مخاطر فقدان الوزن المفرطة التي لا يمكنك تجاهلها اقرأ عنها من خلال هذه المقالة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة جدًا يمكن أن يكون خطرًا على الصحة ، ويُعرَّف فقدان الوزن الشديد بأنه خسارة كبيرة للوزن كل أسبوع على مدى فترة طويلة من زمن.
إنها تعرف مخاطر فقدان الوزن الشديد التي لا يمكنك تجاهلها
ينطوي فقدان الوزن الشديد على عدد من المخاطر ، مثل:
فقدان كتلة العضلات
- عندما تفقد الوزن ، لا تفقد الدهون فحسب ، بل تفقد العضلات أيضًا.
- غالبًا ما يأتي فقدان كتلة العضلات مع انخفاض معدل الأيض
- يؤدي ضعف العضلات إلى عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم.[1]
نقص التغذية يسبب فقدان الوزن
- يحرم فقدان الوزن الشديد جسمك من العناصر الغذائية الأساسية لأداء وظائفه الحيوية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين د والكالسيوم ، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل فقر الدم.
مشكلة حصوات المرارة وفقدان الوزن
- عندما تتكون حصوات المرارة ، يكون هناك ألم شديد في اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تتكون حصوات المرارة عندما لا يتم إطلاق العصارات الهضمية في المرارة بسبب نقص الطعام الذي يجب هضمه.
- ثم تتجمد هذه العصائر داخل المرارة ، مما يتسبب في عسر الهضم الذي يؤدي إلى مزيد من الألم وعدم الراحة وفقدان الوزن.
الظروف الجسدية المرتبطة بفقدان الوزن الشديد
هناك العديد من الحالات الجسدية التي تؤدي إلى فقدان الوزن الشديد ، مثل ما يلي:
فرط نشاط الغدة الدرقية
- يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى فقدان الوزن بسرعة على الرغم من أنه يسبب الجوع المستمر.
- ينتج عن فرط نشاط الغدة الدرقية إنتاج كمية زائدة من هرمون الغدة الدرقية ، مما قد يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة.
التهاب المفصل الروماتويدي
- غالبًا ما يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي فقدانًا حادًا للشهية ، مما يؤدي إلى حالات سوء التغذية
الظروف المعوية
- تؤثر بعض الأمراض المرتبطة بالأمعاء ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله.
- يمكن أن تؤدي القناة الهضمية المختلة إلى الإسهال والقيء ، مما يؤدي إلى الجفاف وفقدان الوزن بسرعة.
سرطان
- يمكن أن تحدث مشاكل الالتهاب والامتصاص بسبب أورام القولون والأمعاء ، مما يؤثر على الشهية ومعالجة الجسم وامتصاصه للطعام.
- في السرطان ، يحل النمو غير الطبيعي للخلايا محل الخلايا السليمة تدريجيًا ، مما يتسبب في فقدان الوزن المفرط على نطاق واسع لمرضى السرطان.
مرض السكري وفقدان الوزن السريع
- يفقد مرضى السكر الكثير من الماء لأن أجسامهم لا تستطيع امتصاص الجلوكوز بشكل فعال ، لذلك غالبًا ما يشعر مرضى السكر بالعطش والتبول بشكل متكرر ، وبالتالي يفقدون الوزن.
الاكتئاب
- غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا بفقدان الشهية ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
نصائح حول كيفية تناول الطعام الصحي دون اتباع نظام غذائي
تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة
- غالبًا ما تركز حلول النظام الغذائي الحديثة على التخلص من الكربوهيدرات من الوجبات اليومية ، لكن هذا ليس صحيحًا.
- إذا كنت نشيطًا ، فمن الجيد الاحتفاظ بما يكفي من الكربوهيدرات في خطة التغذية الخاصة بك ، ولكن تأكد من الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة التي لا تحتوي على الكثير من الألياف.
تأكد من تناول ما يكفي من الألياف
- إن تناول كمية كافية من الألياف في نظامك الغذائي يزيد من الشعور بالشبع ، لذلك لا تشعر بالرغبة في تناول أكثر مما يحتاجه جسمك بالفعل.
- تحتوي معظم الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الألياف ، وكذلك البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء.
تأكد من تناول أطعمة صديقة للأمعاء
- تؤثر القناة الهضمية بشكل كبير على الوزن لأنها تؤثر بشكل مباشر على العناصر الغذائية التي يتم امتصاصها وتتحكم في إفراز النفايات.
- يجب أن تكون مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه في طليعة نظامك الغذائي.
تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين
- للبروتين أيضًا تأثير مشبع جدًا
- يعتبر كوب الحليب و 2 بيضة مسلوقة مثالاً على وجبة خفيفة جيدة البروتين
- تعد إضافة منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي طريقة سهلة لزيادة كمية البروتين في وجبة الإفطار.
في الختام … من الضروري معرفة ما إذا كان سبب فقدان الوزن المفرط مرتبطًا بنظام غذائي أو سبب صحي ، فإن اتباع التغذية السليمة وعدم التخلي عن المبادئ العامة لنظام غذائي صحي يمكن أن يؤدي إلى حد كبير إلى العلاج. جاذبية فكرة إنقاص الوزن ، واللجوء إلى الحميات الغذائية: الخطأ في تحقيق نتائج سريعة ليس فكرة جيدة أبدًا لأن الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه عملية طويلة الأمد وليست هدفًا مؤقتًا يجب السعي لتحقيقه بأسرع ما يمكن. المستطاع.
المراجع