متى يؤخذ فيتامين د للحامل؟

فيتامين د

يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس وهو مركب من الستيرويد ، وغالبًا ما ينتج هذا الفيتامين من الكوليسترول ، خاصة عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يمكن للجسم تخزين هذا الفيتامين لفترة طويلة.
ينقسم فيتامين د إلى نوعين رئيسيين ، فيتامين د 3 ، والذي يوجد بشكل أساسي في العديد من الأطعمة الحيوانية ، مثل صفار البيض وجميع أنواع الأسماك الزيتية.
النوع الثاني من فيتامين د هو فيتامين د 2 ، وهو متوفر بكثرة في بعض أنواع الفطر.
يمكن الحصول على فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس ، وخاصة في الصباح الباكر ، لذلك قد يعاني معظم الناس من نقص فيتامين (د) بسبب التعرض غير الكافي لأشعة الشمس.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د الحصول عليه عن طريق تناول بعض أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

مصادر فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يتم إنتاجها من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس ، لذلك يعاني أكثر من 50٪ من الناس حول العالم من نقص فيتامين د بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.
يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو عن طريق تناول المكملات الغذائية في حالة التعرض لأشعة الشمس ومن هذه الأطعمة.
يمكن الحصول على فيتامين (د) من خلال صفار البيض ، حيث يحتوي صفار بيضة واحدة على حوالي 10٪ من احتياجات الفرد اليومية من هذا الفيتامين.
سمك السلمون والرنجة والسردين غنية بفيتامين د.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د تناول التونة المعلبة ، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
يعتبر المحار والروبيان من أهم الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بكميات كبيرة.
الحليب كامل الدسم مصدر لفيتامين د.

فوائد فيتامين د

فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم والعظام ومن أهم فوائد فيتامين د:

يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري ويعمل على خفض نسبة السكر في الدم المرتفعة حيث يعمل على زيادة حساسية الأنسولين في جميع خلايا الجسم.
وبالتالي فهو يساعد على تقليل الالتهاب وكلها تعمل على تقليل الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية.
يساعد فيتامين د في تقليل الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون والرحم.
حيث أثبتت الدراسات أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في القضاء على الأورام السرطانية والحد منها.
يساعد فيتامين (د) في القضاء على أعراض الاكتئاب الموسمي والاضطرابات العاطفية وتقليلها ، لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للاكتئاب واضطرابات المزاج.
من أهم فوائد فيتامين د أنه يحمي العظام ويقلل من هشاشة العظام ، حيث يعمل فيتامين د على مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وكذلك الاحتفاظ بكميات كافية منه لفترة طويلة.
يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال إلى الإصابة بالكساح ، بالإضافة إلى نقص هذا العنصر عند كبار السن مما يسبب هشاشة العظام.
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة المرأة الحامل وتعمل على الحد من الإصابة بمقدمات الارتعاج ، بالإضافة إلى أنها تقلل من مخاطر التعرض للولادة القيصرية.

أهمية فيتامين د للمرأة الحامل

ينصح العديد من الأطباء الحامل بتناول كمية كافية من فيتامين د من خلال مصادر الغذاء المختلفة وخاصة أثناء الحمل للحفاظ على صحة الجنين ونموه السليم ومن أهم فوائد هذا الفيتامين:

يساعد فيتامين د في الحفاظ على أسنان قوية وعظام صحية من خلال تنظيم نسبة الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، حيث أن هذين العنصرين مهمان للغاية للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
كما أن تعريض المرأة الحامل لأشعة الشمس لا يكفي للحصول على فيتامين د ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين أو تناول بعض المكملات الغذائية ، ولكن تحت إشراف الطبيب.
يقلل فيتامين د من فرصة إصابة المرأة الحامل بمقدمات الارتعاج. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من خطر الولادة المبكرة.
من أهم فوائد هذا الفيتامين أنه يقلل من فرصة إصابة المرأة الحامل بسكري الحمل ويساعد أيضًا في تقليل نزيف ما بعد الولادة.
يساعد فيتامين د على تسهيل عملية المخاض ، وذلك لوجود بعض مستقبلات هذا الفيتامين في جدار الرحم ، وبالتالي يؤثر على قوة تقلص عضلات الرحم أثناء المخاض.
وبالمثل ، فإن تناول فيتامين د من قبل النساء بكميات كافية أثناء الحمل يساعد في تقليل مخاطر فرط النشاط وقلة الانتباه والتركيز عند الأطفال.
بالإضافة إلى أنه يساعد في النمو الصحيح للطفل ، حيث أنه يساعد في عملية النمو الحركي والعقلي للطفل ، خاصة إذا كانت الأم تتناول كميات كافية من فيتامين د طوال فترة الحمل.

متى يتم تناول فيتامين د للحامل؟

تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا ، خاصة عندما يكون عمر المرأة بين 14 و 50 عامًا.
يجب ألا يتجاوز الحد الأعلى لفيتامين د 4000 وحدة دولية للمرأة الحامل ، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب على المرأة الحامل الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين من الأطعمة الغذائية وحدها.
لذلك تنصح النساء بتناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص.
كما أن نقص هذا الفيتامين في الجسم من أكثر الأمور شيوعاً وخاصة أثناء الحمل ، وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاصه بشكل صحيح.
من الممكن أن يكون السبب الرئيسي لنقص هذا الفيتامين أثناء الحمل هو أن المرأة تتناول بعض الأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين د.

تأثير نقص فيتامين د على المرأة الحامل والجنين

يؤدي نقص فيتامين د أثناء الحمل إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة للحوامل ، بما في ذلك زيادة فرصة الإصابة بمقدمات الارتعاج أو انخفاض وزن الجنين ، وكذلك الولادة المبكرة.
نقص هذا الفيتامين عند النساء الحوامل يؤدي إلى التهابات شديدة في منطقة الرحم وبالتالي يجعل الولادة صعبة ، وبالتالي زيادة فرص الولادة القيصرية.
يتسبب نقص فيتامين (د) في انخفاض نسبة الكالسيوم في دم الجنين ، كما يؤدي نقص فيتامين (د) عند المرأة الحامل إلى حدوث نوبات صرع وكساح الجنين.
بالإضافة إلى أنه يسبب ضعفًا وتلفًا لمينا الأسنان ، ويعاني الطفل من عظام ناعمة وانحناء.

علاج نقص فيتامين د عند النساء الحوامل

على الرغم من أن النساء يأكلن الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ويعرّضن وجههن وأيديهن وأرجلهن للشمس لمدة عشر دقائق ، إلا أن هذا يزيد من مستوى فيتامين (د) في الدم.
لكن هذا لا يعتبر كافياً ، لذلك يجب على المرأة الحامل التي تعاني من نقص في هذا الفيتامين أن تتناول مكملات غذائية تحتوي على حوالي 400 وحدة دولية من هذا الفيتامين ، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.

هل نقص فيتامين د يسبب الإجهاض؟

لا توجد دراسات كافية تشير إلى أن نقص فيتامين (د) يعرض النساء الحوامل للإجهاض.
ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الأبحاث الحديثة أن نقص فيتامين (د) في الأشهر الأولى من الحمل يزيد من فرصة المرأة للإجهاض.
أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول المرأة لكميات كافية من فيتامين (د) قبل الحمل يؤدي إلى انخفاض تعرض النساء للإجهاض خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، ينصح الأطباء الأم بتناول فيتامين (د) في فترة الحمل الأخيرة لتقويتها وصحة جنينها ، لكن يتم ذلك بعد استشارة أخصائي.

الآثار الجانبية لزيادة فيتامين د عند النساء الحوامل

النساء الحوامل اللواتي يتناولن جرعات زائدة من مكملات فيتامين د يمكن أن يسبب فرط فيتامين د.
يؤدي ارتفاع فيتامين د في جسم المرأة الحامل إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم ، وبالتالي يتسبب في زيادة الشعور بالغثيان والقيء وضعف جسم المرأة ، وكذلك كثرة التبول.
يمكن أن تؤدي زيادة هذا الفيتامين إلى إصابة المرأة بألم مستمر في العظام ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى ، وفي هذه الحالة يجب على المرأة التوقف عن تناول هذه المكملات.