أحد الأخطاء التي يرتكبها العديد من مستخدمي الكمبيوتر هو تعريض أنفسهم لإجهاد العين والاحمرار كلما طالت مدة جلوسهم أمام الشاشة ، غير مبالين بحقيقة أن هذا أمر طبيعي! لا عجب أن تسبب أجهزة الكمبيوتر إجهاد العين وقد أظهرت الدراسات أن مستخدمي الكمبيوتر يميلون إلى التحديق في شاشة متوهجة دون الوميض لفترة أطول بكثير من مستخدمي الآلة الكاتبة.
ويجلس العديد من مستخدمي الكمبيوتر وجهًا لوجه أمام الشاشة.
بالإضافة إلى ذلك ، تعكس شاشات الكمبيوتر قدرًا كبيرًا من الوهج من الأجسام الساطعة المحيطة ، حتى من ملابس المستخدم.
هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يستخدمونه يعانون من مشاكل في العين بسبب الجفاف.
وبغض النظر عن المدة التي تستخدم فيها الكمبيوتر ، سواء كان يومًا واحدًا أو بضع ساعات فقط في الأسبوع ، فسوف يتسبب بعد فترة في التهاب الحلق واحمرار العيون وتأثيرات مختلفة في كل جزء من أجزاء الجسم تقريبًا.
هناك خطوات يمكن (وينبغي) لمستخدمي الكمبيوتر اتخاذها للحد من مضاعفات وسلبيات استخدام الكمبيوتر ، بما في ذلك:
إجراء فحوصات دورية شاملة للعين لمستخدمي الكمبيوتر ، مرة واحدة في السنة على الأقل.
احتفظ بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم) بعيدًا عن الشاشة.
اجلس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.
كل 20 دقيقة أو نحو ذلك ، توقف وانظر حول الغرفة حتى تتمكن عيناك من التركيز على الأشياء البعيدة. هذا تمرين للعين يساعد على منع إجهاد العين.
ضع أي مواد تستخدمها على نفس مسافة الشاشة ، مما يقلل إجهاد العين والرقبة.
ضع شاشة الكمبيوتر بزاوية أقل من 35 درجة تحت مستوى العين لتقليل حدوث جفاف العين.
ضع لوحة المفاتيح أسفل سطح العمل بضع بوصات. سيبقي هذا معصمك بزاوية أكثر راحة.
استخدام الدموع الاصطناعية الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع أثناء استخدام الكمبيوتر ، مما يقلل احمرار العين وحساسيتها ، حيث أن معظم حالات التعب الناجم عن الكمبيوتر ناتجة عن جفاف العين.
أخيرًا ، خذ فترات راحة من استخدام الكمبيوتر ، وتجول في الغرفة ، وحاول القيام ببعض المهام بخلاف الكمبيوتر لمدة 15 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.