نصائح للشهر السابع من الحمل
يجب على المرأة الحامل اتباع هذه الإرشادات حفاظًا على صحتها ، والتي سنقدمها لك في السطور التالية ، لأنها قريبة من ولادة طفلها وتحتاج إلى ما يلي:
- يجب أن تحصل على قسط وافر من الراحة والنوم كل يوم.
- اذهب يوميا حتى الشهر الثامن.
- تنفس بعمق لمدة ربع ساعة يوميًا لتعلم ضبط النفس.
- اشرب الكثير من الماء دائمًا.
- تناولي المكملات الغذائية أثناء الحمل والولادة ، مثل حمض الفوليك والحديد ، على النحو الذي يحدده طبيبك.
- تناول وجبات كثيفة السعرات الحرارية تعادل 300 سعرة حرارية.
- قسّم وجباتك اليومية إلى حصص صغيرة خلال النهار ولا تترك الحامل وحدها حتى تشعر بالجوع.
- تناول دائمًا الفواكه والخضروات الطازجة.
- ارتداء ملابس فضفاضة ويفضل أن تكون من القطن.
- تابع مع طبيبك.
- تحدث مع طفلك بحب وشارك اللحظات الجميلة معه.
- شارك مشاعرك السلبية ومخاوفك مع الشخص الأقرب إليك.
- نم على وسادة مريحة على ظهرك.
- من الأفضل للمرأة الحامل أن تمارس القراءة أو الرسم أو ممارسة الهوايات البسيطة التي تعرفها لتصفية عقلها.
- يجب إجراء تحليل للبول عندما تعاني من تورم الساق والشخير والصداع للتأكد من عدم ارتفاع البروتينات في الدم.
أمور يجب على الحامل تجنبها في الشهر السابع
بعد الحديث عن نصائح الشهر السابع من الحمل ، سنعرض لكِ أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الامتناع عنها من أجل الحصول على حمل آمن ، وهي كالتالي:
- لا تشرب الكثير من الكافيين مثل القهوة والشاي ، كوب واحد فقط في اليوم يكفي.
- تجنب التدخين تمامًا في هذا الوقت.
- تجنب تناول السمك المدخن أو النيئ.
- تجنب تناول اللحوم المعالجة مثل النقانق والبسطرمة والهامبرغر.
- تجنب التمارين الشاقة.
- شرب الكحول ممنوع منعا باتا.
- الابتعاد عن منتجات الألبان غير المبسترة والحليب غير المبستر.
- تجنب النوم على ظهرك حيث يجب أن تنام على جانب واحد.
- تجنب السفر لمسافات طويلة أو قيادة السيارة ، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى تحريك جسدها كل ساعة تقريبًا.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- تجنب التراخي ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا.
- الابتعاد عن الضوضاء مثل صوت الموسيقى الصاخبة حيث يكمل الجنين سمعه.
- يجب ألا يبقى الجسم في وضع واحد لعدة ساعات.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
نصائح رياضية للحامل في الشهر السابع
سنناقش في هذا القسم أنواع الرياضات التي تمارسها الحامل في الشهر السابع ومدة التمارين وكافة النصائح المتعلقة بها كما يلي:
- تقضي المرأة الحامل ربع ساعة يوميًا في ممارسة اليوجا لتقوية عضلاتها.
- تمارين السباحة التي تقلل من آلام الظهر.
- اشرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
- من الأفضل الاستنشاق لمدة نصف ساعة كل يوم.
- توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بالتعب.
- استشر طبيبك عند ممارسة رياضة جديدة لم تكن معتادًا عليها.
نصائح غذائية للحوامل في الشهر السابع
بعد أن نشرح لكم أهم نصائح الشهر السابع من الحمل وإعطاء معلومات عن الرياضة سنعرض لكم أهم النصائح الغذائية التي يجب على المرأة الحامل اتباعها حتى ينمو الجنين بصحة جيدة وتحافظ الأم على سلامتها. كالآتي:
- التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل يخفف من تقلصات الحمل ويسهل سير الولادة ويقصر مدتها.
- تناولي العسل الأبيض بدلاً من السكر ، لكن عليك التأكد من مصدره لتجنب حدوث “تسمم غذائي”.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد والألياف للوقاية من الإمساك.
- تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والأحماض الدهنية وغيرها تحت إشراف الطبيب.
- تجنب تناول البهارات والأطعمة المقلية التي تزيد من حموضة المعدة.
- تجنب تناول المخللات والكاتشب والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
- يوصى بتناول العشاء مبكرًا ويجب أن يشمل الفاكهة وسلطة خضراء.
نصائح النوم للحوامل في الشهر السابع
يجب على المرأة الحامل في الشهر السابع أن تستريح كثيرًا وستجد أنه فقط في نوم مريح وتشعر بالراحة أثناء النوم ، يجب عليك اتباع ما يلي:
- في حالة الأرق وعدم القدرة على النوم يفضل الاستحمام بالماء الدافئ والقراءة.
- يفضل استخدام وسادة طبية أثناء الحمل.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، عندما تشعر بتشنجات في قدميك ، من الأفضل رفعها على وسادة أو وسادة مريحة.
اعراض الحمل في الشهر السابع
بعد الحديث عن نصائح الشهر السابع من الحمل ، يجب أن نتعرف على الأعراض التي تحدث للحامل ، ومنها:
- في هذه المرحلة ، قد يظهر الكلف على وجه المرأة الحامل.
- يفقد الصقر وزنه بشكل ملحوظ وينتفخ بسبب الحجم الكبير للجنين واحتباس السوائل في الجسم.
- شد جلد البطن وجفاف الجلد.
- – زيادة حجم الثديين ونزول اللبن منه.
- تظهر خطوط حمراء أو زرقاء تحت الجلد.
- وتوصي فالكون بحموضة المعدة وتناول الزبادي والزبادي.
- يتبول هوك عدة مرات ويشعر بالأرق.
- وجع الاسنان والنزيف ، لذلك ننصح بالاعتناء بأسنانك وتناول مواد غنية بالكالسيوم.
- تقلصات الرحم ولكن لا تتجاوز بضع دقائق.
- الشعور بالحرارة بسبب استهلاك الجسم للطاقة.
- إمساك الصقر وتورم في الساقين واليدين.
- الشعور بالاكتئاب والقلق وعدم الاستقرار في حالتها العقلية.
أعراض المخاض في الشهر السابع
يمكن أن تحدث الولادة المبكرة في الشهر السابع ومن الحالات الشائعة أن يولد الطفل بصحة جيدة ولا يحتاج إلى رعاية كبيرة ، ولكن قد يتم وضعه في الحضانة لبضعة أيام ، وذلك مع وضعك في الشهر السابع والآن ما هي الأعراض التي تدل على الولادة المبكرة؟ وهم على النحو التالي:
- شعور بألم شديد في أسفل الظهر.
- الشعور بضغط شديد في حوض الحامل.
- تقلصات وتشنجات لاحقة لا تتوقف في الرحم.
ملخص الموضوع في 6 نقاط
من الموضوع السابق الذي تحدثنا فيه عن نصيحة الشهر السابع من الحمل نستنتج ما يلي: