متى يكون فقدان الوزن خطيرًا؟
إنقاص الوزن من الأشياء التي تجعل الإنسان سعيدًا ، ولكن عند اتباع نظام غذائي ، يجب الحرص على أنه نظام غذائي صحي ، حيث أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو ما بين رطل إلى رطل في الأسبوع.
ومع ذلك ، إذا تم تجاوز السرعة ، فهناك احتمال تعريض صحة الإنسان للخطر ، لأنه يصعب على جسم الإنسان حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير.
يمكن أن يكون هذا الخسارة السريعة بسبب الماء أو العضلات ، فتصبح عضلات جسمك ضعيفة ، مما يؤثر على واجباتك اليومية ، وفقدان الوزن أمر صحي للغاية لجسم الإنسان.
لكن احرص على عدم فقدان الكثير من الوزن ، يجب أن تعرف متى يكون فقدان الوزن أمرًا خطيرًا.
أعراض فقدان الوزن السريع
يتغير جسمك تدريجيًا بمرور الوقت ، لكن في بعض الأحيان يشكل ذلك تهديدًا لصحة الإنسان ، وتشمل أعراض فقدان الوزن:
- ضعف العضلات وفقدان الوعي المتكرر نتيجة اختلال توازن الجسم.
- ألم في البطن بسبب عسر الهضم أو انتفاخ البطن.
- الإحساس بنبض متسارع عند أدنى مجهود.
- جفاف الجسم نتيجة فقدان كمية كبيرة من الماء.
- الشعور بضيق في التنفس وعدم التنفس بشكل طبيعي.
- الشعور بالأرق قبل النوم والقلق المستمر.
- الشعور باستمرار بالعطش لعدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم.
- آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات والصداع المستمر.
- عدم تحمل درجات الحرارة العالية.
- شذوذ في الدورة الشهرية.
- ضعف البصر وقلة التركيز.
- دائما الشعور بالجوع.
- هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
الأمراض التي تسبب فقدان الوزن
هناك العديد من الأمراض التي تؤدي إلى فقدان الإنسان للوزن ، فإذا خسرت 4 كيلوغرامات في الأسبوع فعليك استشارة الطبيب فورًا لتعديل الدواء وحالة الجسم ، ومن هذه الأمراض:
- الأمراض التي تصيب المعدة ، مثل مرض كرون ومرض التهاب الأمعاء.
- أمراض الرئة والأمراض المسؤولة عن عملية التنفس ، مثل الانسداد الرئوي.
- الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا التي تسبب فقدان الوزن
- السكرى.
- بعض الفيروسات التي تؤثر على مناعة جسم الإنسان.
- مرض الغدة الدرقية ، سواء كان ضعيفًا أو مرتفعًا: الغدة الدرقية هي المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم ، مما يؤثر على معدل ضربات القلب ومعالجة الطعام.
- أمراض الأمعاء الغليظة ومستلزماتها مثل: حدوث التهاب في الأمعاء الغليظة.
- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم.
- السرطان بأنواعه.
- مرض أديسون: بسبب تغير في الغدة الكظرية الواقعة فوق الكلى مما يؤثر على هرمون الكورتيزول وهرمون الألدوستيرون.
- الشلل الدماغي ومرض باركنسون.
- مرض البنكرياس
- يعتبر الإدمان من أهم أسباب فقدان الوزن سواء كان الإدمان على التدخين أو المخدرات أو الكحول.
نصائح تساعدك على زيادة الوزن
عند فقدان الوزن من الطبيعي استشارة الطبيب ثم معرفة سبب فقدان الوزن المفاجئ ثم محاولة العودة للوزن المناسب.
نحتاج إلى معرفة أن الأمر قد يستغرق وقتًا طويلاً لاستعادة الوزن وأنه يجب اتباع نظام غذائي صحي حتى تكون زيادة الوزن صحية ، لذلك ستساعدك هذه النصائح على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.
أضف السعرات الحرارية الصحية
ليس من الضروري أن يغير الشخص نظامه الغذائي المعتاد إذا كان يعاني من نقص الوزن ، ولكن يمكن إضافة بعض الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية إلى نظامه الغذائي.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني وإضافة البذور إلى الأطعمة مثل الذرة والفاصوليا واستهلاك الحليب مع مشتقاته والخبز المحمص.
