متى يجب القيام بالأعمال المنزلية بعد الولادة
- تعتمد الإجابة على هذا السؤال على الحالة الصحية للمرأة بعد الولادة.
- كل امرأة لديها قدراتها وإمكانياتها، وهناك نساء قويات وهناك العديد من النساء ضعيفات جسديا.
- الجواب على هذا السؤال يعتمد أيضا على الطعام الذي تأكله المرأة بعد الولادة.
- تختلف الإجابة أيضًا باختلاف طريقة الولادة، سواء كانت قيصرية أو طبيعية.
- لذلك، لا يوجد تقويم واحد يمكن تطبيقه على جميع النساء.
- ومع ذلك، يوصي العديد من الأطباء بالراحة التامة خلال هذه الفترة، بينما تحاول تحريك جسمك والمشي لفترة من الوقت.
- وذلك لتنشيط الدورة الدموية فِيْ الجسم، وتجنب الجلطات.
- فِيْ حالة الولادة الطبيعية، قد تحمل المرأة بعض الأشياء الثقيلة نسبيًا بعد مرور ستة أسابيع من تاريخ الولادة.
- ومع ذلك، فِيْ حالة الولادة القيصرية، يجب أن تلتزم المرأة بالراحة المطلقة فِيْ الأسبوع الأول من الولادة.
- فِيْ الأسبوع التالي يمكنك أداء بعض المهام الخفِيْفة والمتوسطة الحركة، وتجنب أي نشاط إضافِيْ ما لم تتم إحالتك إلَّى طبيب مختص.
ما هُو المقصود بفترة ما بعد الولادة
- بعد أن أوضحنا لك وقت قيام ما بعد الولادة بالأعمال المنزلية، يجب علينا أيضًا سرد ما هُو المقصود بتلك الفترة.
- كَمْا هِيْ الفترة الزمنية التي تمر فِيْ محاولة الأجهزة المتعددة فِيْ جسد الفتاة لاستعادة الحالة الطبيعية التي كانت عليها قبل نهاية الحمل.
- تتراوح فترة النفاس من ستة أسابيع إلَّى ثمانية أسابيع بعد الولادة.
- خلال هذه الفترة، يعمل الرحم على التخلص من الدم المتكون بداخله أثناء الحمل.
- بالإضافة إلَّى التخلص من الخلايا الموجودة فِيْه، ولا يفِيْدها، ثم تعود إلَّى حجمها الطبيعي.
النظام الغذائي المتبع خلال فترة النفاس
- خلال تلك الفترة، يجب على المرأة أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
- يجب أيضًا تناول ثلاث وجبات يومية رئيسية وهِيْ الإفطار والغداء والعشاء.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يجب أن تحتوي هذه الأطعمة على العديد من العَنّْاصر الغذائية الهامة، ومن أهمها ما يلي
الفِيْتامينات
يوجد هذا العَنّْصر بكثرة فِيْ جميع أنواع الخضار والفواكه.
الكالسيوم
تحتوي جميع أنواع الألبان على كَمْيات كبيرة من هذا العَنّْصر، لذلك يوصى باستهلاك منتجات الألبان التي تحتوي على كَمْية قليلة من الدهُون يوميًا.
البروتينات
يوجد بروتين نباتي فِيْ العدس والفول والبيض، وهناك أيضًا بروتين حيواني موجود فِيْ الأسماك واللحوم.
الكربوهِيْدرات
حيث توجد فِيْ الشوفان والقمح والأرز فهِيْ عَنّْصر مهم لصحة الكائن الحي.
حديد
يتوفر هذا العَنّْصر فِيْ العديد من الأطعمة مثل الكبد والسبانخ واللحوم الحمراء.
المشروبات التي يجب تناولها خلال فترة النفاس
هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكن للمرأة أن تتناولها خلال هذه الفترة، ومن أهمها ما يلي
زنجبيل
- ينظم هذا المشروب مرور الدم، ونتيجة لذلك يحسن الدورة الدموية فِيْ الجسم.
- بالإضافة إلَّى دوره الهام فِيْ القضاء على المواد الضارة المتراكَمْة فِيْ الجسم.
يانسون
يزيد هذا المشروب من كَمْية حليب الثدي لدى الأم نتيجة لما يحتويه من عَنّْاصر طبيعية تزيد من الهرمونات الأنثوية لدى الأم.
