مكمل غذائي لتحسين جودة البيض
تعد الجودة العالية للبويضات من أهم العوامل التي تساهم في زيادة أو تقليل خصوبة المرأة ، فكلما زادت جودة البويضات ، زادت فرصة المرأة في الإنجاب ، خاصة في الحالات التي يكون فيها احتياطي المبيض للمرأة منخفضًا بشكل طبيعي .
يعتبر ضعف جودة البويضة من الأمراض التي يمكن علاجها بسهولة ، لذلك من نافلة القول أن هناك العديد من طرق العلاج التي يتبعها الأطباء في هذه الحالات ، ومن أهمها وأولها تزويد الجسم ببعض الفيتامينات والفيتامينات. المكملات الغذائية التي تساهم بشكل فعال في تحسين جودة البيض. بهذه الطريقة ، يحدث الإخصاب الناجح والحمل بسهولة.
هناك العديد من المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض ، فهذه المكملات هي بعض الفيتامينات والأحماض التي يحتاجها الجسم وتوجد بكميات كبيرة في العديد من الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات ويمكن أيضًا أن تحتويها بعض الأقراص والأدوية التي تباع في الصيدليات يجب أن يتم تناوله تحت إشراف الطبيب.
من خلال الفقرات التالية سنتعرف على أهم هذه المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض ومصادر الغذاء التي تحتوي على هذه المكملات ، وخاصة ما يلي:
1- أحماض أوميجا 3 الدهنية
يعد أوميجا 3 من أوائل المكملات الغذائية المستخدمة لتحسين جودة البيض لأنه يحتوي على العديد من الفوائد للنساء قبل الحمل.
تعمل أوميغا 3 أيضًا على تحسين عملية زرع الجنين بعد الحمل وتقليل حدوث الولادة المبكرة ، جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك ، تساهم في التطور السليم للجهاز العصبي للجنين.
تعتمد جرعة أوميغا 3 التي يتم تناولها على الصحة والعمر ، وبشكل عام يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 3 جرامات ، وإذا كانت المرأة تعاني من مشاكل صحية فعليها إبلاغ طبيبها فورًا قبل تناولها. أوميغا 3 لأن الجرعة في هذه الحالة يمكن أن تختلف وهناك بعض الحالات الطبية التي تظهر آثارًا جانبية بعد تناول أوميغا 3 وتشمل هذه الآثار الجانبية:
- إسهال.
- اشعر بالسوء
- الإحساس بالحموضة المعوية.
- للتجشؤ وطعم قريب من طعم السمك.
يمكن الحصول على كميات كبيرة من أوميغا 3 من خلال بعض المصادر الطبيعية ومنها:
- بذور الكتان.
- سمك السالمون.
- محار؛
- بذور الشيا الطبيعية.
2- ديهيدرو إيبياندروستيرون (DHEA)
يعتبر هذا الهرمون من أهم الهرمونات في حالة المرأة التي تعاني من ضعف البويضات ، لأنه يتحول إلى هرمون الاستروجين والتستوستيرون عند دخوله الجسم ، وهناك العديد من الدراسات التي أظهرت دوره الفعال في تحسين حالة البيض ويزيد عددها ، لأنه يحسن البيئة المحيطة بالبيض.
إن إعطاء هرمون Dehydroepiandrosterone (DHEA) للنساء اللائي لديهن احتياطي صغير في المبايض يزيد من مستوى هرمون الأندروجين وبالتالي يحسن من جودة الأجنة ، كما أنه يؤثر على نجاح عملية التلقيح الصناعي وعملية التلقيح الاصطناعي في الصقور ويقلل أيضًا من فرص الإجهاض أو تكوين جنين به كروموسومات غير طبيعية.
3- الإنزيم المساعد Q10
هذا الإنزيم هو أحد الإنزيمات التي تعمل كمضاد للأكسدة. كما أنه يزود البيض بطاقة أكبر للتقسيم بشكل طبيعي وبالتالي إنتاج بيض ذي صبغيات طبيعية والجرعة الموصى بها هي حوالي 600 مجم في اليوم.
كما يتم التأكيد على عدم الإفراط في تناول الإنزيم المساعد Q10 ، حيث يمكن أن يترك بعض الآثار الجانبية السلبية ، خاصة ما يلي:
- حموضة المعدة.
- حدوث الإسهال.
- اشعر بالسوء
الفيتامينات والأحماض لتحسين جودة البيض
بعد التعرف على المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض ، تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من أنواع الفيتامينات والأحماض الأخرى التي تشارك بشكل فعال في تحسين حالة المبايض والبيض الذي ينتجه.
كما أنه يفيد المرأة بعد الحمل ويقيها من الإجهاض ويساعد في عملية الزرع الناجح للجنين في مشيمة الأم في الأشهر الأولى ومن أهم هذه الفيتامينات وخاصة ما يلي:
1- حمض الفوليك
أظهرت الدراسات أن حمض الفوليك من أهم الأحماض التي يحتاجها الجسم قبل الحمل وبعده ، فتناول حمض الفوليك قبل الحمل يدعم هرمون البروجسترون وبالتالي يساهم في تحسين جودة البويضات مما يزيد بشكل كبير من معدل الخصوبة.
