مشروبات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى
الحمل هو وقت مرهق جسديًا وعقليًا للمرأة الحامل ، حيث تعانين من أعراض مختلفة تؤثر على صحة الجسم وتسبب لهن الانزعاج.
كما أنها تعاني من التفكير المستمر في ما هو مفيد للجنين وما يمكن أن يضره في حدوث الحمل ، فهي مرحلة محيرة لكل امرأة ، لأنها مرحلة من التغيرات الفسيولوجية ، ولكنها أيضًا مرحلة من التغيرات النفسية.
نظرًا للتغيرات الفسيولوجية العديدة التي تمر بها المرأة الحامل خلال فترة الحمل بأكملها ، وخاصة الأشهر الأولى ، فمن الضروري دائمًا مواجهتها من أجل إكمال الحمل بهدوء.
هو تعويض لنقص وفقدان أي عنصر غذائي في جسدها ، لأنه يضمن لها سلامة صحتها وصحة الجنين ، ويتم التعويض عن طريق التغذية السليمة وشرب السوائل المفيدة التي تمدها بالطاقة والصحة.
أظهر الاستشاريون والأطباء في أمراض النساء والتوليد أن تناول المشروبات والسوائل بكميات كافية للحوامل مهم جدًا ، لأن المشروبات ضرورية ولا يمكن أن تكون جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي.
تكمن أهمية المشروبات في الأشهر الأولى من الحمل في حقيقة أنها تعوض المرأة الحامل عن نقص السوائل بسبب الغثيان ، وتزيد من تكوين البلازما في الدم ، وتدعم نمو الجنين وتكوين المحيط. السائل الذي يحيط بالجنين.
لذلك سنعرض لكم في موضوعنا مجموعة من المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى وسترونهم بوضوح كالتالي:
فوائد الماء للحامل
الماء هو المركب الرئيسي في أجسامنا ، فمن المعروف أن جسم الإنسان يحتوي على 70٪ أو أكثر من الماء ، لذلك ننصح النساء الحوامل بشرب الكثير من الماء في الأشهر الأولى من الحمل.
لأنه سيساعد في دعم صحتها وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق ، يساعد الماء في دعم صحة خلايا الدم الحامل.
يجب ألا تشرب المرأة الحامل أقل من ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
فوائد الحليب ومشتقاته للحامل
من المشروبات المفيدة للحامل في الأشهر الأولى الحليب ، لأن الحليب ومنتجاته تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين وكذلك فيتامين ب 12 ، وكلها تحتاجها المرأة الحامل بشدة.
على سبيل المثال ، تحتاج المرأة الحامل إلى ما يعادل 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا ، ويمكن الحصول على هذه النسبة من كوب واحد فقط من الحليب ، ولكن الأفضل إذا كانت قليلة الدسم أو بدونها.
لا يعد الحليب مهمًا فقط لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للحامل والجنين ، ولكنه يساهم أيضًا في الحفاظ على رطوبة الجسم.
أشهر منتجاتها وهو الزبادي ، يحتوي على نوع من البكتيريا النافعة تسمى البروبيوتيك ، والتي تقاوم البكتيريا الضارة في جسم المرأة الحامل وتساعد أيضًا على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي طوال فترة الحمل.
فوائد ماء جوز الهند للحامل
من المعروف أن المرأة الحامل تعاني الكثير من الاضطرابات النفسية في الأشهر الأولى من الحمل خوفًا من عدم استقرار حملها وفقدان الجنين.
مشروب مصنوع من ماء جوز الهند هو الأمثل ، فهو يساعد على منع التوتر والقلق ويعطي الشعور بالاسترخاء ، لما له من فوائد صحية كبيرة.
لأن ماء جوز الهند يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للحوامل ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الماء النقي ، والتي يمكن أن تصل إلى 95٪.
