احتباس السوائل في الجسم.
- وهي مشكلة يواجهها عدد كبير من الناس ، حيث تتمثل في احتباس الماء والسوائل داخل الجسم.
- حيث نجد تراكمات شديدة لهذه المياه والسوائل في البطن والساقين والكاحلين والقدمين.
- وأيضًا في مناطق أخرى مختلفة من الجسم وفقًا لطبيعة جسم كل شخص.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
- فترة الحمل عند النساء.
- الجو حار.
- يتغير الهرمونات بشكل كبير ومختلف.
- تناول بعض الأدوية المحددة.
- قلة تناول بعض أنواع الطعام.
- تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- الخمول وقلة النشاط البدني بشكل واضح.
- حرق.
- مرض الكبد.
أعراض احتباس السوائل في الجسم.
- زيادة الوزن غير المبررة.
- كما تحدث مشاكل في المعدة والإمساك.
- تورم في القدمين أو الساقين أو الكاحلين.
- وكذلك انتفاخ وانتفاخ في الوجه والوركين والبطن.
- تغير في لون البشرة.
- وكذلك ألم في الأطراف مع مشكلة انتفاخ البطن.
- تصلب العضلات والمفاصل كذلك.
مشروبات لإنهاء احتباس السوائل في الجسم
عصير توت بري
- يحتوي العنب البري على كمية عالية من مضادات الأكسدة ويحتوي أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين سي.
- مما يساهم بشكل كبير في القضاء على عدد كبير من الأمراض ورفع مناعة الجسم بشكل واضح.
- يلعب استهلاك هذا العصير أيضًا دورًا مهمًا في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم والماء المحتجز بداخله.
- بالإضافة إلى أنه يحمي صحة الجسم من السرطان ، كما أنه يحمي الجسم من السموم.
- التي يمكن أن تنتج أثناء التمثيل الغذائي.
عصير الخيار
- يحتوي الخيار على كميات كبيرة من الماء مما يساهم في طرد السوائل الزائدة ويحتفظ بها في جميع أنحاء الجسم.
- حيث أنه يلعب دورًا مهمًا في طرد حمض البوليك من الجسم والكلى.
- ما يساهم في التخلص من الأملاح والحصى التي تسبب تلف الكلى.
- بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية ، يحتوي الخيار أيضًا على كميات كبيرة من الماء والكافيين.
- مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل المحتجزة داخل الجسم.
- نوصي أيضًا بتناول الخيار بين الوجبات كطبق جانبي ، لأنه يزيد من الشبع ويقلل الوزن أيضًا.
قد يثير اهتمامك:
عصير الكرفس
- يعتبر الكرفس كنوع من الخضروات مفيدًا جدًا للكائن الحي بأكمله ، لأنه يحتوي على مادة تسمى الكومارين.
- وله دور مهم في تطهير الجسم بالكامل ، حيث يعمل على إزالة المياه الزائدة المحتبسة داخل الجسم بالكامل من خلال عملية التبول.
- حيث أنه يساعد بشكل كبير في عملية الهضم والتخلص من الأطعمة الدهنية ، كما يقي من ارتفاع ضغط الدم.
عصير البطيخ
- يتكون البطيخ من كميات كبيرة من الماء والألياف ، وهو من أهم الفواكه التي تعمل على التخلص من الماء الموجود في الجسم.
- وأيضاً السوائل المحتفظ بها فيه بالرغم من حجم تلك البطيخه الا ان 92٪ تحتوي علي ماء.
- وبالتالي فهو يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والتي تساعد في إدرار البول.
عصير جزر
- يلعب عصير الجزر دورًا مهمًا في إزالة السموم والمياه الزائدة التي تتكون داخل الجسم ويحتفظ بها.
- كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ، وهو يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات السكر في الجسم.
- وكذلك مستويات الكوليسترول في الدم وخاصة الكوليسترول الضار ومستويات الدم فيه.
