متى يصبح الكوليسترول خطرا؟
ولكي تعرف مخاطر الكوليسترول عليك أن تعرف إجابة السؤال متى يصبح الكوليسترول خطيراً ، ونلاحظ أن الإجابة على هذا السؤال أن الكوليسترول يصبح خطيراً إذا كان أعلى من الطبيعي وهو ما يسمى بفرط كوليسترول الدم و في هذه الحالة ، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب ، الأوعية الدموية المختلفة.
كما أنه من المدهش أن نجد أن انخفاض الكوليسترول عن المعدل الطبيعي يسبب بعض الضرر ، لذا فإن تكملة الإجابة على السؤال عن متى يصبح الكوليسترول خطيرًا هو أنه يصبح خطيرًا إذا كان أيضًا أقل من المعتاد.
مخاطر انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم
في عملية الإجابة عن السؤال متى يصبح الكوليسترول خطيرًا ، سنشرح ما هي المخاطر التي يتعرض لها الشخص عندما يكون مستوى الكوليسترول في الجسم منخفضًا ، وتشمل هذه المخاطر:
- يصاب بالسرطان
- التعرض للاكتئاب.
- التوتر والقلق
- الإصابة بسكتة دماغية نزفية.
مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم
تعد القابلية لارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم هي الأكثر شيوعًا ، وفي ضوء عرض الإجابة على السؤال متى يصبح الكوليسترول خطيرًا ، سنشرح ما هي المخاطر في حالة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. داخل الجسم.
في حين أن الكوليسترول مهم للغاية ، إلا أن ارتفاعه عن الحد الطبيعي يسبب العديد من المشاكل لأن ارتفاعه يسبب ما يلي:
- التعرض لنوبات قلبية خطيرة وأمراض قلبية مختلفة.
- وجود بعض الترسبات الدهنية على جدار الوعاء الدموي وفي هذه الحالة يمكن أن يؤدي تراكمها الكبير إلى انسداد الشريان وصعوبة تدفق الدم من خلاله.
- يمكن أن يتسبب البلاك الموجود في الشرايين في حدوث جلطات دموية ، مما يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
- مرض الشريان التاجي الذي ينتج عنه الذبحة الصدرية ، والتي إذا كنت تعاني من ألم شديد في الصدر.
طرق التغلب على ارتفاع الكوليسترول
هناك عدة طرق للتغلب على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم ومن هذه الطرق ما يلي:
- التمرين المنتظم والمستمر.
- اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح وغني بالفواكه والحبوب الكاملة.
- من المهم تناول الدواء الذي يصفه طبيبك.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية.
- الحفاظ على وزن صحي والتخلص من السمنة.
- تعتاد على التعامل مع الضغوط اليومية وعدم الخضوع لها وتركها تؤثر على صحتك.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
ترتفع مستويات الكوليسترول في الدم لعدة أسباب. بعد أن أوضحنا إجابة السؤال متى يصبح الكوليسترول خطيرًا ، سنشرح الآن ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول ، والتي تتعلق بنوع البروتين الذي يحمله وأنواعه ، وهي كالتالي:
- ينتقل الكوليسترول من خلال البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وهذا الكوليسترول ضار لجميع أجزاء الجسم ، لذلك يتراكم هذا البروتين المحمّل بالكوليسترول الضار في الشرايين مما يجعلها ضيقة وصلبة.
- في حالة البروتين الدهني عالي الكثافة HDL ، فإنه ينقل الكوليسترول الزائد المفيد ويعيده إلى الكبد.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
في ضوء تقديم إجابة السؤال متى يصبح الكولسترول خطيرًا ، سنشرح الأعراض التي تظهر في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، والتي تتجلى على النحو التالي:
- ألم في الصدر وذبحة صدرية.
- التعرض للغثيان.
- صعوبة في التنفس.
- التعب والإرهاق الشديد.
- شعور بارد في الاطراف.
- وجود آلام في الرقبة وكذلك في الجزء العلوي من البطن والظهر.
الحالات التي يكون فيها خطر ارتفاع الكوليسترول مرتفعًا
بعد إجابتك على السؤال متى يصبح الكوليسترول خطيرًا ، سنشرح متى تزداد مخاطر ارتفاع الكوليسترول ، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
- اتباع نظام غذائي غير صحي ، حيث يمكن تناول الفشار المطبوخ في فرن الميكروويف ، والذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، أو اللحوم الحمراء ، وكذلك الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
كل هذا يتسبب في زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم ، بالإضافة إلى تناول الدهون غير المشبعة ، والتي غالبًا ما توجد في المخبوزات التي تصنع في المخابز التجارية.
