تعد متلازمة تكيس المبايض من الأمراض النسائية الخطيرة ، حيث يمكن أن تمنع النساء من إنجاب الأطفال ، كما أنها تعطل المظهر الجمالي للجلد ، مما يتسبب في ظهور البثور والبقع. يمكن محاربة هذه المتلازمة باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، فضلاً عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفقدان الوزن. ذكرت مجلة “Woman” النمساوية أن متلازمة تكيس المبايض من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعًا لدى النساء في سن الإنجاب ، وما زالت أسباب هذه المتلازمة غير واضحة.
دهون البطن
وأضافت المجلة النسائية أن هناك مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية التي تزيد من خطر الإصابة بالمتلازمة ، حيث ثبت أن تراكم دهون البطن وارتفاع مستويات الأنسولين يمكن أن يزيد من حدوث متلازمة تكيس المبايض.
النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، والتي تمنع نمو البويضات وعملية التبويض ، غالبًا ما يكون لديهن زيادة في هرمونات الذكورة في الدم ، ونتيجة لذلك تقل فرصة الحمل.
تشمل الأعراض الأخرى ظهور حب الشباب وعيوب الجلد الأخرى ، خاصة في منطقة الذقن ، وزيادة شعر الجسم.
عادة ما يتم علاج كيس المبيض عن طريق تناول حبوب منع الحمل ، لكن هذا يمنع فقط أعراض الحالة ، والتي ستتغير بمجرد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل.
حمية صحية
إذا كنت ترغبين في إنجاب الأطفال ، فيمكنك تناول الهرمونات التي تزيد من التبويض ، ولكن يمكن تحسين الحالة غالبًا عن طريق ممارسة الكثير من التمارين وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن. إذا نظرنا إلى المجموعات الغذائية ، فيمكن تقسيمها إلى مجموعات مفيدة وضارة:
أغذية مفيدة:
الدهون الصحية
الدهون مهمة لإنتاج الهرمونات ، لذا يجب تناول الدهون الصحية باعتدال. تشمل الدهون الصحية الأفوكادو والزيتون وزيت جوز الهند ، وتحتوي الأفوكادو على فيتامين إي الذي يحفز إنتاج البروجسترون.
فيتامينات المجموعة ب:
فيتامينات ب مهمة بشكل خاص في تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون والسكريات. كما أنه ضروري للغدة الدرقية لأنه يؤثر على توازن الهرمونات. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من السبانخ والفطر والأسماك والدجاج ، ويمكن أيضًا الحصول عليه في شكل مكملات غذائية إضافية.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3:
يمكن الحصول عليها من لحوم حيوانات الرعي ، كما أنها متوفرة في بذور الكتان والزيت والجوز والكانولا.
فيتامين أ:
هذا الفيتامين مهم في علاج تكيس المبايض. يوجد هذا الفيتامين بشكل أساسي في الملفوف والسبانخ والبروكلي والجزر والتونة.
الأطعمة الضارة
الأطعمة المصنعة:
يجب على كل شخص ، وليس مجرد امرأة تعاني من تكيس المبايض ، تجنب هذا النوع من الطعام لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
سكر:
السكر هو سم للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. لأنه يزيد الأنسولين. يحفز الأنسولين بدوره إنتاج هرمونات الذكورة (التستوستيرون) ، لذلك من الأفضل الحد من السكر قدر الإمكان.
الحبوب:
الحبوب مثل السكر غير صحية لمرضى متلازمة تكيس المبايض. حيث يتسبب الغلوتين في مزيد من الضرر للمعدة والأمعاء.
منتجات الألبان:
لم يتم تأكيد تأثيره ، لكن من المؤكد أنه يحتوي على العديد من الهرمونات التي تعزز تكوين البقع الجلدية وحب الشباب. لذلك ، من الضروري للنساء المصابات بحب الشباب الناجم عن تكيس المبايض تجنب منتجات الألبان قدر الإمكان.