المشروبات التي تزيد من هرمون الأنوثة
هناك الكثير من المشروبات التي تزيد من هرمون الاستروجين الأنثوي ، وتلجأ النساء إلى تناول هذه المشروبات لأن لهذا الهرمون فوائد عديدة ، عدا عن حقيقة أن نقص نسبته في جسم المرأة يمكن أن يعرضها لبعض المشاكل. ومن أهم هذه المشروبات:
1- مشروب بذور الكتان
لبذور الكتان فوائد عديدة لجسم الإنسان ، لاحتوائها على مواد تبطئ من تطور الأورام السرطانية وخاصة سرطان الثدي ، لذلك نقول إنها مفيدة بشكل خاص للنساء.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر بذور الكتان على الصقر ، هرمون الأنثى بشكل كبير ، لاحتوائها على فيتويستروغنز ، والتي تشبه إلى حد كبير هرمون الاستروجين عند النساء ، لذلك فهي تؤثر على الصقر ، ويتم تحضير المشروب بالغليان بالماء مثل الشاي والفلترة والشرب. المرأة بانتظام.
2- حليب الصويا
نظرًا لأننا نتحدث عن المشروبات التي تزيد من هرمون الأنثى ، فإن حليب الصويا من أكثر المشروبات التي تزيد من هرمون الاستروجين لأنه من أهم مصادر هذا الهرمون. كما أنه يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور.
يحتوي حليب الصويا أيضًا على العديد من الفوائد الأخرى مثل تخفيف أعراض الدورة الشهرية وكذلك الوقاية من هشاشة العظام وتقليل الآثار التي تحدث عند النساء بعد انقطاع الطمث مثل ترهل الثدي.
3- بذور الشمر
فيما يتعلق بحديثنا عن المشروبات التي تزيد من هرمون الأنوثة ، فلا بد من القول إن مشروب بذور الشمر من أكثر المشروبات فائدة للمرأة ، لما له من فوائد عديدة ، من أهمها ما يلي:
- يزيد من هرمون الاستروجين وبالتالي يزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء.
- يقلل من شعر الجسم عند النساء.
- يقلل من أعراض ما بعد انقطاع الطمث ويعالج ترقق المهبل.
- يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
- يزيد من إفراز الحليب عند المرضعات.
يمكن تحضير هذا المشروب بطحن ملعقة صغيرة من بذور الشمر ووضعها في كوب ثم سكب الماء المغلي عليها مع تجنب الإفراط في غلي الماء لأنه يفقد فائدته وقيمته الغذائية.
4- مشروب الزعتر
فيما يتعلق بتوضيحنا للمشروبات التي تزيد من هرمون الأنثى ، وجدنا أن مشروب الزعتر يقوم بنفس وظيفة الهرمون الأنثوي في الجسم من خلال توفير أكثر من فائدة ، منها ما يلي:
- يقوي ويقوي جهاز المناعة.
- يخفف آلام الدورة الشهرية.
- يدعم صحة القلب.
- يزيد من نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم.
يتم تحضير هذا المشروب بوضع ملعقة من الزعتر المجفف أو مسحوقه في كوب ماء مغلي ، وتركه لمدة 15 دقيقة ثم شربه.
5- مشروب يانسون
بمعرفتنا بالمشروبات المعززة للهرمون الأنثوي ، نجد أن أحد هذه المشروبات هو اليانسون ، الذي يشربه الكثير من الناس ولا يعرفون الكثير من فوائده.
يحتوي اليانسون على مواد تزيد من نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم ، وهي المواد الضوئية والدايانيثول ، كما أنه يحتوي على مواد هرمونية شبيهة بالإستروجين الذي يساعد في نسبة الصقر ، فضلاً عن فوائده الأخرى التي سنشرح أدناه:
- يزيد الرغبة الجنسية لدى المتزوجات.
- يخفف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.
- يدعم ويقوي صحة العظام.
- يزيد من تدفق الحليب في ثدي المرأة المرضعة.
- يقلل من أعراض ما بعد انقطاع الطمث.
- يخلص الجسم من البكتيريا والفيروسات ويحد من نموها.
يتم تحضير هذا المشروب بغلي ملعقة من اليانسون في كوب ماء ، ثم يصفى المشروب ويشرب.
6- مشروب عرق السوس
على الرغم من أن عرق السوس من المشروبات التي لا يفضلها الكثير من الناس ، إلا أنه من أكثر المشروبات فائدة لجسم الإنسان.
- يمنع الإصابة بسرطان الثدي.
- يخفف آلام الدورة الشهرية ويخفف من أعراض سن اليأس.
- إنه يحفز الغدة الكظرية ويساعدها على العمل بشكل أفضل.
- يعتبر مضاد للجراثيم.
- يعالج أي مشكلة جلدية.