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
يجب الانتباه إلى الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة وتجنب الوجبات السريعة لاحتوائها على الكثير من الدهون المشبعة وغير الصحية ، ومن الأفضل تناول اللحوم لاحتوائها على البروتينات التي تبني العضلات.
يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل: الأرز والخبز وجميع الحبوب ، كل هذه المواد تساعد في بناء الجسم وتلبية احتياجات الجسم من المواد التي يحتاجها في الأنشطة اليومية ، حتى لو كنت تعاني من فقدان الشهية. .
تناول وجبات خفيفة
بين الوجبات الرئيسية ينصح بتناول وجبات خفيفة ، ومساعدة الجسم على إبطاء حرق السعرات الحرارية ، والتأكد من احتواء الوجبات الخفيفة على البروتينات والكربوهيدرات ، وشرب المشروبات الصحية ، وتناول البسكويت بمزيج من النكهات والأنواع.
يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى العصير الخاص بك وتناول الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو.
تناول وجبات صغيرة
إذا كنت تعاني من فقدان الشهية بسبب مشاكل نفسية أو عاطفية أو اجتماعية ، يمكنك تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، ولكن يجب أن تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
تمارين
تساعد التمارين الهوائية على بناء الجسم ، فهي ليست شرطًا لممارسة الرياضة عند زيادة الوزن ، كما يتطلب إنقاص الوزن أيضًا بناء الجسم وممارسة التمارين ، وتمارين القوة مثل رفع الأثقال ، وبناء العضلات ، ثم رفع أوزان الصقور.
تؤدي ممارسة اليوجا أيضًا إلى الاسترخاء والهدوء ، مما يمنحك إحساسًا بالعافية العقلية ونقص التوتر ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
أسباب فقدان الوزن الخطير عند الأطفال
يعتبر فقدان الوزن المفاجئ عند الأطفال من الأمور التي يجب ملاحظتها وعلاجها بسرعة ، لأن هناك تغيرات سريعة تسببت في إنقاص وزن الطفل ، والأسباب لا تختلف كثيراً عن الكبار.
ومع ذلك ، يستمر جسم الطفل في التكون حتى سن 18 عامًا وهذا التغيير يجب أن يؤخذ في الاعتبار وتشمل هذه الأسباب:
- إصابة الأطفال بأمراض الجهاز الهضمي: تمنع أمراض الجهاز الهضمي الجسم من امتصاص الطعام بشكل طبيعي ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب الذي سيحدد المشكلة ويحلها بسرعة.
- مشاكل الأسنان: عندما يعاني الطفل من مشاكل في الأسنان ، يأكل بشكل سيء وبالتالي يفقد الوزن بسرعة.
- تناول الدواء: يعاني الأطفال في بعض الأحيان من مشاكل صحية تجبرهم على تناول الأدوية للشفاء ، لكنها في الغالب سلبية بسبب قلة الشهية لدى الطفل.
- الإسهال: يصاب الكثير من الأطفال بالإسهال نتيجة تناول الوجبات السريعة ثم لا يرغب الطفل في تناول أي طعام وهذا يسبب فقدان الوزن ، ومن الضروري معرفة متى يكون فقدان الوزن خطيرًا على الأطفال.
المجموعات هي الأكثر عرضة لفقدان الوزن
يمكن أن يحدث فقدان الوزن المفاجئ لأي شخص ، ولكن هناك أشخاص أكثر عرضة له ، حيث يفقد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 وزنًا باختلاف الاختلافات بين الرجال والنساء.
يُعتقد أن النساء أكثر عرضة للإصابة به بسبب الطريقة التي تعمل بها الغدة الدرقية لهن والاختلاف في طبيعة حياة الرجال عن حياة النساء.
تجلس المرأة في المنزل لفترة طويلة وبالتالي تقل حركتها ، كما يؤثر الحمل والولادة والرضاعة على شكل جسم المرأة ويزداد الوزن إذا لم تحرص على الاحتفاظ به كما كان من قبل.
النساء أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، ومن المرجح أن يفقد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي وسرطان المعدة الوزن ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
يعد فقدان الوزن السريع أحيانًا مقلقًا لأنه يمكن أن يكون مؤشرًا على بعض الأمراض والتغيرات النفسية التي قد تحدث ، ومن ثم يجب استشارة الطبيب ومتابعته لمعرفة متى يكون فقدان الوزن خطيرًا وعلاجه.