تعاني بعض الفتيات من تغيرات جسدية ونفسية قبل الحيض. إذا كنت من أولئك الذين يعانون من مثل هذه التغييرات ، فأنت تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهذه المشكلة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات الطبيعية. في بعض الأحيان تختفي هذه الأعراض عند بعض الفتيات وتختفي في بداية الدورة الشهرية وتختفي هذه الأعراض من المستحيل معرفة سبب حدوث هذه التغيرات ، ولا يوجد سبب واضح لذلك ولكن هناك أمور تؤثر على حدوث مثل هذه التغيرات.
تظهر هذه الأعراض أحيانًا مع تغيرات هرمونية دورية أو مع بعض التغيرات الكيميائية في الدماغ ، وأحيانًا يكون سبب التوتر والاكتئاب ، وهذه الأعراض أكثر حدة ، فوجود نسبة عالية من الملح والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد من أعراض الدورة الشهرية.
ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
هناك أعراض عاطفية وجسدية نركز عليها لنكون على دراية بهذه التغييرات:
عاطفي:
اكتئاب حاد مع شعور بالحاجة إلى البكاء.
القلق والعصبية الشديدة.
شعور بالتوتر.
الحالة المزاجية لا تتحسن فأحياناً تشعر بالغضب وأحياناً لا.
تشعر بعدم التركيز.
تشعر بالنعاس وترغب دائمًا في الاستسلام للنوم.
فقدان الشهية الشديد.
شعور بالعزلة الاجتماعية
بدني:
شعور بالانتفاخ في البطن.
تشعر أن وزنك قد زاد بسبب احتباس السوائل في جسمك.
نتوء في الساقين والذراعين وكتلة في الثدي.
مع صداع شديد.
ظهور حب الشباب على الجلد.
التعرض لآلام المفاصل والعضلات
إسهال أو إمساك مع الشعور بالتعب والقيء والغثيان.
لحل مثل هذه المشاكل والقضاء على أعراض الدورة الشهرية ، تحتاج إلى تغيير الأشياء في نمط حياتك ، مثل تعديل طبيعة الأطعمة التي تتناولها واتباع أنظمة معينة في حياتك. ما تأكله يمثل تحديًا لاحتباس السوائل في جسمك. كما يجب أن تتناول الكثير من الأطعمة الطبيعية مثل الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب ، والكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن. أنك لا تشعر بالشبع ويجب أن تحد من تناول الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين.
يجب عليك أيضًا اتباع روتين تمارين يومية لجسمك وممارسة الرياضة قدر الإمكان في معظم أيام الأسبوع.
حاولي أيضًا تقليل التوتر والقلق عن طريق التخلص من التوتر في الأسبوع المتوقع للدورة. حاول أيضًا أن تنام بانتظام ولفترة كافية لراحة الجسم. يجب ممارسة تمارين التنفس أو اليوجا لتخفيف الصداع والتوتر والقلق.
استمري في توفير الفيتامينات الأساسية لجسمك ، مثل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم لتقليل تورم الثدي والغازات.
سوف تعتاد على هذه الأعراض مع مرور الوقت ، ولكن إذا ساء الأمر ولم يعد بإمكانك تحمل مثل هذه الأعراض ، فعليك مراجعة الطبيب لتقييم حالتك الصحية وتقديم العلاج اللازم. يمكن لبعض الأطباء أن يروا أن هذه الأمور طبيعية إذا أخبرته بحالتك الطبية وإذا وجدوا أن حالتك بالإضافة إلى الأعراض الطبيعية ، فسوف تحصل على العلاج اللازم وعلاج متلازمة ما قبل الحيض يكون في شكل غير- العقاقير المضادة للالتهابات الستيرويدية. تتناولين هذه الأدوية قبل دورتك الشهرية وأحيانًا في بداية دورتك الشهرية لتخفيف التقلصات وألم الثدي ، وأحيانًا يصف لك طبيبك حبوب منع الحمل إذا كان ذلك يناسب حالتك لأنها تعمل على إيقاف الإباضة وبالتالي استقرار هرموناتك ، وهذا ستزيل أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، ويصف الأطباء أحيانًا أدوية لعلاج الاكتئاب. هناك حقنة “ديبوا بروفيرا” التي يمكن إعطاؤها قبل الدورة الشهرية لوقف الإباضة بشكل مؤقت ، في حالات متلازمة ما قبل الحيض الشديدة ، ولكن يتم أخذ هذه الحقنة بعد استشارة الطبيب المعالج.
يمكنك أيضًا استخدام الأعشاب الطبيعية لتخفيف الشعور بأعراض الدورة الشهرية ، ويمكنك استخدام الأعشاب مثل الزنجبيل وأوراق التوت والهندباء ، وكلها تخفف من الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وتستخدم بعض النساء كريمات مستخلصة من البطاطس البرية وفول الصويا ، وهي طبيعية كريمات البروجستين لها تأثير في التخلص من هذه الأعراض ولكن يجب استشارة الطبيب أيضًا.
المتلازمة السابقة للحيض أو متلازمة ما قبل الحيض هي عرض مرضي يظهر لدى بعض النساء ويحدث قبل الدورة الشهرية وأحيانًا خلال أيام الدورة الشهرية ويستمر أحيانًا حتى نهاية الدورة الشهرية ويظهر عند معظم النساء ولكن بدرجات متفاوتة من حيث الشدة. عندما يتجاوز الحد المسموح به يطلق عليه المتلازمة أو PMS كما يطلق عليه ، ويحدث للنساء في العشرينيات من العمر ، وهناك بعض النساء لا يصبن به حتى يبلغن سن الثلاثين ، وتزداد هذه الأعراض سوءًا عندما – بلوغ المرأة سن الأربعين عند اقتراب المرأة من سن اليأس.
تختلف التقديرات والدراسات بالنسبة لنسبة النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. تُقدر نسبة النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض بـ 3 من كل 4 نساء في فترة الحيض ، ويبدو أنه يحدث عند النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين أواخر العشرينيات وأوائل الأربعينيات اللائي لديهن حد أدنى. طفل واحد ولديه تاريخ وراثي في حالات الاكتئاب في عائلته أو تاريخ المريض يشمل اكتئاب ما بعد الولادة.