إذا كنت تعانين من الصداع وتبحثين عن أهم أسبابه وطرق علاجه بشكل طبيعي وسريع ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال شامل عن أسباب الصداع.
الصداع من الأعراض التي تحدث لنا جميعًا دائمًا وتبتلينا بها من حين لآخر ، لكن هل تعلم أن الصداع ليس مرضًا بل هو أحد الأعراض التي تدل على وجود بعض الأمراض التي تسبب الصداع ، وهناك الكثير وهم مختلفون. أو لأسباب أخرى كثيرة. لذلك ، فإن الصداع ليس مرضًا في حد ذاته ، ولكنه يشترك في مجموعة من الأعراض الأخرى في تحديد المرض الذي ينتج عنه صداع. أدناه ، من خلال هذه المقالة ، سوف نقدم الأسباب الأكثر شيوعًا للصداع التي لا نعرفها ويجب تجنبها.
أولاً: أسباب الصداع:
1 – التوتر:
يعتبر القلق والتوتر والتوتر من أهم أسباب الصداع وعليك محاولة الحصول على الراحة والاسترخاء الذهني والنفسي ، وهذا هو العلاج الأمثل للصداع إذا كان السبب هو التوتر والتوتر.
2- انظر إلى الضوء الساطع
يلعب التحديق في الضوء الساطع أو الاقتراب من شاشة الكمبيوتر والتحديق فيها لفترات طويلة دورًا رئيسيًا في التسبب في الصداع ، لذا حاول استخدام مصباح مكتبي صغير بدلاً من الأضواء الساطعة.
3- الضوضاء
يؤدي التعرض الطويل للأصوات والضوضاء الصاخبة أيضًا إلى الصداع ، لذلك يجب أن تكون حريصًا على عدم التعرض للأصوات العالية والاستماع فقط للأصوات الهادئة. إذا كان عليك أن تكون في الحال ، فيمكنك استخدام سماعات الرأس لتقليل مستوى الصوت الذي يدخل أذنك.
4 – عدم انتظام النوم
النوم غير المنتظم وقلة النوم يوميًا ، والتي تتراوح غالبًا ما بين ست إلى ثماني ساعات ، تؤدي إلى الصداع والصداع ، لذلك احرص على النوم بانتظام ، وضبط وقت النوم والاستيقاظ ، وتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة .
5- تناول بعض الأدوية
بعض الأدوية لها آثار جانبية مثل الدوخة والصداع. إذا كنت تتناول دواءً جديدًا ووجدت أنك تعاني من دوار وصداع مستمر ، فيجب عليك التوقف عن تناول الدواء ، ويجب القيام بذلك سواء كنت تتناول الدواء أو توقفه ، تحت إشراف طبيبك.
6- تمرن بشكل مكثف
تؤدي التمارين الرياضية ، وخاصة التمارين المكثفة ، إلى التهاب الأوعية الدموية في الرأس والرقبة ، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع.
7- لا أمارس الرياضة
يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة ، وخاصة التمارين الشديدة ، إلى الإصابة بالصداع ، لكن هذا لا يعني أن عدم ممارسة الرياضة أمر جيد. بل إن قلة ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلة بدون نشاط بدني ودون حركة هي العوامل الرئيسية المساهمة في حدوث الصداع. لا يجب أن تمارس الرياضة بمفردك ، بل استشر خبيرًا وخبيرًا في اللياقة البدنية لاختيار التمارين المفيدة لك ولصحتك.
8- الجلوس في أوضاع خاطئة
على سبيل المثال ، عندما تجلس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو في العمل ، أو لأي سبب يجعلك تبقى على المكتب لفترة طويلة مع ثني ظهرك وعدم تقويمه ، فهذا يؤدي إلى شعورك بالألم في الرأس والصداع.
9- خلل هرموني في الجسم
كما أن عدم التوازن في مستوى الهرمونات في الجسم له تأثير كبير على حدوث الصداع ، على سبيل المثال ، عندما تنخفض نسبة هرمون الاستروجين عند النساء ، خاصة قبل الدورة الشهرية ، فإنه يؤدي بشكل كبير إلى حدوث الدوار. والدوار. الصداع.
10- حساسية الطعام
بعض الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والشاي والجبن والشوكولاته تحفز الناقلات العصبية في الجسم ، مما يؤدي إلى الدوار والصداع.
11- تغير درجة الحرارة
كما أن التغير في درجة الحرارة المحيطة بين الارتفاع المفاجئ أو الانخفاض المفاجئ وعدم قدرة الشخص على التكيف السريع مع درجة الحرارة يؤدي أيضًا إلى الدوار والصداع.
