ما هي فوائد عشبة الماكا وأضرارها وكيف تستخدم؟

القيمة الغذائية لماكا

إن عشبة الماكا غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة وبالتالي لها العديد من الفوائد ، حيث أن كل 28 جرامًا من الماكا تحتوي على:

2 جرام من الألياف الغذائية.
91 كالوري
85٪ من النحاس هو البدل اليومي الموصى به.
133٪ فيتامين سي وهو الحصة اليومية الموصى بها.
4 جرامات من البروتين.
10٪ بوتاسيوم.
23٪ حديد.
16٪ بوتاسيوم.
من مميزات عشبة الماكا أن نسبة الدهون فيها منخفضة جدًا ، كما أنها تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والمعادن المختلفة مثل الكالسيوم.

اتبع أيضًا:

فوائد الماكا

تتمتع الماكا بالعديد من الفوائد الصحية ، من أهمها:

يساعد في تحسين صحة الحيوانات المنوية.

إذا تم أخذ جذر الماكا بانتظام ، فسوف يساعد ذلك في زيادة عدد الحيوانات المنوية.
تساعد عشبة الماكا الرجل على تحسين جودة وصحة الحيوانات المنوية مما يعطي الزوجة فرصة للحمل وله دور في زيادة ثقة الرجل بنفسه.

تحفيز الرغبة الجنسية

في معظم أنحاء العالم ، يتمثل الاستخدام الرئيسي لجذر الماكا في تحفيز الرغبة الجنسية.
إذا تم تناول الماكا النيئة ، فإنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
بسبب هذه الفائدة ، يسميها بعض الناس فياجرا الطبيعة.

تقليل ضغط الدم المرتفع

من فوائد الماكا ، خاصة تلك التي لا تزال قيد الدراسة والبحث ، أن جذر الماكا لديه القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع ، ويتحقق ذلك عن طريق تناول ما يقرب من 3 جرامات منه لعدة أسابيع متتالية.

تحسين المزاج

تحتوي الماكا على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الأرق.
تساعد الماكا في تقليل الشعور بالاكتئاب بشكل كبير ولها أيضًا دور في تحسين الحالة المزاجية للمرأة عندما تصل إلى سن اليأس.

حماية البشرة من أشعة الشمس

من خلال بعض الدراسات التي تم إجراؤها ، تم التحقق من أنه إذا تم طلاء بشرة الوجه بمسحوق جذور الماكا.
يساعد ذلك في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة ، مثل التجاعيد أو الحروق.

لصحة العظام

إذا تم تضمين الماكا في نظامك الغذائي اليومي ، فسوف يساهم بشكل كبير في تحسين صحة العظام وتقويتها وزيادة كثافتها.
تساعد الماكا أيضًا في مكافحة هشاشة العظام ، لأنها غنية بالكالسيوم ، وهو معدن مهم جدًا لصحة العظام.

العناصر التي قد تعجبك:

فوائد الحلبة المطحونة مع الحليب

أعشاب لتنظيف الرحم بعد الإجهاض

تساعد الأعشاب على الحمل وتنشيط المبايض.

يساعد في التخفيف من أعراض سن اليأس.

إذا كانت المرأة تتناول الماكا بانتظام أثناء انقطاع الطمث ، فهذا يساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث ، ويحسن مزاج المرأة ، ويزيد من مستويات طاقتها.
إذا كانت المرأة في هذه الفترة لا ترغب في تناول مضادات الاكتئاب لعلاج حالتها النفسية في هذه الفترة من حياتها ، فإن تناول جذور الماكا خلال هذه الفترة قد يكون الحل المناسب لها.

تحسين المناعة

إذا قمت بإضافة جذر الماكا إلى نظامك الغذائي اليومي ، حتى بكميات صغيرة جدًا ، فسوف يساعد ذلك في تقوية جهاز المناعة وتحسين دفاعات الجسم.
تحتوي الماكا على كميات كبيرة من البروتين الذي يمكنه إصلاح أي ضرر يحدث لأنسجة الجسم ، مما يساعد على تقوية الجسم ومساعدته في محاربة الأمراض.