كما أن استخدام حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل يساعد في عملية بناء أنسجة صحية للجنين ، وفي أسوأ الأحوال يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
غالبًا ما يوصي الأطباء بجرعة من 400 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك مرة واحدة يوميًا ، ويمكن الحصول عليها من مصادر الغذاء الطبيعية ، والتي تعتبر أكثر أمانًا لأنها توجد بكميات كبيرة في:
- الموالح بأنواعها.
- أرز.
- بعض أنواع المكسرات.
- الخضار الورقية مثل السبانخ.
- بعض أنواع الحبوب.
2- فيتامين سي
من المكملات الغذائية الأخرى التي لها دور فعال في تحسين جودة البيض عند النساء فيتامين C ، لأن جزءًا صغيرًا فقط من هذا الفيتامين يساهم في حقيقة أنه يعمل كمضاد للأكسدة يحسن ويحمي البيض والمواد الضارة. آثار المؤكسدات. وبالتالي يحافظ عليها.
يساعد فيتامين سي أيضًا على زيادة مستوى حمض النيتريك في الجسم ، وهو حمض يساعد بشكل كبير في عملية الدورة الدموية وتدفقها إلى المبايض ، وبالتالي زيادة جودة البويضات التي ينتجونها.
تختلف جرعة فيتامين سي التي يوصي بها الأطباء باختلاف عمر المرأة حتى 1000 ميكروغرام.
يمكن الحصول على فيتامين سي من العديد من المصادر الطبيعية ، بما في ذلك:
- فاكهة البطاطس.
- بعض أنواع الفلفل مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر.
- فاكهة الطماطم.
- أنواع مختلفة من الحمضيات.
3- فيتامين هـ
من المعروف أن فيتامين E يساهم بشكل فعال في عملية تنظيم إفراز الهرمونات في جسم الأنثى ويؤثر أيضًا على امتصاص مضادات الأكسدة ، وبالتالي يساهم بشكل فعال في عملية تحسين البيض والخصوبة بشكل كبير. ويساهم أيضًا في تقليل تعرض النساء للإجهاض.
لكن تجدر الإشارة إلى أن المرأة لا تستطيع تناول فيتامين هـ إذا كانت تتناول الأسبرين ، والجرعة التي يوصي بها الأطباء للنساء فوق 37 هي 200 وحدة دولية فقط.
مصادر الغذاء الغنية بفيتامين (هـ) هي:
- بذور زهرة عباد الشمس.
- أنواع معينة من المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني.
- زيوت نباتية مختلفة.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ أو البروكلي.
4- فيتامين سي
من أكثر الأشياء شيوعًا ومعروفًا أن فيتامين سي هو أهم فيتامين يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يدل على قدرة هذا الفيتامين على حماية البيضة من التلف ، وهناك العديد من الآراء التي تقول أن فيتامين سي يحتوي على دور فعال في عملية الإنتاج الأساسي للبروجسترون في تحديد معدلات الخصوبة.
بالنسبة للنساء ، ينصح بكمية محددة ، وهي حوالي 75 مجم في اليوم ، مع التأكيد على ضرورة عدم تجاوز هذه الكمية ، حيث أن الإفراط في تناول هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية بمرور الوقت ، وأهمها ما يلي:
- صداع حاد؛
- إحساس بالحموضة المعوية.
- غثيان.
- بعض تقلصات المعدة.
يمكن أيضًا توفير هذا الفيتامين المهم للجسم من خلال وليمة من مصادر طبيعية ، وهي:
- ثمار الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي وغيرها.
- بعض الخضروات.
- الفلفل بأنواعه.
- التوت ثمار حمضيات.
نصائح عامة لتحسين جودة البيض
مما سبق ، تعرفنا على أهم المكملات الغذائية لتحسين جودة البيض ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من النصائح السلوكية التي إذا اتبعتها المرأة ، ستلعب أيضًا دورًا في تحسين جودة البيض ، وأكثرها أهم هذه النصائح هي كما يلي:
- تجنب التدخين تمامًا أو الأماكن التي يوجد بها مدخنون وأيضًا تجنب تناول أي نوع من الكحول لأن هذه الأشياء تحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تؤثر سلبًا على جودة البيض ويمكن أن تسبب العجز الجنسي.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم بالكمية المناسبة.
- محاولة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم ، فعندما تكون الدورة الدموية في الجسم صحية ، يكون الجسم في حالة أفضل وتعمل جميع العمليات الحيوية ، بما في ذلك تكوين البيض ، بشكل أكثر كفاءة.
- يعد استخدام مؤشر كتلة الجسم لتحديد نسبة الدهون في الجسم والسمنة والوزن الزائد من أكثر الأشياء التي تثبط عملية الإباضة وتقلل من جودتها.
إذا تم تشخيص المرأة بأنها تعاني من عدم كفاية جودة البويضات وقررت تزويد جسدها بالمكملات الغذائية لتحسين جودة البويضات المذكورة أعلاه ، فعليها عدم تناولها دون استشارة الطبيب الذي سيحدد ما يحتاجه الجسم على وجه التحديد وبأي كمية لتجنبها آثار ضارة على المرأة