من المعروف أن المرأة عند الحمل تخاف من أن يتعب جسدها ويزداد وزنها بعد الولادة ، بالإضافة إلى الخوف من الترهلات والشقوق والتمدد في البطن. ترهل وتشققات ولكن السؤال متى تمارس الرياضة وما هي أنواعها؟
الجواب يأتي من اختصاصي التغذية والرياضة الكابتن عبدالله الشيرازي:
• يمكن للمرأة التي ولدت بشكل طبيعي أن تمارس الرياضة الرياضات الهوائية هم (المشي / ركوب الدراجات / الغزل / orbittrack) بعد أسبوع من الولادة الطبيعية أما التمرين الجر والمقاومة ل(على الذراع ، على الصدر ، على الظهر ، على الساقين والأرداف ، على البطن والوركين) امرأة ولدت بشكل طبيعي بعد ذلك. ثلاثة أسابيع إلى شهر لن يكون هناك خوف عليها
• يمكن للمرأة التي أنجبت بعملية قيصرية أن تمارس الرياضات الهوائية مثل (المشي / ركوب الدراجات / الدوران / orbittrack) بعد شهر ونصف بعد أن تلتئم العملية القيصرية وللتأكد (إذا كانت العملية ناجحة ومن المؤكد أن الجرح سيشفى).
لكن تمارين تمتد ل فقط على الذراع / الصدر / الفخذين / الظهر ..) يمكنك وضعها بعد الولادة القيصرية شهرين إلى شهرين ونصف أما التمرين الشد ل(للمعدة / للمعدة) وتمارين المقاومة مسافه: بعد خمسة أشهر إلى ستة أشهر من الولادة القيصرية
السبب الرئيسي للإرهاق في جسد المرأة بعد الولادة هو أنها تترك جسدها كما هو وتعاني من الخمول والكسل مما يؤثر سلبًا على الجسم ، بالإضافة إلى التمسك بالخرافات القديمة التي يمكن أن تضر بجسد الأنثى بالتمارين الرياضية. جسم ما بعد الولادة ، بغض النظر عن اتباع مزجات البطن الخاطئة وعدم ممارسة الرياضة ، كل هذه الأشياء ضارة بالجسم لأن تركها كما هو يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم من قلة التمارين الرياضية والرياضة وترهل العضلات. ..
يكمن الحل في التغذية السليمة والرياضة والاهتمام بالعامل النفسي الذي يلعب دورًا في إعادة الجسم إلى حالته الأصلية الأفضل.