كما أنه يساهم بشكل فعال في استعادة الأملاح الطبيعية في جسم المرأة الحامل ويمنع تراكمها ، كما أنه يروي العطش الذي تشعر به المرأة الحامل نتيجة الجفاف الناتج عن أعراض الحمل في الأشهر الأولى.
فوائد الليمون والبرتقال للحامل
عصير البرتقال وكذلك عصير الليمون من المشروبات الحمضية التي تصنف على أنها مشروبات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى لاحتوائها على فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم لامتصاص الحديد بشكل أفضل وأفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساهم في التخفيف من أكثر الأعراض المزعجة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وهو غثيان الصباح ، كما أنها تتحكم في ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء.
فوائد عصير التمر الهندي للحامل
يعتبر مشروب التمر الهندي من العصائر الشهيرة التي غالبا ما يتم تناولها في شهر رمضان المبارك ، فهو عصير مميز بطعم رائع وله العديد من الفوائد الصحية.
أثناء البحث ، وجد أن عصير التمر الهندي احتل المرتبة الأولى في القائمة التي تعرض مشروبات مفيدة للنساء الحوامل في الأشهر الأولى.
يسهل عملية الهضم بشكل فعال للحوامل اللواتي قد يواجهن مشاكل في الجهاز الهضمي في الأشهر الأولى ، حيث ينظم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل عصير التمر الهندي من الحموضة ، ويقلل من غثيان الصباح عند النساء الحوامل ، كما أنه ينظف الجسم بشكل عام ، حيث يعتبر مضادًا حيويًا طبيعيًا.
فوائد عصير الجزر للحامل
لإكمال موضوعنا عرض مشروبات مفيدة للحامل في الأشهر الأولى ، يعتبر عصير الجزر من تلك المشروبات المفيدة لما له من فوائد عديدة تشمل الأم والجنين.
يعمل عصير الجزر على منع الجفاف الذي يصيب المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وذلك بفضل قدرته على تجديد الخلايا باستمرار ، كما يحسن صحة جهاز المناعة بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير الجزر على مجموعة من العناصر الغذائية مثل البروتين والحديد والكالسيوم التي تساهم في تقوية العظام والمفاصل طوال فترة الحمل بشكل عام.
عندما يتعلق الأمر بمشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء التي تواجهها المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، يمكن حتى لعصير الجزر التخلص منها ، لأنها من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
فوائد عصير الشمندر للحامل
يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك عصير الشمندر في الأشهر الأولى من الحمل لأنه مفيد لها خلال هذه الفترة حيث أن عصير الشمندر يمد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها أثناء الحمل.
يحتوي جذر الشمندر على فيتامين C بالإضافة إلى حمض الفوليك ، مما يعزز أيضًا صحة المرأة الحامل ، ويعزز نمو جنينها ويمنع العيوب الخلقية للجنين.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل عصير الشمندر على تنقية الدم وكذلك تكوين خلايا الدم الحمراء للمرأة الحامل والجنين.
فوائد عصير الخضار الطازج للحامل
من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من فقدان العناصر الغذائية طوال فترة الحمل وخاصة في الأشهر الأولى ، لذلك ننصحها بشرب عصير الخضار الطازج الذي يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
كما يوفر لها الألياف اللازمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء ، حيث يمكن مزج أي نوع من الخضار المفضلة في الخلاط ورش المكسرات من قيمتها الغذائية عليه للصقور وتناولها مرتين. أسبوع.
مشروبات ضارة للحوامل في الأشهر الأولى
بعد التعرف على المشروبات المفيدة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ، حان الوقت لتوضيح المشروبات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأنها يمكن أن تسبب لها بعض المخاطر ، مثل الحمل غير المكتمل.
