضية العامة ما يلي:

• الحفاظ على الوزن واللياقة البدنية واللياقة البدنية.
• الشعور بالبرودة ، يمكن أن يحفز الدورة الدموية ونقل الحرارة في الجسم.
• علاج الحثل العضلي. يمكن أن تقوي التمارين الهوائية جسم الأشخاص النحيفين.
• الوقاية من أمراض مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين.
• السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
• تقوية المفاصل ومنع التشنجات العضلية.
• علاج الأرق وذلك لأن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعدك على النوم دون قلق.
• تكامل الذاكرة العقل السليم في الجسم السليم.
• تخلص من التوتر وابقَ هادئًا.
• التسلية والترفيه.
• بناء علاقات اجتماعية من خلال ممارسة الرياضة في النوادي المخصصة.