- يحسن نشاط الغدد الصماء.
- يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
يمكن تحضير مشروب عرق السوس بغليه بالماء ثم تصفيته وتحليته بالعسل ثم شربه. يمكن أيضًا شراؤها جاهزة من محل عصير موثوق به.
7- الشاي الأخضر والقهوة
يُعتقد أن المشروبات المحتوية على الكافيين تساعد في موازنة الهرمونات الأنثوية ، خاصةً إذا كانت تحتوي على السكر الزائد ، فالسعرات الحرارية الزائدة في السكر تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين.
بشكل عام ، فإن تناول كوب من الشاي الأخضر أو القهوة كل يوم يمكن أن يفيد الجسم من نواح كثيرة ، حيث يحتوي كل منهما على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
8- تبن الحلبة
وهو من المشروبات المفضلة عند بعض النساء ، وهو من أهم المشروبات التي تزيد من هرمون الأنوثة وبأسعار معقولة ، وقد ثبت علمياً أن مشروب الحلبة يزيد هرمون الاستروجين لاحتوائه على ديوسجينين الذي يساعد في إفراز الهرمون.
يتم تحضير مشروب الحلبة بغلي ملعقة من الحلبة مع الحليب أو الماء ، وتصفيتها وتحليتها بالعسل وتناولها.
9- مشروب نعناع
يعتبر النعناع من أشهر النباتات لدى كثير من النساء بسبب رائحته اللطيفة وطعمه الممتاز. تستخدمه النساء لإعداد الطعام والشراب. والجدير بالذكر أن النعناع من المشروبات التي تزيد من نسبة الهرمون الأنثوي ، كما أنه يقلل بشكل كبير من هرمون الذكورة.
للنعناع أيضًا فوائد أخرى مثل تعزيز نضارة البشرة والتخلص من الشوائب ، بالإضافة إلى تقليل نمو شعر الجسم الأنثوي ، كما أنه يهدئ الأعصاب ويساعدك على الاسترخاء.
يتم تحضير مشروب النعناع عن طريق غلي ملعقة من النعناع المجفف أو القليل من أوراق النعناع الطازجة في كوب من الماء ، محلاة حسب الحاجة واستهلاكها بانتظام.
الأطعمة التي تزيد من هرمون الأنثى
بما أننا تعلمنا عن المشروبات التي تزيد من هرمون الأنوثة ، فنحن بحاجة إلى توضيح أفضل الأطعمة التي تزيد من هذا الهرمون وتزيد من إفرازه. ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
1- الخضروات الصليبية
تعد الخضروات الصليبية مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي من أكثر المصادر الغذائية التي تحتوي على أنواع من الاستروجين النباتي ، لذا فإن استهلاكها يزيد بشكل كبير من نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم.
2- مكسرات مختلفة
للمكسرات فوائد عديدة للجسم لاحتوائها على دهون صحية تعزز صحة القلب وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم ، وكذلك تلعب دورًا رئيسيًا في الصقر هرمون الاستروجين في الجسم. سيساعدها على التحكم في نسبة الهرمونات وسيدعم صحتها أيضًا.
3- أكل الثوم
إذا عرضنا في وقت سابق مشروبات تزيد من هرمون الأنوثة ، فسوف نشرح الآن أهم الأطعمة التي تزيد من هذا الهرمون ، ومن أكثرها فعالية الثوم ، بالإضافة إلى فوائده في تقوية وتقوية المناعة والوقاية من هشاشة العظام و ضعف عام في الجسم ، كما أنه يزيد من نسبة الهرمون الأنثوي الذي يفرزه الجسم.
يمكننا القول أن الاستهلاك المنتظم للثوم سيساعد المرأة على تهدئة الهرمون الأنثوي وتقوية صحتها أيضًا.
4- التوت
يحتوي التوت على العديد من العناصر الغذائية التي تمنحه العديد من الفوائد. بما أننا نتحدث عن المشروبات التي تزيد من الهرمون الأنثوي وكذلك الطعام ، يجب أن نقول إن أول فائدة للتوت بجميع أنواعها أنها تزيد من نسبة هرمون الاستروجين في الجسم ، لاحتوائها على الاستروجين النباتي وفوائده الأخرى. سنشرحها أدناه:
- يساعد على دعم صحة البشرة ويؤثر على نضارتها ، حيث يحتوي على فيتامين سي وكذلك الكولاجين.
- يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب.
- يساعد على إنقاص الوزن لأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- يقي المرأة من الأورام السرطانية وخاصة سرطان الثدي.
5- فول الصويا
يحتوي فول الصويا على مواد شبيهة بالإستروجين ، وبفضل ذلك يزيد الجسم من إفراز هذا الهرمون عند تناوله ، بالإضافة إلى أنه له عدة فوائد أخرى ، سنشرحها أدناه:
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- يخفف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.
