إذا كنت ترغب في حرق الدهون بسرعة أثناء التمرين ، فأنت بحاجة إلى الاعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية الطبيعية لمساعدتك على حرق الدهون العنيدة في الجسم ، وهي طريقة تمنعك من القيام بتمارين مكثفة أو تمارين تعتمد على القلق وزيادة الضغط على العضلات.
يعتبر البيروفات من أشهر الأطعمة الطبيعية ومن الأفضل تناوله مع الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية ، حيث يتم تناول البيروفات بجرعة 1 جرام لكل 10 أرطال من وزن الجسم بحد أقصى 30 جرام.
– تشمل المكونات الأخرى الموثوقة لحرق الدهون الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة والكافيين الطبيعي ، وهو إضافة رائعة للقلب أو ممارسة الرياضة مع زيادة التمثيل الغذائي وزيادة تركيزك أثناء التدريب. بمعدل 250 إلى 500 مجم في اليوم.
يمكنك أيضًا تناول الكرياتين الذي يعمل على تعزيز بيئة صحية لنمو العضلات الهزيلة وحرق الدهون المستعصية ، ويفضل تناول الكرياتين في حدود 2-4 جرام يوميًا ، مقسمة إلى جرعتين إلى ثلاث جرعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول السمسم الذي يساعد على زيادة فقدان الدهون ، ويدعم صحة الكبد والكلى ويحافظ على الدهون الصحية.
كما أن حمض اللينوليك المترافق مفيد جدًا في حرق الدهون في الجسم ويعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم مع الحفاظ على عضلات الجسم الهزيلة والخالية من الدهون وهو مهم جدًا لبناء الخلايا والحفاظ على الرشاقة عند الرجال والنساء ومن الأفضل خذ هذا المكمل من 600: 1000 ملليغرام في اليوم.