إذا كنت تعانين من التعرق المفرط وتبحثين عن أهم الوصفات العلاجية والطبيعية ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل يحتوي على نصائح حول كيفية الوقاية التعرق المفرط.
كيف تتخلصين من رائحة العرق بشكل طبيعي؟
صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم):
على الرغم من أنه مكون غير طبيعي ، إلا أنه يحتوي على عدد من الفوائد الصحية والتجميلية ويتميز بآثار جانبية منخفضة.
اخلطي ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وضعي المزيج على المناطق المتعرقة من الجسم ، اتركيه لبضع دقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر دون تدليك. من الأفضل اتباع هذه الطريقة قبل الاستحمام مباشرة. يتم تكرار الطريقة مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين ، ثم حسب الحاجة.
كما يمكن إضافة كميات متساوية من بيكربونات الصوديوم والنشا ووضع الخليط تحت الإبط بشرط أن يكون الجلد جافًا وغير مغسول. يمتص هذا الخليط العرق والروائح الكريهة لعدة ساعات دون تهيج الجلد.
خل التفاح:
خل التفاح من أقوى العوامل المضادة للبكتيريا ، كما أنه يساعد على التخلص من رائحة الجسم الكريهة ويوازن درجة حموضة الجلد.
اغمس قطعة من القطن في خل التفاح ، وافركها تحت الإبط ، واتركها لبضع دقائق ، ثم اشطفها بالماء الفاتر. يفضل استخدام هذه الطريقة قبل الاستحمام. تتكرر الطريقة مرة واحدة يوميًا حتى تختفي رائحة العرق تمامًا.
يمكنك أيضًا إضافة كوب من خل التفاح إلى الحمام ، ونقع جسمك لمدة 10 دقائق ، ثم شطفه بالماء وكرر الطريقة في كل مرة تستحم فيها.
لتطهير الجسم من السموم ومنع رائحة العرق بطريقة صحية ، يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من خل التفاح يضاف إليه مرة واحدة يوميًا قبل وجبتك الرئيسية. .
إكليل الجبل:
يعمل إكليل الجبل على القضاء على البكتيريا المسببة لرائحة العرق. كما يحتوي على المنثول والكلوروفيل اللذان يعملان على إزالة رائحة العرق وإعطاء الجسم رائحة منعشة. يحتوي إكليل الجبل أيضًا على الزنك الذي يسبب نقصه رائحة كريهة في الجسم.
أضف 1/2 كوب من إكليل الجبل المجفف إلى 3 أكواب من الماء المغلي وقم بتغطية الخليط لمدة 10 دقائق ، ثم أضفه إلى الماء المصفى. يُغمر الجسم بالماء لمدة 20 دقيقة ثم يجفف وتكرر الطريقة مع كل استحمام.
يمكنك أيضًا إضافة 10 قطرات من زيت إكليل الجبل إلى كوب ونصف من الماء المغلي مسبقًا ووضع المزيج في زجاجة رذاذ لاستخدامه كبديل طبيعي لمزيل العرق.
شرائح ليمون:
قبل الاستحمام ، دلكي منطقة الإبط بشرائح الليمون الطازجة ، واتركيها لبضع دقائق ثم اشطفيها بالماء الفاتر.
لمن لديهم بشرة حساسة ، انقع قطعة قطن نظيفة في عصير الليمون المخفف بالماء وامسح بها منطقة الإبط عدة مرات واشطفها بالماء الفاتر.
تتكرر هذه الطريقة مرة واحدة يوميًا حتى تختفي رائحة العرق تمامًا.
اصنع مزيل العرق الطبيعي الخاص بك من مكونات بسيطة
المكونات المطلوبة:
ملعقة كبيرة من زبدة الكاكاو.
ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
2 ملاعق كبيرة من شمع العسل.
2.5 ملاعق كبيرة من مسحوق النشا.
ملعقة كبيرة من مسحوق صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم).
¼ ملعقة صغيرة زيت فيتامين هـ.
ملعقة صغيرة من أي زيت عطري من اختيارك.
