عندما نتبع أي نظام غذائي ، هناك أشياء يجب ألا نتجاهلها ، فهي عوامل تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، حتى لو كان ذلك سهلًا وبسيطًا.
عند اتباع نظام غذائي ، تأكد دائمًا من ممارسة العادات الإيجابية ، سواء كانت طعامًا أو تمرينًا أو عادات يومية ، لتخليص جسمك من آثار عاداتك السلبية ، والأشياء التي يجب الانتباه إليها تشمل:
1- شرب الماء: احرصي على شرب الكثير من الماء في اليوم ، لا تقل عن 8 أكواب ، لأن شرب الماء أساس الصحة والجمال ، وإن أمكن ، اشرب الماء المصفى الذي يحتوي على معادن طبيعية ويجب عدم الاحتفاظ بها. في عبوات بلاستيكية لأنها طريقة خطيرة على الإطلاق لأنها تطلق مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور السامة في الماء الذي يشربونه.
ولا تنس شرب كوبين من الماء على معدة فارغة وقبل نصف ساعة تقريبًا من كل وجبة لإذابة الدهون. “قالت ميلينا غامبولوس ، خبيرة التغذية واللياقة البدنية ، إن الأبحاث الحديثة خلصت إلى أن شرب الكثير من الماء يساعد انت تخسر وزن. الوزن ، مما يؤكد أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات يفقدون وزنًا أسرع وأكثر من غيرهم.
أكد غامبولوس أنه من الصعب جدًا على جسم الإنسان التمييز بين الجوع والعطش ، لذلك إذا لم يشرب الشخص ما يكفي من الماء ، فقد يعتقد أنه جائع ، في حين أنه في الواقع يكون عطشانًا ، وبالتالي يأكل أكثر مما أوصى به غامبولوس نفسه. تناول الأطعمة المليئة بالماء ، مثل الحساء والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتقليل المشروبات السكرية والمياه الغازية.
2-5 وجبات صغيرة: بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كالمعتاد ، تناول 5 وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم تحتوي على الكثير من الخضار والفواكه لإنشاء أساس غذائي صحي يعتمد على التحكم في السكر. ومستويات الطاقة خلال النهار لأنها تعمل. يحسن النظام الجهاز الهضمي ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
3- التمرين: قم بتمارين يومية معتدلة لمدة نصف ساعة على الأقل ، مثل المشي والركض أو التمارين الهوائية ، وابتعد عن الكسل وحاول صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد ، وحسن شكل جسمك وشكله.