من 88 الي 59 كيلو في 7 شهور والسر خسران 29 كيلو والحصول علي جسم جميل حصريا علي مجلة دايت الاولى في عالم الرشاقة وفقدان الوزن.
كيف تتخلصين من 29 كيلو
عانت من السمنة طيلة حياتها وعندما أحرجت من شخص أرادت الزواج منه بسبب السمنة لكنه تركها فقط بسبب الوزن الزائد.
هنا قررت مواجهة نفسها والتغيير لنفسها أولاً ، لذلك اتبعت نظامًا غذائيًا من السعرات الحرارية وكانت سعراتها الحرارية بين 1100 و 1700 ، مع التنويع.
أما يوم العطلة فكانت كل 10 أيام تصل إلى 2200 سعرة حرارية.
نصائح وإرشادات
- تناول ماء الليمون والعسل على معدة فارغة يوميًا.
- امشِ يوميًا لمدة 60 دقيقة
- العشاء عبارة عن علبة زبادي طبيعي مع قطرات ليمون