يعاني مريض ارتفاع ضغط الدم في رمضان من فترة مختلفة من العلاج ، بالإضافة إلى أن شهر رمضان معروف بتنوع الأطعمة والحلويات ، مما يؤثر على ضغط الدم أثناء الصيام ، لذلك بعض النصائح للمريض مع ضغط الدم خلال شهر رمضان يجب اتباع وزارة الصحة العالمية اصدرت بيانا بخصوص مرضى ضغط الدم المرتفع وما يجب مراعاته خلال شهر رمضان. سنناقش في مقالتنا أهم النصائح للمرضى الذين يعانون من الإجهاد المتعلق بالجوع وكيفية تجنب المضاعفات.
مريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم في رمضان
هناك عدة نصائح يشرحها الطبيب المختص لمريض ارتفاع ضغط الدم وهي:
- يجب على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب المسؤول عن المريض قبل بداية شهر رمضان لمعرفة كيف يتغير توقيت تناول الدواء في شهر رمضان.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.
- إذا كان المريض يعاني من ارتفاع حاد في ضغط الدم ، فيوصى بعدم الصيام حتى يتم التحكم في ضغط الدم وخفضه إلى مستوى مقبول.
نصائح لمرضى ضغط الدم في رمضان
أهم النصائح التي يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم اتباعها هي:
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم
وجد الأطباء أن الكالسيوم ، بالإضافة إلى تقوية العظام ، يساعد في تنظيم ضغط الدم ، لذلك من الأفضل تناول كمية كافية من الحليب قليل الدسم كل يوم.
تناول الخضار والفواكه
يُنصح بتناول الخضار والفواكه الطازجة لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط مستويات ضغط الدم ، ويوجد البوتاسيوم في السلطات والشوربات بأنواعها وحساء الخضار والفواكه المختلفة.
استخدم الحبوب الكاملة
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودة في الحبوب الكاملة يجب تناولها ، لذلك يفضل استبدال الأرز الأبيض والخبز والحبوب الكاملة بما في ذلك البرغل والفريكة والخبز البني ، على الأقل أربعة أيام في الأسبوع للتحكم. مستوى ضغط الدم.
تناول البقوليات باستمرار
تحتوي البقوليات على كمية كبيرة من الألياف والمعادن التي تساعد في التحكم في ضغط الدم في الجسم ، ومن أهم البقوليات العدس والحمص والفول والبازلاء.
يمكنك أيضًا أن تجد هنا:
- 7 أطعمة تقلل التوتر
- كيف نتجنب ارتفاع ضغط الدم؟
تناول السمك المشوي
تعتبر الأسماك المشوية من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في رمضان لأن الأسماك تحتوي على أوميغا 3 التي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، في حين أنه من الأفضل تجنب تناول اللحوم الحمراء والدواجن لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم ومن أهم هذه الأسماك السلمون والسردين والماكريل.
التقليل من استهلاك الملح
يُصنع الملح من معدن الصوديوم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذلك من الأفضل الحد من الملح في الطعام ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على ملح الطعام النقانق والمرتديلا وصلصة الصويا والوجبات السريعة.
تجنب التدخين
إذا كنت مدخنًا ، فإن شهر رمضان يعتبر من أفضل الشهور لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين أو الامتناع عنه تمامًا ، حيث يؤدي التدخين إلى النوبات القلبية وسرطان الرئة وارتفاع ضغط الدم.
تناول الكثير من الثوم.
يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ، وعند تناول الثوم يفضل تناوله نيئًا أو مطبوخًا ، لكن يجب مضغه جيدًا للاستفادة من خصائص الثوم ، بالإضافة إلى عدم الإفراط في تناوله. لأنه يؤدي إلى تهيج المعدة.
تناول المكسرات يوميا
تحتوي المكسرات على معادن وفيتامينات تساهم في خفض ضغط الدم ، لذلك ينصح الأطباء بتناول المكسرات غير المملحة يومياً لخفض ضغط الدم ، ومن أهم أنواع المكسرات اللوز والجوز والفول السوداني.
تخلص من الوزن الزائد
تشكل السمنة خطرا كبيرا على صحة الجسم ، لذلك يوصى بإنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مثالي.
تمارين
تساعد الرياضة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، لأن التمارين الرياضية تنظم ضغط الدم ، ولكن قبل ممارسة الرياضة لا بد من التأكد مع الطبيب المعالج من أن الحالة الصحية للمريض تسمح بممارسة الرياضة في شهر رمضان.[1]
في الختام ننصح مرضى ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان باتباع التعليمات والإرشادات التي يحددها الطبيب المعالج للحالة لتجنب ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان المبارك.
المراجع