ماذا عن أهمية الماء للكائن البشري؟
- الماء من ضروريات الحياة التي بدونها لا يمكن أن تستمر الحياة.
- الماء عديم اللون كما يظهر للعين المجردة ، خاصة إذا سقط بكميات قليلة.
- الماء في الواقع أزرق اللون قليلاً ويغطي 71 ٪ من سطح الأرض.
- توجد المياه بأشكال عديدة ، بما في ذلك المحيطات ، ولكن أيضًا في مناطق الجليد القطبي ومياه الأمطار والخزانات والأنهار والبحيرات.
- يشكل الماء نسبة كبيرة جدًا من جسم الإنسان ، حوالي 60٪ ، ويفقد جزء منه عن طريق العرق والبول.
- ينصح كبار الأطباء دائمًا بشرب الكثير من الماء لتجنب خطر الإصابة بالجفاف.
معلومات عن الماء وفوائده للبشر
لا شك أن جميع أعضاء جسم الإنسان تحتاج إلى الماء لأداء وظائفها الحيوية بشكل صحي وحيوي ، حيث أن الماء له فوائد عديدة لجسم الإنسان ، منها:
1 يؤثر على إنتاج اللعاب والمخاط
- ولأنه يلعب دورًا رئيسيًا في هضم الطعام ، فإنه يلعب أيضًا دورًا في ترطيب العينين وحمايتهما من الجفاف.
- يحمي الماء الفم والأنف من التلف ، لأن شرب الكثير من الماء يساهم بشكل كبير في حماية الفم والحفاظ عليه نظيفًا.
- يعمل على حماية الأسنان من التسوس خاصة عند تناولها بدلاً من العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
2 يساهم في نقل الأكسجين في جسم الإنسان
يعمل الماء في نقل الأكسجين بين خلايا جسم الإنسان عن طريق الدم ، وهو جزء لا يتجزأ من جسم الإنسان ويمثل حوالي 90٪ وأكثر.
3 يحسن صحة الجلد
- يلعب الماء دورًا مهمًا وأساسيًا في حماية البشرة من مخاطر الجفاف.
- كما أنه يقي من التعرض للعديد من الأمراض الجلدية الخطيرة.
- يساهم في تأخير ظهور التجاعيد المبكرة على الجلد.
4 يدعم النخاع الشوكي والدماغ
- يساعد الماء في دعم وظيفة النخاع الشوكي والدماغ وأنسجته الرقيقة ، حيث أن البنية الأساسية للدماغ هي إحدى وظائف الماء.
- تعد الهرمونات ووظائفها المهمة في الجسم من أبرز وظائف الماء ، إلى جانب الناقلات العصبية ، والتي يمكن أن تتلف بسبب الجفاف ونقص الماء.
- يمكن أن يؤدي جفاف الدماغ بسبب نقص الماء إلى مشاكل خطيرة في التركيز والتفكير مع مرور الوقت.
5- الماء يخلص الجسم من الفضلات والسموم
يشارك الماء بشكل رئيسي في عملية التعرق ويخرج عن طريق البول والبراز في الكبد والكلى والأمعاء.
6- يدعم تنظيم درجة حرارة الجسم
- يتم تخزين الماء في طبقة في منتصف الجلد ويرتفع إلى السطح أثناء التعرق ، مما يساعد على زيادة درجة حرارة الجسم ، ومع استئناف التبخر ، فإنه يساهم في انخفاض درجة الحرارة بشكل ملحوظ.
- تساهم نسبة منخفضة من الماء في الجسم إلى حد كبير في زيادة درجة حرارته ، وهذا هو بالضبط ما يسبب الإجهاد الحراري للجسم ، والذي لا يستطيع تحمله إلى حد كبير.
- بالإضافة إلى أن كمية الماء الزائدة في الجسم تساهم في تقليل إجهاد الجسم أثناء الإجهاد الحراري ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
7- تقوية الجهاز الهضمي في جسم الإنسان
- يدعم الماء وظائف الجهاز الهضمي في جسم الإنسان ، حيث يساهم بشكل كبير في تسهيل حركة الأمعاء لتعمل بشكل صحيح.
- الماء مهم جدا لحماية الجهاز الهضمي من مخاطر الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى الإمساك المزمن وعسر الهضم الشديد.
- يساهم نقص الماء في المعدة في حدوث حرقة شديدة واحتمال حدوث تقرحات وارتفاع نسبة الحموضة.
8 الماء يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم
لا شك أن الماء له دور فعال ومهم في سيولة وسيولة الدم ، حيث أن انخفاض نسبة الماء يمكن أن يزيد اللزوجة والكثافة ، وهذا بدوره يساعد كثيرًا في ارتفاع مستويات ضغط الدم لدى الإنسان. هيئة.
