HealthDay News: 29 ديسمبر 2017
تعتبر مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي قبل النوم من العادات السيئة للغاية.
وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية الأمريكية ، فإن هذه الأجهزة تنبعث منها ضوء أزرق ، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم.
أظهرت دراسات مختلفة أن الضوء الأزرق من هذه الأجهزة يؤخر إطلاق الميلاتونين الذي يحفز النوم ، وبالتالي إعادة ضبط ساعة الجسم الداخلية إلى وقت لاحق.
تشير المؤسسة إلى أن هذه التغييرات قد تكون مشابهة لاضطراب النوم المحدود الناجم عن رحلة طويلة.
تجدر الإشارة إلى أن الغدة الصنوبرية تفرز عادة الميلاتونين قبل النوم بساعات قليلة ، لكن التعرض للضوء الأزرق يبطئ إفرازه ويجعل النوم أكثر صعوبة.
تقترح المؤسسة تحديد وقت لإيقاف تشغيل جميع الشاشات قبل النوم ، خاصة للأطفال.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 729430