طريقة التحضير:
1- ضع زبدة الكاكاو وشمع العسل وزيت جوز الهند في قدر كبيرة على نار متوسطة حتى تذوب تمامًا. لكن احرص على عدم تسخين هذه الزيوت للحفاظ على مغذياتها.
2- ثم يرفع عن النار ويضاف النشا والبيكنج صودا. تخلط جيدا وتترك لتبرد قليلا.
3- أضيفي زيت فيتامين E والزيت العطري إلى الخليط واخلطيهم جيداً.
4- ثم اترك الخليط يبرد تماما. ثم يُسكب الخليط في وعاء تخزين (يتم استخدام زجاجة بها عصا من مزيل العرق).
5- احتفظ بالوعاء في الثلاجة حتى يتجمد تمامًا وجاهزًا للاستخدام.
لاحتوائه على زبدة الكاكاو وزيت جوز الهند وزيت فيتامين E ، يساعد مزيل العرق الطبيعي على ترطيب البشرة ومنعها من السواد. اختر أحد الزيوت الأساسية المضادة للبكتيريا التي تقاوم رائحة العرق بشكل فعال ، مثل زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي أو اللافندر أو الليمون. للبشرة الحساسة ، يمكنك تخطي صودا الخبز ومضاعفة كمية النشا.
نصائح لمنع التعرق الزائد:
فقدان الوزن المفرط: نظرًا لأن الوزن الزائد هو أحد أسباب زيادة العرق من الجسم ، فإن هذه الدهون الزائدة تؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يزيد من إفراز العرق.
ارتداء ملابس قطنية مناسبة: من أسباب التعرق المفرط غير المبرر ارتداء ملابس مصنوعة من مواد غير مناسبة مثل النايلون والبوليستر ، ولكن أنسب الملابس هي القطن أو الكتان ، مما يسمح للجلد بالتنفس بسهولة وفي نفس الوقت يمتص العرق بنسيجها المريح .
اعتني بالنظافة الشخصية: وذلك بمساعدة الماء الفاتر والصابون المناسب ، مثل مضاد الجراثيم ، لأنه يمنع التعرق المفرط ، وهو أمر لا يطاق إذا اعتبرنا عدم استخدام الماء الدافئ ، لأنه يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة التعرق.
الإقلاع عن التدخين: في الأساس ، يزيد التدخين من نسبة السموم داخل الجسم من خلال مكوناته والعرق يخلص الجسم من السموم ، وبالتالي يزيد التدخين من العرق في الجسم.
تقليل التوتر والقلق: التوتر والقلق الذي نتعرض له في كثير من المواقف يتسبب في زيادة التعرق ، ويمكن تخفيف هذه الأعراض عن طريق القيام بتمارين التنفس التي تنظم معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم مما يقلل التعرق.
استخدام الوصفات المنزلية الطبيعية: مثل ملعقة كبيرة من النشاء ونصف ملعقة من البيكربونات وزيت اللافندر كعجينة وتوضع على منطقة التعرق لتقليل العرق ومنع رائحته.
إزالة شعر الجسم الزائد: بالإضافة إلى كونها مهمة جدًا من حيث النظافة الشخصية ، فهذه إحدى أهم الطرق للمساعدة في تقليل التعرق المفرط ، حيث يزداد التعرق في المناطق التي يتواجد فيها شعر مفرط في الجسم.
تنظيم الوجبات: وذلك من خلال توقيت وجباتك واتباع نظام غذائي صحي متكامل من الخضار والفواكه والأسماك ، وتجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز العرق في الجسم ، مثل السكريات والدهون والأطعمة الحارة.
شرب العصائر الباردة: مما يخفض درجة الحرارة داخل الجسم ويجعله يشعر بالبرودة والراحة وخاصة العصائر المضادة للأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
اشرب 8 أكواب من الماء: لشرب الماء العديد من الفوائد التي ورد ذكرها في العديد من المقالات ، ومن أكبر فوائدها فقدان الوزن وتخليص الجسم من السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
