أكد اتحاد جمعيات الصيادلة الألمان على أهمية تدفئة الرأس والقدمين خاصة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الشتاء. وأوضح أن الجسم يفقد الكثير من الحرارة من خلال الرأس ، بينما القدم الباردة تزيد من فرصة الإصابة بالزكام. يجب على مرضى السكر الانتباه بشكل خاص إلى تدفئة أقدامهم عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، لأن أقدامهم تعاني من خلل في درجة الحرارة.
بشكل عام ، عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الشتاء ، يجب اتباع مبدأ “البصل” ، أي ارتداء طبقات متعددة من الملابس بحيث يمكن إزالة جزء من الملابس عند ارتفاع درجة الحرارة لمنع تراكم الحرارة تحت الملابس. ضعها مرة أخرى إذا انخفضت درجة الحرارة مرة أخرى.