نبات الهليون
- يطرد الهليون السموم من الجسم ويحتفظ بالماء والسوائل ، لاحتوائهما على كمية كبيرة من الألياف.
- الذي يعمل على هضم الأطعمة المختلفة ، وكذلك القضاء على الوزن الزائد ، حيث أنه من أكثر الخضروات.
- تلك التي تعمل على إدرار البول إلى حد كبير ، وهذا ينطبق أيضًا على كل من البنجر والخضروات الورقية.
مجموعة طرق للتخلص من احتباس السوائل في الجسم.
اشرب الماء المقطر
- يلعب الماء المقطر دورًا مهمًا في إزالة الماء الزائد والسوائل المحتبسة في جميع أنحاء الجسم حيث يعمل أيضًا على إنقاص الوزن.
- كما أنه يعمل على التخلص من السموم الموجودة في الجسم حيث يعمل هذا الماء المقطر على إزالة المواد الكيميائية الضارة من الماء.
- الذي يوجد في الماء العادي وليس المقطر.
شرب الشاي العشبية
- الحاجة إلى استهلاك المياه بكميات كبيرة وبكميات كبيرة ، يجب أن تكون بالإضافة إلى مجموعة من السوائل الساخنة أيضًا ، والتي تتمثل في الأعشاب المختلفة.
- من الممكن أيضًا شرب شاي عشبي يتكون من الشاي الأخضر والنعناع.
- يمكنك أيضًا تناول كل مشروب عشبي على حدة ، مثل القرفة أو اليانسون النجمي أو البابونج أو الشاي الأبيض.
تناول البوتاسيوم
- عند تناول مجموعة من الأطعمة التي تتكون من البوتاسيوم وتدخل محتواه.
- وهي الموز أو الفطر أو الفطر أو المكسرات أيضًا.
- وهو أيضًا الذي يعمل على القضاء على انتفاخ البطن ودهون البطن بطريقة واسعة وواضحة ، طالما لا يتم استهلاك الملح أو تقليله أو تجنبه بالكامل.
- مما يساهم في التخلص من السوائل والمياه المحتجزة داخل الجسم.
- بالإضافة إلى محاولة الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم ، ومحاولة إنقاص الوزن مع خفض معدلات ومستويات ضغط الدم.
- بعدم تناول الأطعمة المصنعة والمعالجة أيضًا ، طالما تم استبدال تلك الأطعمة بالخضروات المجففة.
استخدام الساونا
- حيث يتم ذلك من خلال استخدام الساونا التي تعمل على إزالة الماء المحتبس والدهون في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- لأن القيام بأنشطة تسبب فقدان الماء على شكل تعرق.
- كما أنه يعمل على التخلص من مشكلة احتباس السوائل الموجودة إلى حد كبير في الجسم.
- لأنه يتم استخدام التبادل بين الماء البارد والساخن ، مما يساهم في إنقاص الوزن وأيضًا فقدان الماء الزائد في الجسم.
القيام بتمارين القلب
- تلعب تمارين القلب والأوعية الدموية دورًا مهمًا في إنقاص الوزن الزائد ، مثلها مثل رياضة القفز والجري مع تسلق الجبال ، وكلها تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
- ما يساهم في زيادة معدل ضربات القلب ، ومعه فقدان الوزن بشكل واضح مع فقدان الجسم للدهون المتراكمة فيه.
- لأنه جهد بدني ويساهم أيضًا في إطلاق العرق من الجسم كله.
السكريات المختزلة
- السكريات والوجبات السريعة التي تحتوي على دهون تزيد من دهون الجسم وانتفاخ البطن نتيجة تراكم السوائل فيها.
- كما نوصي بعدم تناول تلك الأطعمة السكرية والتي بدورها تعمل على علاج الالتهابات المختلفة في الجسم.
- كما أنه يرفع مستويات السكر في الدم لأنه يضر أكثر مما ينفع ، ويضر الجسم أكثر مما ينفع.