12- التدخين
بالإضافة إلى العديد من الجوانب السلبية للتدخين على الصحة ، فإن أحد هذه الآثار السلبية هو أن التدخين سبب رئيسي للصداع.
13- استنشاق روائح معينة
يصاب بعض الناس بالصداع عندما يستنشقون روائح معينة
ثانيًا: أسباب مرضية للصداع:
1- من أهم أسباب الصداع حدوث ارتفاع أو نقص في ضغط الدم نتيجة تناول طعام معين أو التعرض لضغط عصبي.
2- التهاب الجيوب الأنفية من أهم أسباب الصداع المتكرر
3- يعاني مرضى السكر دائما من الصداع والصداع ، وذلك بسبب عدم انتظام مستوى السكر “الجلوكوز” في الدم.
4- يصاحب ألم الأسنان في كثير من الأحيان صداع وصداع
5- إرهاق العين وأيضاً أمراض العيون مثل مشاكل الرؤية والالتهابات وأمراض أخرى يصاحبها دائماً صداع ، وإذا استمر ألم العين يستمر الصداع ويحدث بشكل متكرر.
6- بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي معرضون للصداع والصداع ، وذلك لأن العامل النفسي له تأثير كبير جدًا على صحة الجسم بشكل عام.
7- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والحمى مثل الأنفلونزا تؤدي إلى الصداع والصداع المتكرر طوال فترة المرض.
8- التهاب الأذن الوسطى يؤدي أيضا إلى الصداع والصداع
لذا ، أعزائي القراء ، قدمنا لكم أسباب الصداع ، سواء كانت ناتجة عن نمط الحياة ، كالتدخين ، عدم انتظام النوم ، الضوضاء ، النظر إلى الضوء الساطع ، استنشاق الروائح ، الإفراط في ممارسة الرياضة أو قلة الحركة ، الحساسية تجاه بعض الأطعمة وكذلك أسباب الصداع المرضي التي تختلف بين التهاب الأذن الوسطى والتهاب الجيوب الأنفية. أمراض الأنف ، والسكري ، وآلام الأسنان ، وآلام العين ، والاضطرابات العقلية ، إلخ. لعلاج الصداع ، يجب الابتعاد عن أسباب الصداع ، وكذلك البحث عن العلاج الطبي للأسباب المرضية للصداع.
أهم الزيوت الطبيعية في علاج الصداع وكيفية استخدامها
1- زيت الكافور
بما أن زيت الكافور يحتوي على 1.8 سينول أكسيد ، وهو مضاد قوي للالتهابات ، فإن زيت الكافور يعتبر من أهم الزيوت التي تساعد في علاج وتخفيف الصداع ، وخاصة صداع الجيوب الأنفية.
2- زيت اللافندر
لا يمتاز زيت اللافندر برائحة قوية فحسب ، بل يستخدم أيضًا كعلاج منزلي رائع للصداع والصداع النصفي.يمكن استخدام زيت اللافندر عن طريق استنشاق رائحته أو وضعه موضعياً على الرأس ، حيث يمكنك إضافة ثلاث إلى أربع قطرات من زيت اللافندر الى كوب ماء مغلي ثم يستنشق رائحته لعلاج الصداع وليس من الضروري تناول زيت اللافندر عن طريق الفم
3- زيت النعناع
يعتبر زيت النعناع مهدئًا طبيعيًا ، ولهذا السبب يتم استخدامه لعلاج صداع التوتر ، كما أنه يساعد في التحكم في تدفق الدم في الجسم ، وبالتالي تخفيف الصداع والصداع النصفي الذي يحدث غالبًا بسبب إبطاء تدفق الدم. يساعد زيت النعناع على انقباض الدم وتمدده وبالتالي يحسن تدفق الدم ، كما أنه يساعد في التخفيف من صداع الجيوب الأنفية
4- زيت الريحان
الريحان هو أيضا زيت ذو رائحة قوية ويمكن وضعه على البيتزا أو المعكرونة لتزيينها وإضفاء مذاق جيد ، ويستخدم زيت الريحان لعلاج الصداع لأنه يساعد بشكل فعال على استرخاء العضلات ، وبالتالي يساعد في علاج الصداع الناتج عن القلق والتوتر. وتوتر العضلات.
5- الزيت الذهبي
يعتبر هذا الزيت المستخرج من الزهرة الذهبية من أهم الزيوت الطيارة ، كما أنه مفيد جدًا في علاج الصداع والتخلص منه في المنزل ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات.
