هناك العديد من الحلول المختلفة لفقدان الوزن واليوم نقدم لك جميع الأنواع على صفحات النظام الغذائي المكملات الغذائية لفقدان الوزن من الحبوب والأدوية والمكملات الغذائية الطبيعية ، يُزعم أن هذه العناصر تساعدك على إنقاص الوزن أو على الأقل تجعل عملية إنقاص الوزن أسهل من خلال طرق أخرى.
المكملات الغذائية لفقدان الوزن
المكملات الغذائية لفقدان الوزن لا يتم تنظيمها مثل الأدوية وقد يكون لها مخاطر صحية لا يتم التعرف عليها حتى يتم استخدامها بشكل روتيني. تزيد المكملات الغذائية من معدل ضربات القلب وضغط الدم ويمكن أن تضغط على القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية وموت مفاجئ بسبب الاضطرابات ، تم حظر منتجات الشمر في الولايات المتحدة واستبدال المكونات الأخرى بالشمر على الرفوف.
فيما يلي بعض المكونات الشائعة في مكملات إنقاص الوزن وما يجب أن تعرفه عنها:
البرتقال المر
يحتوي هذا العنصر على Synephrine. لأنه يشبه الحلبة في التركيب الكيميائي والآثار الجانبية المحتملة ، يجب أخذها بحذر.
الشيتوزان
يقال إن الكيتوزان المغلف ، وهو بروتين موجود في قشور الحشرات والمحار ، يمنع امتصاص الدهون في الأمعاء ، ولكن هناك القليل من الأبحاث لإظهار فعاليته في إنقاص الوزن.
في تحليل تلوي لـ 15 دراسة مع ما مجموعه 1219 مشاركًا ، خلص الباحثون إلى أن “الشيتوزان قد يكون له تأثير ضئيل على وزن الجسم ، لكن نتائج الدراسات عالية الجودة تشير إلى أن هذا التأثير من المحتمل أن يكون صغيرًا جدًا.”
كروم
إنه معدن يدعي بعض المصنّعين أنه يخفض نسبة السكر في الدم ويساعد في إنقاص الوزن ، ولم يظهر أن للكروم أي آثار إيجابية.
في إحدى الدراسات التي قارنت 1000 ميكروغرام من بيكولينات الكروم يوميًا مع الدواء الوهمي في 80 بالغًا يعانون من زيادة الوزن ، لم تكن هناك فروق في فقدان الوزن بين المجموعتين بعد 24 أسبوعًا.
خل التفاح
الخل ، الذي يُعتقد أنه يتدخل في هضم الكربوهيدرات ، أبقى مستويات السكر في الدم أقل بعد الوجبات وارتبط بفقدان متواضع للوزن في دراستين منفصلتين.
لكن لا تنفد حبوب الخل أو الكبسولات ؛ يعتقد أن حمض الخليك النشط الموجود في الخل الطازج له تأثير على عملية التمثيل الغذائي. بدلًا من ذلك ، تناول المخللات على الغداء أو العشاء.
غرنا
هذا التوت الاستوائي مليء بالكافيين – حوالي 30 في المائة أكثر من القهوة. تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، ولكن ليس بالضرورة حرق الدهون. يميل إلى رفع ضغط الدم ، لذلك لا يعرف ما إذا كان مفيدًا أم ضارًا.
العارياء سيلفستر
يُقال إن مستخلصًا من أوراق هذا النبات الخشبي الاستوائي من الهند يعمل بمثابة “مغذي للسكر” ، لكن الدليل على فقدان الوزن غير واضح.
في إحدى الدراسات ، فقد الأشخاص الوزن بعد ثمانية أسابيع من تناول منتج يحتوي على الجيمنيما سيلفيستر ، لكن المنتج يحتوي أيضًا على الكروم وحمض الهيدروكسي سيتريك.
بالإضافة إلى ذلك ، اقتصرت الوجبات الغذائية للأشخاص المقيدين على 2000 سعرة حرارية في اليوم وشاركوا في برنامج المشي ، لذلك لا يمكن تحديد سبب فقدان الوزن.
هوديا جوردوني صبار
يُعتقد أن لحم هذا النبات الشبيه بالصبار يثبط الشهية ، وزاد الاهتمام به بعد تقرير “60 دقيقة” لعام 2004 عن تأثيرات النبات ، ولا يزال المنتج مكونًا شائعًا لفقدان الوزن.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي موثوق لدعم استخدام Hoodia. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية التابع للمعاهد الوطنية للصحة (NCCIH) ، لم تتم دراسة المخاطر المحتملة والآثار الجانبية والتفاعلات مع الأدوية والمكملات الأخرى.