- في حالة السمنة ، يتعرض صاحبها لمؤشر كتلة الجسم يقدر بثلاثين أو أكثر ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالكوليسترول في الدم.
- تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الصغيرة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الجسم ، مما يقلل من حجم الجزيئات الموجودة في الجسم التي تشكل الكوليسترول منخفض الكثافة ، أو ما يسمى بالكوليسترول الضار.
- التدخين من الأشياء التي تضر بالأوعية الدموية ، مما يجعلها أكثر عرضة للرواسب الدهنية ، وستلاحظ أن الإقلاع عن التدخين يخفض نسبة الكوليسترول الضار.
- تعد مرحلة التقدم في العمر من العوامل التي تتأثر بارتفاع نسبة الكوليسترول ، لأن الجسم يغير هرموناته ومكوناته الكيميائية مع تقدم العمر ، مع تقدم العمر يصبح الجسم أقل قدرة على التخلص من الكوليسترول الضار الذي يزداد مع تقدم العمر.
- يعد مرض السكري من الأمراض التي تزيد من مستوى الكوليسترول الضار أو السيئ وتخفض مستوى الكوليسترول الجيد ، كما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف بطانة شرايين القلب.
كيفية خفض نسبة الكوليسترول المرتفع
وضحنا في وقت سابق الإجابة على سؤال متى يصبح الكوليسترول خطيرًا ، حيث أشرنا إلى خطورة الأمر إذا كان منخفضًا أو مرتفعًا ، لذا سنشرح الآن طرق تقليل ارتفاع الكوليسترول.
أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المستمر للأسماك حتى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع سيقلل من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) عن طريق استبدال هذا البروتين بدهون أوميغا 3 التي تخفض LDL.
تساعد أوميغا 3 أيضًا في حماية القلب عن طريق إيقاف ظهور أمراض القلب غير الطبيعية عن طريق تقليل الدهون الثلاثية في مجرى الدم.
تعليمات للحفاظ على مستويات الكولسترول الطبيعية
يوصي الأطباء باتباع بعض الإرشادات لحماية نفسك من مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول ، على النحو التالي:
- الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب يتضمن الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على امتصاص الكوليسترول ، وهذه الألياف موجودة في العديد من الأطعمة ، وخاصة الشوفان والتفاح والكمثرى.
- تجنب تناول الدهون المشبعة التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- تجنب تناول الدهون المتحولة والتي تسمى الزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا والتي توجد بكثرة في البسكويت وقد تم حظر استخدام هذه الزيوت المهدرجة من قبل منظمة الصحة العالمية.
- الاهتمام بالتمارين الرياضية المستمرة والمنتظمة من أجل إنقاص الوزن وزيادة مستوى الكوليسترول المفيد أو الجيد في الجسم ، ومن التمارين التي يُنصح بممارستها ركوب الخيل أو المشي أو أي تمارين خفيفة.
- ابتعد عن التدخين أو التعرض للتدخين السلبي ، لذا يجب الابتعاد عن أي شخص يدخن بجانبك.
- العمل على إنقاص الوزن بالامتناع عن تناول المشروبات السكرية أو الحلويات الدسمة وكذلك تناول الدهون.
علاج ارتفاع الكوليسترول
كجزء من التعريف بالمخاطر الناجمة عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، سوف نشرح كيفية علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم على النحو التالي:
- في العلاج الدوائي ، هناك العديد من الأدوية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، والتي تختلف من شخص لآخر ، لذلك قد تكون هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها ، بما في ذلك العمر والتاريخ الطبي والآثار الجانبية. تشمل الأدوية والأدوية الأكثر شيوعًا ما يلي:
في معظم الحالات ، كل هذه الأدوية ليس لها أي مضاعفات أو آثار جانبية لدى من يتناولونها ، ولكن يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك قبل تناول أي منها ، والذي سيوصي في معظم الحالات ببعض اختبارات وظائف الكبد قبل تقديم النصيحة لك. لأخذ بعض الأدوية.
يعتبر الكوليسترول مادة مهمة جدًا للجسم ، لذلك عليك الحفاظ على مستواه في الدم ومنع ارتفاعه عن المستوى الطبيعي أو دونه.