ما هي فوائد أوميغا9 - عروض الخليج

ما هِيْ فوائد أوميغا 9

أوميغا 9 ذات أهمية كبيرة لبعض أجهزة الجسم، لذلك يجب الحرص على إدراجه فِيْ النظام الغذائي اليومي لتزويد الجسم بما يحتاجه للاستفادة من فوائده التالية

المحافظة على صحة القلب والشرايين حيث يتم تصنيفها على أنها دهُون صحية.
كَمْا أن وجود أوميغا 9 فِيْ الجسم يحمي الشخص من السكتة الدماغية.
بالإضافة إلَّى أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة.
تساعد أوميغا 9 أيضًا فِيْ تحسين المزاج والتحكَمْ فِيْ الغضب.
وجدنا أيضًا أن إضافة الأوميغا إلَّى النظام الغذائي لمرضى الزهايمر يساعد فِيْ تقوية الذاكرة.
ومن الجدير بالذكر أن من بين الفوائد العديدة لأوميغا 9 تقليل التهاب الأعصاب وكذلك تخفِيْف التوتر.

قد يثير اهتمامك

فوائد أوميغا 3

أوميغا 3 من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يجب الحصول عليها من مصادر مختلفة، حيث لا ينتجها الجسم، ومن أهم الفوائد الصحية التي يوفرها للجسم ما يلي

خفض ضغط الدم المرتفع، مما يجعله علاجًا طبيعيًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلَّى تقليل نسبة الدهُون الثلاثية فِيْ جسم الإنسان.
حماية الناس من تصلب الشرايين وانسدادها، بالإضافة إلَّى الحد من الإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
من أهم فوائد أوميغا 3 أنه يقلل من فرصة الشخص للموت المفاجئ نتيجة أمراض القلب.

فوائد أوميغا 6

أوميغا 6 لا تقل أهمية عَنّْ الأحماض السابقة، حيث أن فوائدها جيدة جدًا للجسم، كَمْا نوضح أدناه

يزيد من مستوى الكوليسترول النافع فِيْ جسم الإنسان، مع تقليل الكوليسترول الضار بشكل كبير.
مفِيْد لمرضى السكر حيث يساعد على التحكَمْ فِيْ مستوى السكر فِيْ الجسم.

حول الأحماض الدهنية غير المشبعة

أوميغا 6 وأوميغا 3 هِيْ أحماض دهنية غير مشبعة يحتاجها الجسم بنسب معينة للحفاظ على الصحة العامة للجسم، لذلك يجب الحصول عليها من مصادرها المختلفة، حيث لا ينتجها الجسم.

أما أوميغا 9 فهُو حمض دهني غير مشبع ينتجه الجسم على عكس أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تحتوي على 9 ذرات كربون.

تجدر الإشارة إلَّى أن تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة بجرعات محسوبة يمنع التعرض للآثار الجانبية غير المرغوب فِيْها.

علاوة على ذلك، ترتبط صحة القلب ارتباطًا وثيقًا باستهلاك الأحماض الدهنية غير المشبعة بنسب معتدلة، مما يؤدي إلَّى القضاء على الكوليسترول الضار والاستفادة من الكوليسترول الجيد.

وبالمثل، فإن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر وضعف الأظافر هم الفئات الأكثر احتياجًا لتناول أوميغا لتقليل تساقط الشعر وتقوية الأظافر.

المصادر الطبيعية لأوميغا 9

يمكنك الحصول على نسبة أوميغا 9 من هذه الدهُون الجيدة من خلال ما يلي

زيت الفول السوداني.
البندق.
زيت الأفوكادو أو زيت الأفوكادو.
زيت الكانولا.
زيت الكاجو أو الكاجو.
زيت الزيتون.
لوز، زيت لوز أو زبدة لوز.
دوار الشمس
زيت الصويا.
القرطم
البندق.
المكاديميا.
سمك.
لحم.
حبوب.
خضروات خضراء داكنة.

مصادر أوميغا 3

تم العثور على أوميغا 3 بكثرة فِيْ جميع أنواع الأسماك.
يمكن الحصول عليها أيضًا عَنّْ طريق تناول البذور مثل بذور الكتان والمكسرات المختلفة.
توجد أوميغا 3 أيضًا فِيْ جميع الزيوت المستخرجة من النباتات.

العَنّْاصر التي قد تعجبك

أهمية حمض الفوليك

فوائد الزنك للرجال

هل فِيْتامين هـ مفِيْد للشعر

مصادر أوميغا 6

تم العثور على أوميغا 6 فِيْ البيض والمكسرات.
يوجد أيضًا فِيْ الزيوت مثل زيت بذور اللفت وزيت القرطم.

الآثار الجانبية لأوميغا 3

على الرغم من الفوائد المذكورة، إلا أن هناك آثارًا غير مرغوب فِيْها يتعرض لها الشخص عَنّْد تناول أوميغا 3 بكثرة، كَمْا سنوضح أدناه

يتفاعل مع مضادات التخثر.
يسبب تناول مكَمْلات أوميغا 3 بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والتجشؤ وسوء الهضم.
لا يناسب الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسماك، مما يترجم إلَّى التعرض لأعراض جانبية نتيجة تناوله غير المرغوب فِيْه.
وتجدر الإشارة إلَّى أن تناول مكَمْل غذائي يحتوي على فِيْتامين أ وأوميغا 3 قد يعرض الشخص لخطر التسمم نتيجة زيادة نسبة الفِيْتامين فِيْ الجسم.

الآثار الجانبية لأوميغا 6

تناول أوميغا 6 لبعض الناس يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، كَمْا سنوضح فِيْما يلي

أوميغا 6، باستهلاك نسبة كبيرة منها، تسبب ارتفاع ضغط الدم لمريض السكري، لذلك يجب تجنبه تمامًا.
وبالمثل يعاني مرضى الانسداد الرئوي المزمن من عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، لذلك يجب تجنب استخدامه.
تسبب أوميغا 6 زيادة فِيْ الدهُون الثلاثية فِيْ الجسم، لذلك لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول فِيْ الدم تناولها.

الآثار الجانبية لأوميغا 9

بتجاوز جرعة أوميغا 9 المستخدمة، يتعرض الجسم للتأثيرات التالية

تتأثر حاسة التذوق، حيث لا يستطيع الإنسان تذوق الطعام بشكل طبيعي.
المعاناة من الإسهال وسوء امتصاص الطعام، بالإضافة إلَّى الغثيان الذي يشعر به الشخص عَنّْد زيادة نسبة أوميغا 9.
بالإضافة إلَّى ذلك، فإن الزيادة فِيْ أوميغا 9 تسبب حساسية الجلد لدى أولئك الذين يتناولونها.

موانع لاستخدام أوميغا 3 وأوميغا 9 وأوميغا 6

يحظر استخدام هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة بأشكالها الثلاثة أثناء الحمل والرضاعة.

جرعة الأوميغا المستخدمة

لتجنب الآثار الجانبية المذكورة أعلاه، يجب ألا تزيد الجرعة اليومية للبالغين عَنّْ 3 كبسولات، يتم تناولها مع الطعام.
بينما يُعطى الأطفال فوق سن 5 سنوات كبسولة واحدة فقط يوميًا مع الطعام.

أوميغا 3، 6، 9 هل يزداد وزنك

تعتمد جرعة الأحماض غير الدهنية المستخدمة على تأثيرها على وزن الجسم، لذا فإن الاستخدام المفرط لهذه الأحماض يسبب السمنة بنسبة 60٪.
لذلك يجب استشارة الطبيب عَنّْد تناول أوميغا بشكل عام لتحديد الجرعة المناسبة لتجنب الآثار الجانبية والسمنة فِيْ نفس الوقت.

فوائد أوميغا 3 6 9 للشعر

يساعد تناول الأوميغا سواء من مصادرها الطبيعية أو من خلال المكَمْلات الغذائية فِيْ حل مشاكل الشعر، كَمْا نوضح أدناه

يحمي فروة الرأس من تكون القشرة التي تسبب تساقط الشعر وضعفه، حيث أن الأوميغا بأشكالها الثلاثة تعطي الشعر قوة وكثافة.
تساعد أوميغا أيضًا فِيْ تحقيق مظهر صحي للشعر، لأنها تمنح الشعر لمعانًا وترطيبًا.
تعمل أوميغا بشكل عام على تعزيز نمو الشعر، حيث يُلاحظ زيادة طول الشعر أثناء استخدامه.

فوائد أوميغا 3، 6، 9 للرجال

لا تقتصر فوائد الأوميغا على تلك المذكورة أعلاه، حيث أن استخدام الأوميغا من قبل الرجال يعزز الصحة الجنسية، كَمْا سنوضح أدناه

تساعد أوميغا فِيْ زيادة حجم الخصيتين بالإضافة إلَّى زيادة كَمْية السائل المنوي، لأن أوميغا 3 على وجه التحديد لها علاقة مباشرة بزيادة الهرمونات المتعلقة بإنتاج الحيوانات المنوية.
بالإضافة إلَّى ذلك، تساعد الأوميجا فِيْ تحفِيْز الرغبة الجنسية وتحسين الحالة العقلية للرجال.
يمكن أيضًا تناول أوميغا 3 للحصول على الانتصاب الكامل، مما يجعله علاجًا فعالًا لمن يعانون من ضعف الانتصاب.

نختار لك