أخبار يوم الصحة: 1 يناير 2018
إذا كان أحد قرارات السنة الجديدة للمدخنين هو الإقلاع عن هذه العادة ، فهناك العديد من الطرق لزيادة فرص النجاح في تحقيق هذا القرار.
- يجب على المدخن أولاً أن يسأل نفسه لماذا قرر الإقلاع عن التدخين والتركيز على تلك الأسباب وتذكرها باستمرار.
- قم بإزالة جميع منتجات التبغ من منزلك أو عملك أو سيارتك واتركها في مكان واحد حتى يتم التخلص من هذه العادة.
- ضع جدولاً زمنياً للإقلاع الدائم عن التدخين.
- من المفيد أيضًا طلب المساعدة من الأصدقاء أو المتخصصين وعدم مواجهة الصعوبات وحدك.
- اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وساعات نوم كافية ، وتعلم مهارات جديدة لإدارة الإجهاد الذهني حيث يلجأ العديد من المدخنين إليه لتخفيف ضغوط الحياة.
- ضع قائمة بالأشياء التي تذكرك وتشجعك على التدخين وحاول تجنبها.
- التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأنها تزيد من مستويات القلق وترتبط بتدخين السجائر.
- تجنب الإقلاع عن التدخين فجأة ، لأن ذلك يزيد من احتمالية الفشل.
- يمكن زيادة فرص النجاح في محاولة الإقلاع عن التدخين باستخدام أدوية بديلة للنيكوتين.
أخبار يوم الصحة ، روبرت بريدت
المصدر: جامعة روتجرز ، بيان صحفي ، 20 ديسمبر 2017
حقوق النشر © 2018 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 729620
—روبرت برييدت