إذا كنت تعانين من مشكلة التعرق المفرط في الصيف وتبحثين عن أفضل العلاجات والحلول العلاجية ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال يحتوي على أهم النصائح لتجنب التعرق في الحر.
التعرق عملية فسيولوجية مفيدة للجسم وهي من الطرق التي تساعد الجسم على التخلص من السموم في الجسم وتزداد صورته في مناطق الجبهة والإبط والرقبة. وقد تكون أسبابه طبيعية نتيجة لبعض المجهود ، مثل التمارين الرياضية ، وصعود السلالم ، وما إلى ذلك ، أو ، على سبيل المثال ، بسبب توتو ، ولكن التعرق المتزايد دون سبب واضح هو أمر مزعج وقد يكون ناجماً عن بعض الأساليب الخاطئة التي نستخدمها في حياتنا اليومية ، أو قد تكون ناجمة عن مشكلة مرضية أو أعراض تتطلب تدخل طبيب مختص ، وفي مقالتنا اليوم سنذكر بعض النصائح لمساعدتك في التخلص من التعرق
أهم الطرق التي تساعدك على تجنب الرائحة الكريهة للعرق خلال فصل الصيف.
1- استخدم مزيل عرق قوي قبل النوم
يؤكد الأطباء أن استخدام مزيلات العرق قبل النوم يساعد في زيادة فعاليتها وتأثيرها على مدار اليوم. استخدمه يوميًا ، كل ليلة ، ولا تقلق من أن يتلاشى عند الاستحمام.
2- اختاري سائل الاستحمام برائحة جذابة
الاستحمام بالماء والصابون العادي لن يعطيك النتائج المرجوة ، خاصة في فصل الصيف. استبدليها بجل الاستحمام بزيت النعناع ودلل نفسك بانتعاش يدوم طويلاً.
3- استخدام الزيوت العطرية على الجسم
بعد الاستحمام اختاري أحد الزيوت العطرية الجذابة التي تفضلينها وستحصلين على رائحة جذابة لجسمك تدوم لفترة طويلة. بعد الاستحمام مباشرة ، تظل مسام الجلد مفتوحة مما يساعد على امتصاص الروائح بسهولة. لن تمنحك زيوت الجسم النعومة والمرونة فحسب ، بل ستستمتع أيضًا برائحة جذابة ومنعشة تمنع رائحة العرق الكريهة.
4- ضع العطر على نقاط النبض
لجعل عطرك يدوم طويلاً بمتانة عالية ، ضعي العطر على منطقة النبض. ضعي قطرة من العطر خلف الأذن وخلف الركبتين والرسغ.
5- استخدم أسطوانة لوضع العطر في الصيف
تعتبر الكرة الدوارة حليفك الأساسي خلال فصل الصيف. خذ زجاجة صغيرة من عطرك المفضل على شكل كرة دوارة حتى تتمكن من استخدامها طوال اليوم في أماكن ومناسبات مختلفة.
6- استحم كل يوم
تنمو البكتيريا على الزهم والعرق. لذلك ، كلما زاد العرق الذي يتراكم في الجسم ، زادت احتمالية نمو البكتيريا. هذا هو السبب الرئيسي لظهور الروائح الكريهة خلال فصل الصيف. تأكد من الاستحمام يوميًا واستخدم الصابون المضاد للبكتيريا لمنع تراكمها. إذا استمرت هذه المشكلة ، يمكنك الاستحمام مرتين يوميًا وتجفيف جسمك جيدًا. يمكن أن تتراكم البكتيريا أيضًا في المناطق الرطبة من الجسم.
7- تجنب الأنسجة الصناعية
هناك بعض أنواع الملابس التي تحتوي على أقمشة وألياف صناعية لا تسمح للجلد بالتنفس. لذلك فإن ارتداء مثل هذه الملابس يزيد من مشكلة تعرق الجسم. تأكد من ارتداء ملابس مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان وأي قماش يسمح للجلد بالتنفس.
8- غير نفسك يوميا
إذا كنت تنتمي إلى أشخاص يعانون من التعرق المفرط ، فعليك تغيير ملابسك يوميًا وغسلها بانتظام. من المهم أيضًا تغيير ملابسك الداخلية وعدم ارتدائها يومين متتاليين. لا تنس أن تغسل وتجفف جواربك يوميًا.
9- استخدم مضادات التعرق الطبيعية
تذكر استخدام مضادات التعرق طويلة الأمد من علامة تجارية مشهورة واحتفظ بها معك أينما ذهبت. يمكنك أيضًا تحضير مزيل العرق بمكونات طبيعية في المنزل.
10- تجنب مضادات التعرق
لا تستخدم مضادات التعرق. فهو لا يسد المسام فحسب ، بل يحتوي أيضًا على نسبة معينة من المواد الكيميائية التي يمكن أن تعيق عمل الغدد العرقية.
11- ضبط نظامك الغذائي
بعض الأطعمة مثل البروكلي والقرنبيط والبصل والثوم لها روائح قوية بسبب محتواها من الكبريت ، ومن المعروف أن هذه الأطعمة تؤدي إلى تفاقم مشكلة رائحة العرق. يجب أيضًا الحد من تناول اللحوم الحمراء والوجبات السريعة والحلويات والوجبات الجاهزة ، حيث يصعب هضمها ويمكن أن تتسبب في تراكم السموم في الجسم. بدلًا من ذلك ، تناول الخضار الورقية والفواكه الطازجة والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ، والتي تساعد على إزالة السموم المتراكمة من الجسم. ولا تنس شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتنظيفه.
