مع اقتراب الدورة ، يتعرض الجسم لبعض التغيرات الهرمونية التي تزيد من الرغبة في تناول الحلويات ، والتي لا تجعل الكثير من الناس سعداء ، لأنها تكتسب الكثير من السعرات الحرارية أو حتى بضعة كيلوغرامات إضافية. سنقدم لك في هذا المقال بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على التحكم في هذه الرغبة.
- اطعمه يزيد من إنتاج السيروتونينيعمل تناول الشوكولاتة والحلويات على زيادة مادة السيروتونين التي تمنح الجسم متعة ، ولكن يجب عليك البحث عن أطعمة صحية بديلة لتناولها قبل الدورة الشهرية ، مثل الأرز والخبز الداكن والبطاطس المخبوزة والموز والحليب.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تقلل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وهي متوفرة في الخضروات الورقية والمكسرات والموز.
- احرص على عدم تفويت وجبةتجنب إهمال الوجبات لأن ذلك سيزيد من شهيتك وسكرتك للحلوى.
- فاكهة مجففةبدلًا من الحلويات ، يمكنك تناول الفواكه المجففة للحصول على مذاق حلو ، لذلك ننصحك بالتركيز عليها خلال دورتك الشهرية.