أظهرت أحدث الدراسات أن هرمون الكورتيزول المسؤول عن مشاعر القلق والتوتر يجعل أجسامنا تخزن الدهون في الطعام الذي نتناوله بدلاً من حرقها للحصول على الطاقة …
كما أظهرت نفس الدراسة أن نقص هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يجعل أجسامنا تخزن الكربوهيدرات أو المواد النشوية ويؤثر على عملية تنظيم وموازنة هرمونات الأستروجين أو البروجسترون المسؤولة عن تنظيم التمر. من الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ، فإن هذه العوامل من شأنها أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، مما يجعل الحميات الغذائية والوجبات الغذائية غير فعالة.لكن البحث المذكور أعلاه أظهر أن هناك 3 طرق للمساعدة في التخلص من دهون الخصر وهي كالتالي:
1- إذا مرت أكثر من 3 ساعات منذ استيقاظك في الصباح ولم تتناول وجبة الإفطار ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة هرمون الكورتيزول الذي سيحفز جسمك على تخزين الدهون وبالتالي يزداد وزنك عند تناول الطعام. لذلك يجب تناول وجبة الإفطار عند الاستيقاظ من النوم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، حيث أن هذه المادة تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
كما أظهرت نفس الدراسة أن نقص هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يجعل أجسامنا تخزن الكربوهيدرات أو المواد النشوية ويؤثر على عملية تنظيم وموازنة هرمونات الأستروجين أو البروجسترون المسؤولة عن تنظيم التمر. من الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ، فإن هذه العوامل من شأنها أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، مما يجعل الحميات الغذائية والوجبات الغذائية غير فعالة.لكن البحث المذكور أعلاه أظهر أن هناك 3 طرق للمساعدة في التخلص من دهون الخصر وهي كالتالي:
1- إذا مرت أكثر من 3 ساعات منذ استيقاظك في الصباح ولم تتناول وجبة الإفطار ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة هرمون الكورتيزول الذي سيحفز جسمك على تخزين الدهون وبالتالي يزداد وزنك عند تناول الطعام. لذلك يجب تناول وجبة الإفطار عند الاستيقاظ من النوم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، حيث أن هذه المادة تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
2- تناول المزيد من الموز والتين والجبن والكمثرى والبيض والحليب والتمر في الصباح وأثناء النهار ، طالما أنك لا تفرط في ذلك ، لأن المواد المذكورة أعلاه تحتوي على حمض أميني يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
3- احرصي على شرب كوبين من الحليب الخالي من الدسم ، لأن الحليب يزيد البكتيريا النافعة في الأمعاء وبالتالي يساعدك على التخلص من الانتفاخات والاضطرابات المعوية الناتجة عن اختلال مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون قبل الحيض.
يجب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على القمح والأرز والشعير والبطاطس والتفاح والخوخ حتى تتمكن من موازنة هرموني الإستروجين والبروجسترون في جسمك.