علاج هشاشة العظام
الفصال العظمي ، المعروف أيضًا باسم مرض المفاصل التنكسية أو العظام المسامية ، هو مرض تصبح فيه العظام ضعيفة وبالتالي أكثر عرضة للكسر. كما أنه أكثر شيوعًا من التهاب المفاصل. وهو ناتج عن انهيار الغضاريف في المفاصل ، مما يتسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض. تتطور الحالة عادة بين سن 40 و 60. يؤثر بشكل رئيسي على المفاصل الحاملة مثل الركبتين والوركين والعمود الفقري والقدمين والظهر. في بعض الأحيان يمكن أن يؤثر على الرقبة والمفاصل في الأصابع واليدين. هشاشة العظام أكثر شيوعًا عند النساء لأن عظامهن أرق من الرجال. يساعد الإستروجين أيضًا في حماية العظام ، وفي النساء بعد انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام. ويشمل العديد من العوامل الأخرى مثل الإصابات السابقة ، وضعف عضلات الفخذ ، والإجهاد المفرط على مفصل معين ، وتشوهات العظام ، والسمنة ، والوراثة ، والسكري وأنواع أخرى من مضاعفات التهاب المفاصل.
غالبًا ما تتطور الأعراض ببطء وتتفاقم بمرور الوقت. تشمل الأعراض الشائعة آلام المفاصل أثناء الحركة أو بعدها ، وتيبس المفاصل ، خاصة بعد الاستيقاظ في الصباح ، وفقدان المرونة. إذا لم يتم علاجها مبكرًا ، يمكن أن تتسبب هذه الحالة في إعاقة كبيرة تؤدي إلى مشاكل في الركبة واللجوء إلى جراحة استبدال مفصل الورك. لحسن الحظ ، فإن تغيير نمط حياتك أمر بسيط وسهل. لذلك يجب عليك اتباع هذه العلاجات المنزلية لمساعدتك على التعامل مع هذه الأعراض حتى تتمكن من عيش حياة خالية من الألم.
1- ممارسة الرياضة:
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إدارة أعراض هشاشة العظام. كما أنه يساعد على زيادة القدرة على التحمل وتقوية العضلات حول المفاصل. هذا بدوره يحسن التنقل. تساعد التمارين أيضًا على إنقاص الوزن. استمر في ممارسة التمارين مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا ، 5 مرات في الأسبوع. تجنب الرياضات عالية التأثير التي تزيد من خطر الإصابة. إذا لزم الأمر ، احصل على مساعدة أحد المحترفين لإنشاء برنامج تمرين مناسب لحالتك الصحية.
2- الكمادات الساخنة والباردة:
يمكنك استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة لتخفيف آلام المفاصل الناتجة عن هشاشة العظام. بينما تساعد الكمادات الساخنة في تقليل الألم والتيبس ، فإن الكمادات الباردة تقلل التورم والالتهاب. ما عليك سوى لف زجاجة مملوءة بالماء الساخن في منشفة رقيقة ووضعها على المفاصل المصابة لمدة 2 إلى 3 دقائق. ثم ضع مكعبات الثلج مباشرة في قطعة قماش رقيقة واعصرها لمدة دقيقة واحدة. كرر هذا الإجراء لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
ملحوظةاعتمادًا على حالتك ، يمكنك أيضًا استخدام كل من هذه الكمادات بشكل منفصل.
3- العلاج بالتدليك:
يساعد التدليك المنتظم للمناطق المصابة في تقليل شدة الألم والتورم والالتهاب بسبب هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن التدليك الدورة الدموية وله تأثير مهدئ على التهاب العضلات. يكفي تدليك المناطق المصابة بلطف بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضًا تحضير زيت التدليك بزيت الكافور والخردل. امزج 10 جرام من الكافور في 1 كوب من زيت الخردل ودفئها قليلاً ، ثم استخدمها لتدليك المناطق المصابة. يمكنك أيضًا مزج كميات متساوية من زهرة الربيع المسائية وزيت الأوكالبتوس واستخدامه لتدليك المفاصل الملتهبة.
ملحوظة عندما تصبح المفاصل طرية بسبب هشاشة العظام ، يجب عليك التدليك بلطف أو طلب المساعدة من معالج مهني.