- يزيد من خصوبة المرأة ويزيد من فرصة الحمل.
6- فاكهة الخوخ
تتميز فاكهة الخوخ باحتوائها بالإضافة إلى الفيتامينات على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، كما أنها من أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على الاستروجين النباتي ، لذلك فهي من الأطعمة التي تزيد من نسبة الهرمون الأنثوي ، والخوخ له فوائد عديدة مثل الحماية من سرطان الثدي وخاصة في المراحل المبكرة من الحمل.
7- الفاكهة المجففة
الفواكه المجففة مثل التمر والخوخ والمشمش من الأطعمة التي تزيد من نسبة الهرمونات الأنثوية. على الرغم من احتوائها على نسبة كبيرة من السكر ، وهو مضر بالصحة بشكل عام ، إلا أن السعرات الحرارية الموجودة فيها تساعد بشكل كبير في القضاء على هرمون الاستروجين ، لذلك يوصى بتناولها بانتظام بكميات صغيرة.
8- أكل الجزر
يعد الجزر من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز هرمون الاستروجين في الجسم ، بصرف النظر عن فوائده الأخرى مثل الصقور الخصوبة عند النساء وصقور الرغبة الجنسية.
9- بذور السمسم
تعتبر بذور السمسم من الأطعمة التي لها فوائد أكثر لاحتوائها على دهون صحية تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ، كما أن استهلاكها الخاضع للرقابة يزيد من حرق الدهون ويقلل الوزن.
نظرًا لأننا بصدد تحديد المشروبات التي تزيد من هرمون الأنثى ، وكذلك الأطعمة ، فإن بذور السمسم من الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير على إفراز هرمون الاستروجين في الصقر.
أعشاب تزيد من هرمون الأنثى
الآن بعد أن عرفنا عن المشروبات التي تزيد من هرمون الأنثى ، سنناقش الأعشاب التي تزيد من هذا الهرمون ونوضح أهم هذه الأعشاب على النحو التالي:
1- عشب نخيل ماريا
من الأعشاب التي لها تأثير إيجابي كبير على صحة المرأة ، حيث تحتوي على مادة الأبيجينين التي تزيد بشكل كبير من هرمون الإستروجين ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة لهذه العشبة والتي سنشرحها أدناه:
- التقليل من أعراض ما بعد انقطاع الطمث.
- يساعد في تقليل أسباب الإجهاض والعقم.
- يخفف آلام الدورة الشهرية وتورم الثدي.
- يحسن نشاط الغدة النخامية.
وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من الفوائد العديدة لعشبة نخيل مريم ، إلا أنه يُحظر استخدامها مع أدوية منع الحمل أو الأدوية الهرمونية الأخرى.
2- البرسيم الأحمر
يحتوي البرسيم الأحمر على الايسوفلافون ، وهي مادة شبيهة بالإستروجين ، لذا فإن تناول هذه العشبة يزيد بشكل كبير من هذا الهرمون.
3- عشبة دميانة
نظرًا لاحتواء هذه العشبة على الاستروجين النباتي ، فإن استهلاكها يؤثر على هذا الهرمون في جسم الأنثى ، بالإضافة إلى المساعدة في الإباضة وزيادة الدافع الجنسي للإناث ، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في تقليل أعراض انقطاع الطمث.
4- زهرة الربيع المسائية سنتين
تعتبر زهرة الربيع المسائية من أفضل الأزهار التي تحسن الصحة العامة للمرأة وتزيد من الخصوبة والرغبة الجنسية ، كما أنها تزيد بشكل كبير من هرمون الأنوثة.
نصائح هرمون الأنوثة الصقر
هناك بعض العادات والأشياء التي تزيد من هرمون الأنوثة عند المرأة باتباعها ، ومن أهمها ما يلي:
- اشرب الكثير من الماء ، خاصة خلال النهار.
- يجب على المرأة أن تأخذ قسطاً طويلاً من الراحة لإزالة أي شعور بالتعب أو الإرهاق.
- ستعمل التمارين اليومية على تحسين صحة الجسم وتنشيط الدورة الدموية وتنظيم الهرمونات.
- تجنب شرب المشروبات الكحولية.
- احصل على فحوصات منتظمة للأورام بالإضافة إلى فحص شامل للتأكد من أن توازن الهرمونات لديك سليم.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يؤثر على الغدد الصماء وبالتالي الهرمونات.
- تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين ، حيث يساعد تناول كوب واحد في اليوم.
الهرمون الأنثوي هو الهرمون الأساسي عند النساء ، فعندما ينخفض يسبب مشاكل كثيرة للمرأة ، ومن السهل زيادته لأنه في البداية ، ويمكن أن يحل تناول بعض المشروبات والأطعمة المشكلة من الجذور.