مشروبات لحرق دهُون البطن
- ليس عليك الاعتماد على نوع معين من المشروبات لحرق دهُون البطن وفقدان الوزن.
- لكن يجب أن تطابق هذه المشروبات مع نمط حياتك، وأن يكون أسلوب الحياة هذا صحيًا ومفِيْدًا.
- من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي لأن هذه المشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي لأنها تحتوي على مكونات قليلة وقليلة السعرات الحرارية.
- كَمْا أنه يساعد الجسم على تنظيم مستوى السكر فِيْ الدم والتحكَمْ فِيْ مستوى الشهِيْة ودعم عملية التمثيل الغذائي.
- هذا عكس المشروبات السكرية مثل الصودا.
- وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- هناك مجموعة من الأعشاب تعمل على حرق الدهُون، لذا يمكنك تناول مشروب دون اللجوء إلَّى نظام غذائي صارم.
- ضعي 3 أكواب من الماء فِيْ إناء وأضيفِيْ ملعقة صغيرة من جميع الأعشاب وهِيْ القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والنعَنّْاع والكَمْون واتركي المكونات حتى تغلي، ثم صفِيْها وبرد.
- يمكنك تناول كوبين فِيْ اليوم، أحدهما لتناول الإفطار والآخر لتناول العشاء.
شاي أخضر
- يُعرف الشاي الأخضر بكونه من أهم المشروبات لحرق دهُون البطن وفقدان الوزن، وذلك بسبب الدراسات العلمية التي أكدت محتوى الشاي الأخضر.
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المعروفة باسم كاتشين، والتي تحفز عملية التمثيل الغذائي.
- بفضل محتواه من الكافِيْين، فهُو يساعد على رفع مستوى الطاقة فِيْ الجسم.
- أما شاي الماتشا، فِيُْصنف من بين أنواع الشاي الأخضر التي تحتوي على مادة الكاتيكين أكثر من الشاي الأخضر العادي.
- وهذا يجعله من أفضل المشروبات لحرق دهُون البطن.
- يجب شرب ثلاثة إلَّى خمسة أكواب يوميًا للاستفادة من الشاي الأخضر فِيْ حرق الدهُون المعروف بفوائده الصحية المتعددة.
- لكن يجب أن تكون حريصًا على أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية للأشخاص الذين يعانون من الأمراض.
- لهذا السبب، يجب الحصول على موافقة الطبيب فِيْ هذه الحالة بالذات.
خل حمض التفاح
- تم تأكيد تأثير خل التفاح على الجسم فِيْ حرق الدهُون، على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات العملية على البشر، إلا أن معظمها يؤكد ذلك.
- وأكد أن تناول ملعقتين من خل التفاح على مدار اليوم يساعد على التخلص من دهُون البطن.
- ويقلل من الوزن الزائد حيث أنه يقلل من محيط الخصر والأرداف.
- تم استخدام الخل الصناعي وخل Nipa وعَنّْدما تم اختبارهما قللوا من مستوى الشهِيْة.
- كَمْا قللوا من الطعام الذي يجب تناوله ونتيجة هذا التخفِيْض فِيْ الوزن.
- تقليل كَمْية الدهُون المتراكَمْة وخاصة فِيْ منطقة البطن.
- كَمْا أدى استخدام الخل الصناعي وخل Nipa إلَّى خفض مستوى الكوليسترول الضار فِيْ الدم والدهُون الثلاثية والدهُون البروتينية.
- ومع ذلك، فقد أدى إلَّى زيادة الدهُون الثلاثية عالية الكثافة.
- كَمْا أكدت الدراسات العلمية أن الخل يحتوي على مادة فعالة وهِيْ حمض الخليك.
- له تأثير فعال على التمثيل الغذائي لكل من الكبد والعضلات.
- وهذا يمكن أن يؤدي إلَّى عدم تطور السمنة أو مرض السكري.
- عَنّْد تناول خل التفاح، يجب تخفِيْفه بالماء، لأن حموضته يمكن أن تؤثر على مينا الأسنان.
- يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية معينة لتقليل مستوى الدم المرتفع، لأن الخل يخفض مستوى البوتاسيوم فِيْ الجسم.
- إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فِيْجب عليك المتابعة مع طبيبك، لأن تناول خل التفاح يغير بشكل كبير مستوى السكر فِيْ الدم.
مشروب القرفة والزنجبيل
- يعتبر مشروب القرفة والزنجبيل من أفضل المشروبات لحرق دهُون البطن والجسم.
- يساعد ذلك فِيْ التخلص من الوزن الزائد ويساعد على تقليل دهُون الجسم فِيْ أسرع وقت ممكن.
- لعمل مشروب الزنجبيل والقرفة، ضعي ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة مع نفس الكَمْية من الزنجبيل المطحون فِيْ كوب من الماء المغلي.
- يُترك هذا الكوب لبضع دقائق ويمكن تحليته بالعسل.
- يمكن تناوله مرة واحدة فِيْ اليوم على الإفطار.
- يمكن أن يكون الزنجبيل فعالاً فِيْ حرق الدهُون، وخاصة دهُون البطن.
- وذلك لأنه يسرع حرق الدهُون ويحرق السعرات الحرارية الزائدة فِيْ الجسم.
- يعزز الزنجبيل أيضًا الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من قياسات الجسم، كَمْا أظهرت معظم الدراسات.
