من 90 كيلو إلى 83 كيلو في 10 أيام فقط خسرت 7 كيلو ، طريقتي السهلة بدون رياضة حصرياً على مجلة دايت الأولى في عالم إنقاص الوزن واللياقة البدنية
هذا برنامج غذائي ، إذا تم اتباعه دون أي تغييرات أو إضافات ، سيحقق خسارة في الوزن تصل إلى 7 كيلوغرامات في 10 أيام.
برنامج النظام الغذائي
إفطار
قهوة أو شاي أو قهوة مع حليب خالي الدسم بدون سكر
طعام
لحم بقري أو غنم قليل الدهن ، صدر دجاج ، شرائح ديك رومي أو سمك + صحن سلطة خس وطماطم وخيار
وجبة خفيفة
مشروب دافئ بدون سكر
عشاء
نفس الطعام
مسموح
2 زبادي طبيعي يتم تناوله يوميًا حسب الحاجة
تعليمات مهمة
يجب الالتزام بشرب لتر ونصف من الماء أو أكثر
يحب أن يأكل ببطء شديد ، لأن وقت الوجبة يجب ألا يتجاوز 20 دقيقة
خذ حبة فيتامين الإلزامية كل يوم
يتم طهي اللحم إما مطهي أو مشوي أو في الفرن
التزم بملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا
كمية اللحم والسلطة مفتوحة
يسمح بإضافة الأعشاب العطرية والملح والتوابل وخردل ديجون والخل والليمون
يمكن تحضير صلصة الطماطم بالبهارات والأعشاب فقط وإضافتها إلى اللحم
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام دون أي تغيير ، فستخسر بالتأكيد 7 كيلوغرامات بإذن الله
مجلة دايت تتمنى لكم التوفيق.