يعاني الكثير من الناس من مشكلة “.كرش“من يرافقهم يزعجهم ويقلل من ثقتهم بأنفسهم ، وهذه المشكلة هي كابوس مرعب يطارد الفتيات ويقضي على جمالهن.
يقدم لك توبيكات هذه الخطوات البسيطة لمساعدتك على التخلص من دهون البطن بشكل طبيعي.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات التي تتحول بشكل أساسي إلى دهون في منطقة الخصر.
قلل من تناول العشاء حيث لا ينصح بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قبل النوم.
تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ، فهي مشبعة وقليلة السعرات الحرارية ، مع تجنب الخضراوات المنتفخة مثل الكرنب والبروكلي واستبدالها بالخضروات الغنية بالألياف.
شرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم ، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية ، لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
قلل من كمية الملح التي تضيفها إلى طعامك لأنها تسبب احتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور بطنك ومن الأفضل الاعتماد على البهارات والأعشاب.
أثناء الجلوس والمشي ، قم بشفط البطن من الداخل باستمرار.
الكثير من المشروبات الساخنة قليلة السعرات ولا تحتوي على سكر مضاف ، مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل والكمون.