فوائد أخرى لماكا

يساعد Maca على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية للدماغ.
يساعد في تقليل حجم البروستاتا المتضخمة.
يساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
يساعد على توازن مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.

كيفية استخدام maca

تبلغ الجرعة اليومية المسموح بها من الماكا حوالي 3000 مجم ، مقسمة إلى 3 جرعات في اليوم ، ويفضل تناولها أثناء الوجبات ، لمدة أقصاها 4 أشهر.
ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الجرعة حسب نوع العلاج أو المشكلة التي تريد علاجها ، ويجب عليك دائمًا أخذ رأي طبيبك قبل استخدام كبسولات maca.
يمكن أن تؤكل جذور الماكا نيئة أو كطعام مطبوخ مع الوجبات الرئيسية ، ويمكن استخدام مسحوقها في تحضير المشروبات ، لذلك يمكن استخدام 2 إلى 3 ملاعق صغيرة في اليوم.
إذا أضيف إليه خليط من جذور الماكا والمانجو ، يعتبر هذا العصير مكمل غذائي ، فهو يساعد على تقليل الإرهاق والتعب ، ويساعد على تحسين التركيز والقدرة على التفكير ، ومكونات هذا العصير هي:
2 حبة مانجو مقطعة إلى قطع.
2 ملاعق صغيرة من جذور الماكا المجففة.
و 2 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند.
2 ملاعق صغيرة من بذور الكتان.
1 ليمون معصور.
4 أوراق نعناع مجففة
امزج جميع المكونات مع إضافة القليل من الماء المعدني في الخلاط واخلطهم جيدًا حتى يتكون خليط متجانس.إذا كان الخليط متماسكًا ، يمكنك إضافة القليل من الماء.

ماكا هيرب الضرر

على الرغم من أن استهلاك عشبة الماكا آمن لكثير من الناس ، إلا أنه يجب ملاحظة أن هناك موانع لاستخدام الماكا.

كما أكدت الأبحاث أن استخدام الماكا محظور في بعض الحالات الصحية ، مما يؤدي إلى أعراض ضارة إذا تم تناولها بإفراط ، وتشمل هذه الأضرار:

صداع الراس.
عسر الهضم.
ضغط دم مرتفع.
أرق.
يتغير الفكاهة.
دع معدل ضربات القلب يزيد.
الحيض غير المنتظم.
الهبات الساخنة

لا يُلاحظ الضرر الناجم عن استخدام جذر الماكا بسرعة ، ولكنه يُلاحظ بعد بضعة أسابيع وقد يستغرق وقتًا أطول.

أخطار الماكا

على الرغم من الفوائد العديدة لماكا ، إلا أن هناك مخاطر مرتبطة باستخدامه ، ومن أهمها:

إذا كان المريض يعاني من تضخم في الغدة الدرقية ، فعليه تجنب تناول الماكا تمامًا ، لأن اليود الذي يحتويه يمكن أن يتفاعل سلبًا مع جسم المصابين.
يمنع منعاً باتاً على المرأة الحامل تناول الماكا ، لأنها تؤثر على الهرمونات في الجسم.
يمكن أن يؤدي استخدام عشب الماكا إلى مشاكل في القلب ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه في النظام الغذائي.

ملخص المقال

ما هي فوائد عشبة الماكا؟ له فوائد عديدة ، حيث يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الرغبة الجنسية ، من بين فوائد أخرى.
كيفية استخدام الماكا؟ يمكن تناوله مع الوجبات الرئيسية في اليوم أو حسب توجيهات الطبيب.
ما هي اضرار الماكا؟ هناك ضرر لماكا إذا تم تناولها بكميات زائدة ، لذلك يجب تناولها بحذر ووفقاً لتعليمات الطبيب.