6- زيت البابونج
يحتوي زيت البابونج على نسبة عالية من إيزوبوتيل ملاكات وبالتالي له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات ، ولهذا يعتبر زيت البابونج من أهم الزيوت التي تساعد في علاج الصداع وخاصة في الليل.
طريقة لعلاج الصداع بالزيوت الطبيعية
1- التطبيق الموضعي والتدليك اللطيف: خذ من 10 إلى 12 قطرة من أحد زيوت الصداع الأساسية من القائمة السابقة وأضفها إلى ربع كوب من أحد الزيوت المتوسطة “الحاملة”. هذه الزيوت الانتقالية هي زيوت نباتية ونباتية وجوز الهند الخام. زيت أو زيت زيتون أو لوز أو زيت الجوجوبا .. إلخ. الآن باستخدام قطرات من هذا الخليط ، يتم تدليك منطقة الجبهة ومؤخرة العنق ، مع تجنب منطقة العين ، وهذا سوف يخلصك من الصداع والصداع النصفي أيضًا.
2- الاستنشاق: ضع أربع قطرات ، على سبيل المثال ، من زيت اللافندر في راحة يدك ، ثم ضع يدك على أنفك وخذ أربعة إلى ستة أنفاس عميقة ، أو يمكنك وضع قطرتين من زيت عطري. قطعة قطن ، ثم ضعها على أنفك أيضًا أو أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى كوب من الماء المغلي واستنشق البخار
3 – الكمادات الباردة: أضف أيضًا خمس قطرات من أحد الزيوت العطرية من القائمة السابقة إلى لتر من الماء البارد أو المثلج ، ثم انقع قطعة من القماش في هذا الماء وصنع كمادات بها على الجبهة ومؤخرة العنق. تدفق الدم إلى الرأس والرقبة ، وبالتالي يخفف الصداع
علاجات الصداع الطبيعية الأخرى:
1- نظام غذائي متوازن: من أهم العلاجات المنزلية للصداع والصداع النصفي إجراء تغييرات معينة على نظامك الغذائي ، حيث توجد بعض الأطعمة التي أظهرت الدراسات والأبحاث أنها تساعد في زيادة الصداع والصداع النصفي ، بما في ذلك الشوكولاتة ومنتجات الألبان كاملة الدسم وزبدة الفول السوداني ، وبعض الفواكه مثل الأفوكادو والموز والحمضيات والبصل واللحوم. تحتوي على النترات مثل الهوت دوج ، لذا كن حذرًا وقلل من تناول هذه الأطعمة.
2- تدليك فروة الرأس: يمكنك أيضًا تدليك فروة رأسك بمفردك حيث يساعد ذلك في علاج الصداع والصداع النصفي حيث أظهرت الدراسات أيضًا أن تدليك الجزء الخلفي من الرقبة يساعد في تقليل شدة الصداع النصفي وعلاجه ، لذا فإن تدليك الرأس والجزء الخلفي من الرقبة عامل قوي في علاج الصداع.
3-الينسون: يستخدم اليانسون أيضًا بشكل فعال في علاج الصداع لأن اليانسون يستخدم لعلاج الصداع لفترة طويلة.أظهرت دراسة أجريت في بريطانيا أن 70 ٪ من الأشخاص الذين تناولوا اليانسون يعانون من الصداع والصداع النصفي أقل من الأشخاص الذين لم يتناولوا اليانسون. أظهرت الدراسة أيضًا تحسنًا في المصابين بالصداع النصفي عند تناول اليانسون يوميًا مع الصفصاف الأبيض ، حيث أن الصفصاف عشب مفيد له نفس خصائص الأسبرين.
4- بذور الكتان: تحدث بعض أنواع الصداع بسبب الالتهابات التي يمكن القضاء عليها بمزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وبذور الكتان غنية جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وبالتالي توفر لنا بذور الكتان علاجًا طبيعيًا رائعًا للصداع ، وخاصة الصداع الناجم عنه لوجود بعض الالتهابات.
لذلك توصلنا إلى التعرف على أهم الزيوت العطرية الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من الصداع والصداع النصفي ، وكذلك الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها استخدام هذه الزيوت للتخلص من الصداع بجميع أنواعه ، بالإضافة إلى أهم العلاجات الطبيعية للتخلص من كل من الصداع والصداع النصفي أيضا مع نتمنى للجميع التمتع بصحة كافية دون صداع وأي أمراض ونأمل أن تستفيدوا أيضا من المعلومات التي تم تقديمها.