الخاتم
تساعد الحلبة على زيادة كَمْية الحليب فِيْ ثدي الأم، وكذلك إزالة الدم التالف.
قرفة
تساعد القرفة على التخلص من الدم التالف والفساد من الجسم، كَمْا تساعد على تطهِيْر الرحم من الدم المتراكَمْ فِيْه بسرعة.
قد يثير اهتمامك
الأطعمة والمشروبات الممنوعة خلال فترة ما بعد الولادة
هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة، ومن أهمها الأنواع التالية
- المشروبات الغازية والشاي وكذلك جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين.
- الأطعمة التي تحتوي على كَمْيات كبيرة من الدهُون والزيوت، مثل اللحوم المهدرجة.
- البقدونس والنعَنّْاع، لأن تناول كل منهما يقلل من كَمْية الحليب التي تفرز فِيْ ثدي الأم.
- الأطعمة والأطعمة الغنية بالتوابل التي تحتوي على الفلفل الحار.
- الأطعمة التي تحتوي على البصل أو الثوم.
- الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والتقلصات فِيْ منطقة المعدة، مثل القرنبيط والملفوف والفول واللوبيا والتونة المعلبة.
الأشياء التي يجب على المرأة تجنب القيام بها خلال فترة ما بعد الولادة
- كل فترة فِيْ الحياة لها ظروفها وطقوسها الخاصة، وهذه القاعدة نفسها تنطبق فِيْ فترة ما بعد الولادة التي تمر بها جميع النساء بعد انتهاء أشهر الحمل.
- هِيْ إحدى النقاط المتعلقة بالإجابة على سؤال، متى يتم عمل المنزل بعد الولادة
حيث أن هناك عدة أمور يجب الامتناع عَنّْها فِيْ هذه الفترة، ومن هذه الأمور ما يلي
العمل الجاد والأنشطة
الأمر الذي يتطلب مجهُودًا مفرطًا، مثل رفع بعض الأشياء الثقيلة.
الاغتسال بشكل متكرر ونادر
- كَمْا هِيْ النظافة الشخصية فهِيْ من الأمور التي يجب تحقيقها فِيْ هذه الفترة.
- إذا تم الإهمال، يمكن أن يصاب الجسم بالعديد من الأمراض الجلدية والمشاكل الصحية.
تناول الأدوية والمسكنات
- تعمل هذه الأدوية على تقليل الألم وتقليل كَمْية النزيف خلال تلك الفترة.
- وهذا يؤدي إلَّى انخفاض إنتاج الحليب فِيْ ثدي الأم، وبالتالي يؤثر على بنية الطفل.
- لأن الطعام فِيْ هذه الحالة لا يكفِيْ.
اتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن أو إنقاصه
ممارسة الرياضة الشاقة والمضنية.
- هذا يمكن أن يؤدي إلَّى زيادة كَمْية النزيف خلال تلك الفترة.
- ومع ذلك، فمن الممكن ممارسة الرياضات الخفِيْفة مثل المشي بنصيحة طبيب مختص.
اذهب إلَّى الأماكن المزدحمة
فِيْ هذه الحالة يمكن الإصابة بمرض ينتقل من جسم إلَّى آخر عَنّْ طريق العدوى، وفِيْ تلك الفترة يكون الجسم أقل مناعة.
ممارسة العلاقات الزوجية
- فِيْ هذا الوقت، إذا تم تنفِيْذ ممارسة العلاقة الحميمة، فستجلب الكثير من المشاكل الصحية لكل من الزوجة والزوج.
- فِيْ هذه الحالة تتعرض الزوجة لالتهابات فِيْ المهبل على عكس المشاكل الصحية الأخرى.
الجلوس فِيْ درجات حرارة منخفضة أو التعرض للبرد
- عَنّْدما يتعرض جسم المرأة للهُواء البارد خلال تلك الفترة خاصة بعد التعرق.
- يمكن أن يصاب الجسم بالعديد من الأمراض المختلفة، مثل نزلات البرد.
- بدلاً من علاج الجسم، سيؤدي ذلك إلَّى زيادة الشعور بالإرهاق والتعب.
نختار لك