نصائح صحية للتدرب على تناول الطعام بشكل واعٍ

HealthDay News: 14 ديسمبر 2017

يساعدك تناول الطعام ببطء والانتباه الشديد لمحتويات الأطعمة المختلفة على الاستمتاع أكثر والحفاظ على عادات الأكل الصحية.

في هذا الصدد ، تقدم جمعية القلب الأمريكية النصائح التالية:

• ينبغي للمرء أن يسأل نفسه ما إذا كان المرء جائعًا حقًا قبل أن يطلب الطعام.
• ركز على طعم ورائحة الطعام بدلاً من الكمية.
• كل ببطء.
• تذوق طعم كل قضمة بدلاً من الأكل الأعمى.
• توقف عن الأكل عندما تكون ممتلئًا ، حتى لو زادت كمية الطعام في طبقك.

أخبار يوم الصحة

حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 728957