مشروب الليمون
- الليمون مهم جدا للتخلص من السموم الموجودة فِيْ الجسم وخاصة لحرق دهُون البطن والتخلص من الوزن الزائد.
- كَمْا أنه يساعد فِيْ حرق السعرات الحرارية الموجودة فِيْ المشروبات الأخرى.
- عَنّْد وضع أربعة أكواب من الماء فِيْ وعاء وإضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون إليها.
- ثم توضع فِيْ وقود صامت لمدة دقيقتين وتترك حتى تبرد ويمكن تناولها مرة واحدة فِيْ اليوم.
ماء
- شرب الماء بكَمْيات متوازنة وكافِيْة وبشكل منتظم سيسرع من فقدان الوزن ويساعد على حرق دهُون البطن والجسم.
- غالبًا ما يساعد شرب الماء فِيْ التحكَمْ فِيْ الشهِيْة ويساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء بين الوجبات.
- كَمْا أن شرب الماء قبل الوجبات يساعد فِيْ تقليل كَمْية الطعام التي تريد تناولها أثناء الوجبة.
- وهذا يؤدي إلَّى انخفاض السعرات الحرارية التي يمكن أن تدخل الجسم بعد كل وجبة.
- أظهرت الدراسات العملية أنه عَنّْد شرب الماء البارد قبل الوجبات.
- هذا يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية فِيْ الجسم ويحرق الدهُون بشكل أسرع.
مشروبات البروتين
- من المهم جدًا تناول المشروبات والعصائر لأنها تساعد على حرق الدهُون سواء فِيْ البطن أو فِيْ أي مكان فِيْ الجسم، لذلك يجب شرب مشروب يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- هناك أيضًا دراسات أكدت أن المشروبات الغنية بالبروتين لها تأثير فعال فِيْ زيادة التمثيل الغذائي.
- وعمليات حرق الدهُون التي تتراكَمْ فِيْ منطقة البطن.
- هذا بسبب النسبة المئوية للبروتينات الموجودة فِيْ هذه الأنواع من المشروبات.
- من خلال تناول هذه المشروبات بانتظام، يمكنك المساعدة فِيْ حرق دهُون البطن.
- يعزز الشعور بالشبع ويقلل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال النهار.
القهُوة والشاي الأسود
من المهم جدًا شرب الشاي الأسود والقهُوة خلال النهار للأسباب التالية
شاي أسود
- يساعد الشاي الأسود على حرق دهُون البطن والجسم، حيث يتمتع بقدرة عالية على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- كَمْا أنه يعزز نمو وتكاثر البكتيريا النافعة فِيْ الأمعاء ويزيد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.
- يحتوي الشاي الأسود أيضًا على مركبات مهمة مثل مادة البوليفِيْنول التي تساعد على منع امتصاص الدهُون فِيْ الأمعاء الدقيقة من الداخل.
قهُوة
- تعتبر القهُوة مشروبًا لحرق دهُون البطن لأنها غنية بالكافِيْين مما يساهم فِيْ تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- كَمْا أنه يقلل من السعرات الحرارية التي قد يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة الكافِيْة.
أطعمة لحرق دهُون البطن
هناك بعض المشروبات وبعض الأطعمة التي تزيد من حرق الدهُون وخاصة دهُون البطن وهذه الأطعمة هِيْ
- يمكنك استخدام زيت جوز الهند، لأنه بديل للزيوت والدهُون غير المفِيْدة للجسم، كَمْا أنه يحرق الدهُون المتراكَمْة فِيْ الجسم.
- يمكن أيضًا تناول الحليب فِيْ المشروبات البروتينية، حيث يعتبر مفِيْدًا وغنيًا بجميع المصادر المفِيْدة للجسم، على عكس المشروبات الغنية بالسكر.
- يمكنك أيضًا استخدام بذور الكتان والأفوكادو، لأنهما من الألياف الغذائية التي تساعد على حرق الدهُون فِيْ الجسم، وخاصة فِيْ منطقة البطن، والتخلص من الوزن الزائد.
- يمكن أيضًا استخدام الخيار فِيْ المشروبات الخاصة بك لأنه غني بالفِيْتامينات.
- و المعادن الضرورية للجسم و يمكن اضافتها فِيْ السلطة ايضا.
- يمكنك إضافة الفلفل الحار فِيْ مشروبك أو طعامك المفضل لأنه يحرق الدهُون الزائدة فِيْ الجسم.
نصائح لحرق دهُون البطن مهمة
هناك بعض النصائح التي يجب ذكرها بعد هذه المشروبات للمساعدة فِيْ حرق الدهُون سواء كانت للجسم أو منطقة البطن
- يجب الابتعاد عَنّْ المشروبات التي تحتوي على السكر مثل مشروبات الطاقة.
- أو المشروبات الغازية والكحول، أو يمكنك التقليل منها قدر الإمكان.
- حاول المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، أو قم ببعض التمارين الهُوائية أو تمارين القوة.
- تحتاج إلَّى الحصول على قسط كافٍ من النوم، والنوم فقط فِيْ الليل وعدم السهر.
- يمكنك القيام بنشاطاتك اليومية بقوة مثل صعود السلالم أو الرقص أو الجري أو أي شيء آخر.
- من المهم جدًا أن تتأكد من اتباع نظام غذائي صحي خلال هذا الوقت يكون غنيًا بالألياف والبروتينات والمعادن والفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم.
- من المهم جدًا أن تتجنب الشعور بالتوتر أو القلق.