12- جرب الوصفات الطبيعية
- اخلطي بعض الخل الأبيض بالكحول المحمر وضعيه على منطقة الإبط بعد الاستحمام لمنع التعرق.
- أضف بضع قطرات من ماء الورد أو زيت إكليل الجبل إلى حمامك.
- انقع قدميك في ماء دافئ مع الملح أو عصير الليمون كل مساء لمنع رائحة القدم غير المرغوب فيها.
نصائح لتجنب التعرق في الحر
01- الاستحمام الصباحي والنظافة الشخصية هي خطوة واضحة لأي شخص يريد التخلص من رائحة العرق طوال اليوم حتى لو كنت تعاني من التعرق الزائد ولكنك لن تعاني من رائحة كريهة ويجب عليك الاستحمام بالتأكيد بعد العودة من العمل أو بعد أي مجهود يسبب التعرق.
02- ارتداء الملابس القطنية خاصة في الصباح ، وتجنب تماماً ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الاصطناعية أو ذات نسبة محدودة من القطن.
03- إذا اضطررت إلى ارتداء ملابس مصنوعة من الألياف الصناعية فعليك ارتداء قميص قطني يمتص العرق الزائد ، وكذلك لا تلبس ملابس ضيقة أو حريرية تجعلك تشعر بالحرارة.
04 – إذا كنت تعانين من التعرق المفرط فيجب استخدام مزيل عرق قوي والليل هو أفضل وقت لتطبيقه.
05 – استخدام مزيل العرق ليلاً يجنب خطر العدوى وتهيج الجلد ، حيث أن الاحتكاك والحركة مع ارتفاع درجة الحرارة يسببان العديد من المشاكل المزعجة للبشرة.
06 – إذا كنت تتعرق بشكل مفرط ، ضع مزيل العرق خلال النهار أيضًا.
07- لا ترتدي الملابس مرتين على التوالي دون غسلها خاصة الملابس التي تمتص العرق مباشرة من بشرتك.
08 – يجب ارتداء الجوارب مرة واحدة فقط في أشهر الصيف ، لذلك لا تحاول ارتداء الجوارب مرتين على التوالي دون غسلها ، حيث أن قدميك تعاني أيضًا من العرق والرائحة وربما الفطريات.
09- لا تحاول ارتداء الجوارب وقد تكون قدميك مبتلة أو حتى مبتلة. قبل ارتداء الأحذية أو الجوارب ، جففها جيدًا واستخدم مسحوق القدم لمنع رائحة القدم الكريهة. من الأفضل ارتداء أحذية مفتوحة خاصة خلال ساعات النهار.
10- تجنب تناول الأطعمة الحارة المليئة بالثوم أو البصل أو البهارات الأخرى ، وكذلك تجنب تناول اللحوم المصنعة والبسطرمة والحلبة ومن الأفضل تناول الكثير من السوائل والفواكه خلال النهار.
11- تقليل الوزن الزائد: نظرًا لأن الوزن الزائد هو أحد أسباب زيادة العرق من الجسم ، فإن هذه الدهون الزائدة تؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يزيد من إفراز العرق.
12- ارتداء الملابس القطنية المناسبة: من أسباب التعرق المفرط غير المبرر ارتداء ملابس مصنوعة من مواد غير مناسبة مثل النايلون والبوليستر ، ولكن أنسب الملابس هي القطن أو الكتان ، مما يسمح للجلد بالتنفس بسهولة وفي نفس الوقت يمتص العرق بنسيجها المريح .
13- العناية بالنظافة الشخصية: وذلك بمساعدة الماء الفاتر والصابون المناسب ، مثل مضاد الجراثيم ، لأنه يمنع التعرق المفرط ، وهو أمر لا يطاق إذا اعتبرنا عدم استخدام الماء الدافئ ، لأنه يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة التعرق.
14- التوقف عن التدخين: في الأساس ، يزيد التدخين من نسبة السموم داخل الجسم من خلال مكوناته والعرق يخلص الجسم من السموم ، وبالتالي يزيد التدخين من العرق في الجسم.
15- تقليل التوتر والقلق: التوتر والقلق الذي نتعرض له في كثير من المواقف يتسبب في زيادة التعرق ، ويمكن تخفيف هذه الأعراض عن طريق القيام بتمارين التنفس التي تنظم معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم مما يقلل التعرق.
16- استخدام الوصفات المنزلية الطبيعية: مثل ملعقة كبيرة من النشاء ونصف ملعقة من البيكربونات وزيت اللافندر كعجينة وتوضع على منطقة التعرق لتقليل العرق ومنع رائحته.
17- إزالة شعر الجسم الزائد: بالإضافة إلى كونها مهمة جدًا من حيث النظافة الشخصية ، فهذه إحدى أهم الطرق للمساعدة في تقليل التعرق المفرط ، حيث يزداد التعرق في المناطق التي يتواجد فيها شعر مفرط في الجسم.
18- تنظيم الوجبات: وذلك من خلال توقيت وجباتك واتباع نظام غذائي صحي متكامل من الخضار والفواكه والأسماك ، وتجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز العرق في الجسم ، مثل السكريات والدهون والأطعمة الحارة.
19- شرب العصائر الباردة: مما يخفض درجة الحرارة داخل الجسم ويجعله يشعر بالبرودة والراحة وخاصة العصائر المضادة للأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
20- اشرب 8 أكواب من الماء: لشرب الماء العديد من الفوائد التي ورد ذكرها في العديد من المقالات ، ومن أكبر فوائدها فقدان الوزن وتخليص الجسم من السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
