نط الحبل هي لعبة لعبناها عندما كنا أطفالًا وربما كانت لعبة مفضلة للعديد من الفتيات ، على الرغم من أن نط الحبل هو لعبة ممتعة للأطفال ، إلا أنها أيضًا طريقة لفقدان الوزن للبالغين.
هذا ما أكدته دراسة فرنسية ذكرت أن رياضة الحيل من أهم وأفضل الرياضات للسيدات اللاتي يرغبن في تنحيف أجسادهن وتقوية عضلات الظهر والبطن والأرداف.
نط الحبل هي رياضة متكاملة لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم ، وتقوي عضلات البطن والظهر ، كما تعمل على تحسين أداء الجهاز التنفسي والقلب.
وبحسب إحدى الدراسات ، فإن القفز لمدة 15 دقيقة يعادل لعب كرة القدم لمدة نصف ساعة والسباحة لمدة 45 دقيقة ، كما يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة على الأرداف.
ولممارسة هذه الرياضة بشكل صحيح لا بد من الوقوف بشكل مستقيم ، والاستعداد للقفز ، مع شد عضلات البطن ، ومن الضروري أن يكون الحبل عند مستوى الأرداف ، وعند القفز لا بد من إبقاء الساقين مغلقة. وحرك الرسغين عندما يدور الحبل وليس الذراعين.
ويمكن شراء الحبل من المتاجر المتخصصة في بيع السلع الرياضية ، لذلك ستكون قد مارست رياضة سهلة وفي نفس الوقت ستفيدك في تنحيف جسمك.