متى يبدأ فقدان الوزن في الكيتو؟
متى يبدأ الكيتو في فقدان الوزن؟ إذا قررت اتباع نظام كيتو الغذائي وسألت عن موعد بدء فقدان الوزن في الكيتو ، فستكون الإجابة أنه في الشهر الأول ستفقد عشرة كيلوغرامات بالضبط ، مما يجعلها واحدة من أسرع الطرق لفقدان الوزن.
يمكن لحمية الكيتو أن تفقد الوزن في أسبوع ، من أربعة إلى ستة أرطال أسبوعيًا ، لكنها تلتزم بالمثابرة والانضباط وعدم الانحراف عن النظام.
تبدأ مدة هذا الرجيم من شهر إلى ثلاثة أشهر وإذا بلغ الشخص الشهر الثالث ستكون الخسارة بمعدل ثلاثين كيلو جرام وهذا يختلف لكل شخص حسب حاجته لفقدان المزيد من الوزن وهنا سنتعلم ما هي حمية الكيتو.
ما هي حمية الكيتو؟
هو نظام غذائي يعتمد على الحد من السكريات والكربوهيدرات مثل: المشروبات الغازية والسكريات بجميع أشكالها والأرز والمعكرونة ويتم استبدالها باللحوم الحمراء والزيوت النباتية والدهون الصحية غير المشبعة.
يقلل هذا النظام الغذائي من نسبة الكربوهيدرات في جسم الإنسان بحيث يحرق الجسم الدهون المخزنة بشكل مباشر لأنه لا توجد كربوهيدرات سريعة الحرق لمساعدة الجسم على الشعور بالشبع وبالتالي تقليل السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع.
انتشر هذا النظام مؤخرًا وحقق الكثير من الناس نتائج رائعة ومرضية منه ، لذلك يمكن متابعة هذا النظام بانتظام ويومي بحيث يصبح نظام حياة يعيش به الإنسان إذا كان يناسبه.
أسباب عدم فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت
هناك العديد من الأشياء التي تسبب فقدان الوزن وتختلف حسب تصميم وسلوك كل شخص:
- وجبات خفيفة متقطعة لكل من يتبع نظامًا غذائيًا ويحرم نفسه من أطعمة معينة ، لأن الجميع يمر بلحظات من اليأس والضعف قبل هذه الأطعمة ، وخاصة الأطعمة الجاهزة والسريعة ، لأنها ممتلئة لساعات قليلة … ما فعله لأيام ، وهو يعاقب نفسه لأنه يقضي على النظام الذي أنشأه.
- يقلل عدم احتساب السعرات الحرارية من فرصة فقدان الوزن بسرعة لأن عدد السعرات الحرارية يخبرنا عن عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها هذا المنتج أو الطعام وما إذا كان يتناسب مع معدل حرق جسدي أم لا.
- تعتمد الوجبات السريعة على وجود كمية كبيرة من السعرات الحرارية وهذا يفسد النظام الغذائي المرصود ، ولهذا السبب ، بالإضافة إلى أي نظام غذائي ، يوصى بممارسة الرياضة بشكل أساسي للحصول على نتائج أسرع.
- إن تناول الكثير من البروتين يجعلك لا تفقد الوزن ، ويوضح معظم الناس أنه يمكن الإفراط في استهلاك النظام الغذائي بالبروتين لأن الجسم يكسر البروتين الزائد إلى أحماض أمينية ثم يحولها إلى أنواع من السكر.
- من المفترض أن الشخص الذي يقوم بهذا النظام يأخذ الكربوهيدرات من 5 إلى 10٪ من السعرات الحرارية المسموح بها في الطعام ، لذلك فإن الشخص الذي يسأل متى يبدأ إنقاص الوزن في الكيتو لا يصل إلى الحالة الكيتونية ، والتي تأخذ في الاعتبار المعدل المناسب لحرق السعرات الحرارية لجسدي من أجل الطعام.
