مجلس التغذية الفرنسي لأخصائيي التغذية
قد تكون النصائح بسيطة ، لكنها تلعب دورًا مهمًا في نجاح النظام الغذائي.
1) عندما تتسوق ، يجب عليك ذلك
مكتوب على وجه التحديد على قطعة من الورق.
لا تتسوق وأنت جائع.
لا تأخذ الأطفال لتجنب أي متطلبات ، بما في ذلك فرصة تناول الأطعمة الممنوعة.
2) شرب الكثير من الماء والشاي والحقن عند الشعور بالجوع ، حيث يمكن أن يكون إحساسًا كاذبًا. يذهب مع الشرب.
3) ضع قائمة بأطعمة الحمية في المطبخ حتى نراها كثيرًا حتى نتعود تلقائيًا على اتباع نظام غذائي.
4) دع أحبائك يعرفون أنك تتبع نظامًا غذائيًا حتى لا يقدموا لك الأطعمة التي يمكنك قبولها ، حتى لا يحرجوهم من خلال الرفض.
5) أظهر موهبتك في فترة النظام الغذائي مثل القراءة ومشاهدة التلفاز…. لتجد لك متنفسًا في حالة الملل.
6) تحرك برفق في أي شيء ، كما لو كنت تعتاد على الرياضة
7) حاول أن تدلل نفسك في نزهة. جلست للتدليك.
8) المقياس مرة واحدة فقط في الأسبوع.
9) لا تحدد مقدار الوزن الذي يجب أن يفقده في أسبوع ، لأن الجسم يمر بمراحل يمكن أن يفقد فيها الكثير من الوزن ويمكن أن يستقر الوزن.
10) اجعل هدف نظامك الغذائي شيئًا إيجابيًا سيقودك إلى أشياء كثيرة في حياتك ولا تجعله هدفًا تريد أن يعجب به الآخرون.
لكي يكون أي نظام غذائي ناجحًا ، يجب عليك أولاً أن تثق بنفسك وترضيها.