4.خل التفاح:
خل التفاح فعال في علاج هشاشة العظام وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل آلام المفاصل وتيبسها. كما أنه يساعد على التخلص من السموم المخزنة في المفاصل.
كل ما عليك فعله هو مزج 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح والعسل في كوب من الماء الدافئ وشربه مرتين في اليوم ، ويفضل قبل أداء الواجب المنزلي. يمكنك أيضًا مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح وزيت الزيتون البكر الممتاز واستخدامها لتدليك المفاصل المصابة عدة مرات في اليوم. اتبع هذه العلاجات يوميًا حتى يختفي الألم والالتهاب.
5- ملح ابسوم:
ملح ابسوم فعال جدا في علاج هشاشة العظام. كمصدر جيد للمغنيسيوم ، فهو يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهابات. كل ما عليك فعله هو مزج كوبين من أملاح إبسوم في ماء الاستحمام الدافئ والاسترخاء فيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة. كرر هذه العملية من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لعدة أسابيع أو حتى يخف الألم والالتهاب.
ملحوظةيجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو مرض السكري تجنب استخدام هذا الدواء.
6. الزنجبيل
الزنجبيل علاج طبيعي ممتاز لهشاشة العظام. مستخلص الزنجبيل نقي للغاية وله تأثير إيجابي في تقليل آلام التهاب مفاصل الركبة والروماتيزم. الزنجبيل غني أيضًا بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب. كل ما عليك فعله هو غلي بعض مسحوق الزنجبيل في كوب ماء لمدة 10 دقائق ، ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل إليه. يمكنك شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا. يمكنك أيضًا مضغ شرائح قليلة من الزنجبيل الطازج يوميًا أو إضافة الزنجبيل الجاف إلى طعامك. يمكنك تدليك المناطق المصابة بزيت الزنجبيل عدة مرات في اليوم.
7- الكركم
الكركم علاج فعال وآمن لهشاشة العظام ويساعد على إبطاء تقدم المرض. كما أنه يحتوي على مركب يسمى الكركمين ، والذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كل ما عليك فعله هو مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب المغلي وإضافة القليل من العسل إليه ثم شربه مرتين في اليوم لبضعة أيام. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مكملات الكركم بجرعة 300 مجم 3 مرات في اليوم ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الكركم في الطبخ اليومي للحصول على فوائد إضافية.
ملحوظةتجنب تناول الكثير من الكركم إذا كنت تتناول مسيلات الدم أو الأدوية المضادة للالتهابات (مسكنات الألم).
8 – الخاتم:
الحلبة علاج رائع لهشاشة العظام. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات الموجودة في بذور الحلبة على تخفيف الألم والتورم. تحتوي هذه البذور أيضًا على فيتامينات ومعادن أساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور ، وهي ضرورية لصحة العظام والأنسجة. كل ما عليك فعله هو نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل ، وشرب بذور الحلبة بالماء في صباح اليوم التالي. كرر هذه العملية يوميًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول 1 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الحلبة مع كوب من الماء الدافئ 2 إلى 3 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا مزج ملعقة صغيرة من بذور الحلبة بكمية كافية من الماء وتطبيقها على المناطق المصابة وتركها تجف ثم شطفها بالماء الدافئ. استخدم هذا الدواء مرتين في اليوم. كرر أيًا من هذه العلاجات يوميًا حتى تشعر بالرضا عن النتائج.
9. الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من أعراض التهاب المفاصل وهشاشة العظام والسيطرة عليها. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد في تقليل آلام المفاصل وتورمها. يساعد الشاي الأخضر في الحفاظ على كثافة العظام والحفاظ على قوة العظام. ما عليك سوى خلط ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن وتغطيتها لبضع دقائق ، ثم إضافة القليل من العسل. بعد ذلك ، يمكنك شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
10- القرفة
تحتوي القرفة على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، وتساعد على محاربة التورم وآلام المفاصل وتعزز الاسترخاء. ما عليك سوى خلط ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ وتناولها كل صباح على معدة فارغة. يمكنك أيضًا مزج القليل من القرفة مع القليل من الماء الدافئ وإضافة القليل من العسل إليها. استخدم هذا المزيج لتدليك المنطقة المصابة لبضع دقائق 2 أو 3 مرات في اليوم. اتبع هذه العلاجات حتى تتحسن حالتك.