الآثار الجانبية التي يسببها
هذا النظام سيف ذو حدين لأنه أسرع نظام لفقدان الوزن ، لكن الأطباء حذروا من أضراره ومضاعفاته ، ومن أشهر آثاره الجانبية ما يلي:
إسهال
سيصاب الشخص الذي يتبع هذا النظام بالإسهال بسبب عدم تحمل منتجات الألبان في النظام الغذائي ، والألياف من الخضروات وأيضًا أنواع المحليات الصناعية التي تقع ضمن خصائص هذا النظام ، أو بسبب تحمل المرارة المسؤولة وإرهاقها. لتحطيم الدهون في جسم الإنسان.
خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى
كثرة التبول من اضرار حمية الكيتو لانها تؤدي الى فقدان الجسم للسوائل مما يؤدي الى فقدان الكثير من العناصر الغذائية ومنها المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ويدخل الجسم في حالة جفاف ويؤدي الى صقر معرض لأمراض الكلى والقلب الخطيرة.
مرض مزمن
عندما يتوقف الشخص عن تناول البقوليات والفواكه والخضروات ، يصبح الجسم عطشانًا للعديد من العناصر التي يحتاجها ، مثل الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية ، وكل ذلك يؤدي إلى الضعف والدوار وهشاشة العظام وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة. . .
عدوى انفلونزا الكيتو
عندما يبدأ الجسم في التعود على نقص الكربوهيدرات ، فإنه يبدأ في الشعور بأعراض الأنفلونزا: الصداع ، والتقيؤ ، والغثيان ، والتهيج ، والدوخة ، وآلام المفاصل والعضلات ، وأثناء عملية تكسير الدهون ، ينتج الجسم السكر. من أجل الطاقة.
ينتج الكيتونات ثم يتخلص منها في عملية التبول المتكرر وبالتالي يفقد الجسم العناصر المسؤولة عن توازن السوائل داخل جسم الإنسان ونقص السوائل يسبب الجفاف وكل هذه الأعراض تستمر مع المرض لحوالي أسبوع على الأكثر.
إمكانية استعادة الوزن
هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص غير مرتاحين لهذا النظام بسبب تكلفته العالية وحقيقة أنه يقتصر على البعض منهم ، فيعودون إلى نظامهم الغذائي القديم ويأكلون ما يريدون.
سواء كانت خضروات أو فواكه أو نشويات أو كربوهيدرات ، فهذا هو المكان الذي يتشتت فيه الجسم ويبدأ في التراخي وتشبع نفسه بكل هذه الأطعمة والعناصر الغذائية التي يحتاجها ، وبالتالي يعود الوزن مرة أخرى.
الآثار والأضرار المحتملة
هناك بعض الأضرار المحتملة وغير الحتمية التي تصيب كل من يستخدم هذا النظام الغذائي وهذه الأضرار هي:
- يعاني الشخص من مشاكل أثناء النوم مثل: صعوبة في التنفس أو ارتباك.
- رائحة الفم الكريهة مزعجة وبعض الناس يتضايقون منها وهي ميزة مزعجة.
- التعب المستمر والتعب طوال اليوم.
- انخفاض كثافة العظام سيبدأ العظام في الانكماش لفترة قصيرة فقط.
فوائد حمية الكيتو
بعد تحديد الضرر الذي يسببه هذا النظام لابد من عرض مميزاته والتي أشار إليها الأطباء المختصون:
- كشفت دراسة عن أهمية الكيتونات من اتباع حمية الكيتو أنها تعزز صحة الأعصاب ، وتحمي خلايا المخ ، وتقوي الدماغ ، وتحمي الخلايا العصبية ، خاصة في أولئك الذين يعانون من مرض الزهايمر.
- أظهرت دراسة علمية أن الكيتو هو مساعد للعلاج الكيميائي والإشعاعي يساعد في علاج مرضى السرطان لأنه يسبب التعب ويؤكسد الخلايا السرطانية أكثر من الخلايا الطبيعية في جسم الإنسان.
- وجدت دراسة أخرى أن اتباع نظام كيتو الغذائي يقلل من خطر الإصابة بمشاكل حب الشباب عن طريق الحد من الكربوهيدرات والمواد المكررة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتؤثر بشكل واضح على سطح الجلد.
نأمل أن تكون قد حصلت على المعلومات التي تحتاجها. لقد أوضحنا لك متى يبدأ إنقاص الوزن بحمية الكيتو وما هي أسباب عدم إنقاص الوزن.