في النص التالي نذكرك بوضوح بهذه المشروبات وأضرارها للحامل:
ضرر المشروبات الغازية للحامل
حيث أنه يؤثر على مستوى الأنسولين في جسم المرأة الحامل ، فإنه يسبب هشاشة العظام ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
اضرار بعض المشروبات العشبية للحامل
بالرغم من وجود العديد من المشروبات العشبية التي تفيد المرأة الحامل ، إلا أن بعضها ضار بها وتزيد من تقلصات الرحم وبالتالي الإجهاض ، مثل إكليل الجبل.
ضرر العصائر غير المبسترة للحامل
نظرًا لأن هذه العصائر تحتوي عادةً على مجموعة من الميكروبات والجراثيم التي من الواضح أنها ضارة للمرأة الحامل وجنينها ، فإننا نحذرك من عدم تناول أي عصير غير مبستر.
مشروب مضار التمر للحوامل
بالإضافة إلى زيادة الوزن بشكل طبيعي ، فإن مشروب التمر يزيد الوزن بشكل مفرط أثناء الحمل ويعتبر مشروب التمر من أكثر المشروبات ضررًا للمرأة الحامل.
على الرغم من فوائده العديدة ، فإن الإفراط في تناوله أو استهلاكه في الفترة الأولى من الحمل يمكن أن يسبب الإجهاض ، كما أنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى المرأة الحامل ويمكن أن يسبب سكري الحمل.
ضرر المشروبات المحتوية على الكافيين للحامل
لا بأس أن تشرب المرأة الحامل ما يعادل 200 ملليجرام من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا ، ولكن إذا زادت الجرعة ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بها والجنين.
نظرًا لأن الكافيين الزائد يمكن أن يعبر المشيمة إلى الجنين ويسبب العديد من المشاكل ، فإن الكافيين الزائد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة وتيرة التبول لدى المرأة الحامل.
كما أنه يتسبب في معاناة المرأة الحامل من الأرق وصعوبة النوم ، لذلك لا ينصح باستخدامه بكميات كبيرة.
الكمية الموصى بها من السوائل للشرب في الأشهر الأولى من الحمل
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يُفضل أن تشرب المرأة الحامل سوائل بكمية 1.5 لتر في اليوم ، أي ما يعادل 8 أكواب من المشروبات المختلفة ، مع إضافة الماء.
لأن هذه الكمية ستكون مناسبة جدًا وستمنحها العناصر الغذائية الضرورية وتكافح أيضًا الجفاف بسبب القيء المتكرر.
نصائح عامة للحوامل عن المشروبات الصحية لهن
كجزء من عرضنا للمشروبات المفيدة للنساء الحوامل في الأشهر الأولى ، من الضروري أن نقدم لك مجموعة من النصائح المتعلقة بهذه المشروبات حتى يمكنك الاستفادة منها حقًا وليس العكس.
وسنذكر في النص التالي أهم وأبرز النصائح للمشروبات الصحية للحامل في الأشهر الأولى من الحمل:
- من الضروري الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح ، أو كمية كبيرة من السكر ، وذلك لتجنب الإضرار بالأم والجنين.
- من الأفضل تجنب شرب الشاي مع الطعام لأنه يعمل على امتصاص الحديد من الجسم من خلال عمل مادة تدخل في تركيبته تعرف باسم التانين.
- عند تحضير العصائر الطازجة من الخضار أو الفاكهة ، تأكد من غسلها جيدًا وإزالة القشرة الخارجية ، والتي يمكن أن تكون مناسبة لنمو البكتيريا.
- من الضروري الحد من اختيار الأصناف التي تحتوي على عصائر طبيعية 100٪ ، لأن المشروبات المنكهة يمكن أن تحتوي على سكريات مضافة تجعل الصقر يزن أقل من الصقر الذي يحتوي على مغذيات مفيدة له.
- اشرب باعتدال ولا تفرط في تناوله حتى لا تحصل على سعرات حرارية أكثر.
من الضروري للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من حياتها أن تتناول كمية كافية من السوائل والمشروبات الصحية ، والتي ستزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لمواجهة التغيرات الفسيولوجية.