تلعب بعض المشروبات دورًا إضافيًا في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات والمواد التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون ، وتنظيم السكر في الدم ، وتسهيل عملية الهضم … بالإضافة إلى الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة ، إذا تناول الفرد فيها الاعتدال يا سيدتي ، هل تعتقدين أننا معًا نعرف أهم هذه المشروبات؟
- مشروب القهوة
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة عادة بعد الوجبة هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. الاسم العلمي لهذه العملية هو “توليد الحرارة ، أو إنتاج حرارة الجسم”. بالإضافة إلى محتوى أحماض الكلوروجينيك التي تلعب دورًا فعالاً في الحد من إفراز الجلوكوز في الدم ، فهو يقي من اثنتين من أبرز المشاكل الصحية المعروفة في هذا العصر ، وهما مرض السكري من النوع 2 والسمنة.
- شاي أخضر
أكدت الدراسات العلمية أن شرب خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يوفر 5٪ إلى 10٪ من الاحتياج اليومي من الريبوفلافين ، وتوفر هذه الأكواب الخمسة حوالي 5٪ من الاحتياج اليومي من المغنيسيوم ، و 25٪ من البوتاسيوم ، و 45٪ من المنجنيز. . الذي يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون ، إلا أن هذا المشروب مرغوب فيه بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية (الجري ، المشي ، الحركات البسيطة …) لمدة 30 دقيقة في اليوم.
- مشروب خل التفاح
هذا المشروب الرهيب للطعام هو أحد المشروبات الجيدة حقًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة.
حيث أظهرت دراسة حديثة أن شرب كوب من الماء الفاتر في الصباح مع ملعقة كبيرة من خل التفاح يضاف يوميا على معدة فارغة يساعد على إذابة دهون الجسم غير المرغوب فيها أكثر من أولئك الذين يمارسون نفس الرياضة ويتبعون نفس النظام الغذائي أو البرنامج بدون تناول خل التفاح ، لأنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم ، كما أنه يعطي الشعور بالامتلاء والشبع عند تناول الطعام ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- شراب الكتان.
يساعد الكتان في إنقاص الوزن بفضل محتواه العالي من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 ، والتي تعتبر ضرورية لعملية التمثيل الغذائي السليمة. الكتان غني أيضًا بالألياف ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل آلام الجوع.
طريقة تحضير المشروب: اغلي ملعقة صغيرة من الكتان في كوب كبير من الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم صفيها واشربها مبردة ، ومدة العلاج هي كوب واحد فقط في اليوم ، مع ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة.
- مشروب الزنجبيل
من فوائد الزنجبيل أنه يخفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم ، مما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحتوي على العديد من المواد التي تساعد الجسم على التعرق وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح للجسم بحرق المزيد من الدهون.
أفضل طريقة لتحضير الزنجبيل هي أخذ ما يعادل ملعقة كبيرة من الزنجبيل الأخضر المفروم أو المبشور جيداً ، ثم ضعه في وعاء للتدفئة ، أضف لترًا من الماء البارد ، وقم بتغطية الوعاء فورًا ونقع هذا الخليط لمدة 12. ساعات وتناوله في الصباح وكوب في المساء ، كما يمكنك إضافة القليل من القرفة إليه لفعاليته في هذا المجال.