9- تقوية الشعب الهوائية وقدرتها على الأداء
يزيد نقص الماء في الجسم من خطر الإصابة بالجفاف الذي يمكن أن يؤثر على وظائف الجهاز التنفسي في الجسم ويسبب ضيق التنفس والحساسية الشديدة.
10 استخدام الغذاء والمعادن لخلايا الجسم
- العديد من الأطعمة والمعادن التي نتناولها في نظامنا الغذائي اليومي ، يذوب معظمها في الماء ، وفي حالة وجود كمية قليلة من الماء ، تتعثر هذه المواد في أداء وظيفتها الحيوية الأساسية في جسم الإنسان.
- كما يساهم الماء في سهولة إيصاله إلى أماكن مختلفة في جسم الإنسان لأداء وظيفته بشكل صحيح.
11 الوقاية من أمراض الكلى وتكوين الحصوات
- من المعروف أن الأعضاء التي تحتاج إلى أكبر قدر من الماء في الجسم هي الجهاز البولي والكلى.
- يعاني الجهاز البولي من العديد من المشاكل والاضطرابات ، لأن الكلى من أهم أعضاء الجسم ، والتي لها دور هام وفعال في تنظيم مستوى السوائل في الجسم.
12 تحسين الأداء البدني أثناء التمرين
- يقلل الجفاف أو نقص الماء في الجسم من القدرة البدنية على أداء تمارين عالية الكفاءة ، والتي قد تتجاوز أحيانًا نصف ساعة من التمارين.
- أظهرت الأبحاث والدراسات العلمية في هذا المجال أيضًا أن الاستهلاك العالي للمياه أثناء التمرين يحسن الأداء.
13- الماء يساهم في إنقاص الوزن
- شرب الكثير من الماء بدلًا من العصائر المحلاة التي تحتوي على الكثير من السكر يساعد على التخلص من الكثير من وزن الإنسان.
- استهلاك الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية يساعد على ملء المعدة إلى حد كبير ويسد الشهية ويساعد على الشعور بالشبع مما يقلل من كمية الطعام المتناولة في تلك الوجبات.
14- الماء يساعد على تليين المفاصل
- يعتبر الماء من أهم العناصر للعمود الفقري فهو يحميه من مخاطر الالتواء لأنه يساعد على استعادة رطوبته وحيويته.
- يتكون الغضروف الموجود بين الأقراص الموجودة في العمود الفقري من حوالي 80٪ من الماء.
- لذلك فإن الجفاف على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يتسبب في فقدان المفاصل للقدرة على التعامل مع الصدمات التي قد تحدث لها ، وهذا ما يسبب لها ألمًا مبرحًا.
كمية الماء التي يجب أن تعتني بها يوميًا
- ليس هناك شك في أن تناول الماء يعتمد بشكل أساسي على العديد من الأشياء ، بما في ذلك الجنس والعمر والأنشطة البدنية.
- وهذا على الرغم من وجود مقولة تؤكد أن التخلي عن حوالي ثمانية أكواب من الماء في اليوم يساهم في إشباع حاجة الجسم من الماء.
لكن دعنا نتعرف على أهم الحالات التي على أساسها يتم تحديد كمية الماء اليومية للكائن البشري:
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات دائمًا إلى تناول الكثير من الماء يوميًا ، أكثر من ثمانية أكواب في اليوم ، لأن الرضاعة الطبيعية نفسها تحتاج إلى دعم إنتاج الحليب عن طريق شرب الكثير من الماء.
- يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في مناخات حارة ذات رطوبة أعلى من المعتاد إلى تناول كميات هائلة من الماء للتعويض عن الكمية الكبيرة من الماء التي يفقدونها من خلال التعرق.
- الأشخاص الذين يمارسون الرياضات العنيفة والتمارين المكثفة يحتاجون أيضًا إلى كميات كبيرة من الماء لأداء أدائهم بشكل صحيح وعلى مستوى عالٍ ، بالإضافة إلى استبدال أجسامهم بالماء المفقود أثناء التمرين.
- الحالات التي تتعرض للإسهال وتفقد كمية كبيرة من السوائل من الجسم ، خاصة إذا كان الجسم يعاني أيضًا من ارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة ، أو يعاني من قيء شديد مع الإسهال ، في هذا الوقت يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الماء ، لذلك يمكن تعويض الكمية المفقودة من ماء الجسم أثناء الإصابة.
أعزائي القراء ، لقد ناقشنا معًا كل ما يتعلق بأهمية وفائدة الماء للكائن البشري ، لأن الماء هو سر الحياة ولا يمكن تجنبه لأي سبب من الأسباب.