نقص السوائل فِيْ الجسم.
- يؤدي نقص السوائل إلَّى الجفاف، وهذا يحدث إما لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل أو لأنه يتلقى الكَمْية الصحيحة من السوائل.
- عَنّْدما لا يحصل الجسم على كَمْية معينة من الماء، تحدث أشياء كثيرة فِيْ جسم الإنسان، مثل اختلال توازن المعادن والأملاح والسكر، وتنخفض مستوياتها أو تزداد.
- يؤثر نقص السوائل على الأداء الوظيفِيْ لجميع أجهزة الجسم، حيث أن الماء يشكل ثلثي جسم الإنسان والسوائل مسؤولة عَنّْ العديد من الوظائف، مثل ترطيب العين والمفاصل.
- وكذلك تعزيز صحة الكلى وعملية الهضم، والتخلص من الفضلات والسموم، وكذلك تعزيز صحة الجلد.
أعراض نقص السوائل فِيْ الجسم
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص السوائل فِيْ الجسم، والتي تظهر على شكل مجموعة من الأمراض، مثل
عالي الدهُون
- يؤدي نقص السوائل إلَّى زيادة إنتاج الكوليسترول.
- يعمل الكوليسترول على الرطوبة الداخلية للجسم ويحمي الخلايا من الجفاف.
- هذا يرفع مستوى الكوليسترول فِيْ الدم، مما قد يسبب مشاكل أخرى.
عدم القدرة على التركيز
- يؤدي نقص السوائل إلَّى نقص الأكسجين فِيْ الدماغ.
- يسبب نقص الأكسجين فِيْ الدماغ الصداع والحرمان من العَنّْاصر الغذائية الهامة.
- يؤدي نقص العَنّْاصر الغذائية والأكسجين إلَّى وصول كَمْية غير كافِيْة من الدم إلَّى الدماغ، مما يؤدي إلَّى نقص التركيز وضعف الذاكرة.
- يؤدي نقص الدم ووصوله إلَّى الدماغ إلَّى أمراض مثل الصرع والغثيان المستمر والدوخة.
تقلبات مزاجية حادة
- يسبب نقص السوائل مزاجًا سيئًا بشكل عام.
- المزاج السيئ أو التقلبات المزاجية ناتجة عَنّْ الناقلات العصبية.
- يؤثر نقص السوائل على الناقلات العصبية وقدرتك على التركيز والتفكير بشكل عام.
فم جاف
- يسبب نقص السوائل جفاف الفم.
- يسبب جفاف الفم رائحة الفم الكريهة عَنّْد التحدث.
- تختفِيْ الرائحة الكريهة عَنّْدما تنتج إفرازات اللعاب المواد الضرورية للحفاظ على الرطوبة.
- تمنع إفرازات اللعاب اللعاب من الجفاف.
عدم القدرة على إنقاص الوزن
- يؤدي نقص السوائل فِيْ جسم الإنسان إلَّى رغبته فِيْ تناول طعام غير صحي.
- هذا بسبب نقص طاقة الجسم.
- عَنّْدما تكون مصابًا بالجفاف، لا يمكن لممارسة الرياضة أن تساعدك على إنقاص الوزن بسبب عدم القدرة على التخلص من الدهُون بسبب نقص الماء فِيْ الجسم.
عين جافة
- يؤدي نقص السوائل إلَّى جفاف العين.
- حيث تتأثر الغدة الدمعية بنقص السوائل الكافِيْة فِيْ الجسم مما يؤدي إلَّى الجفاف.
- تعمل هذه الغدد على ترطيب العين وحمايتها من الجفاف بسوائل الجسم.
الم المفاصل
- السوائل مهمة لتكوين الغضاريف فِيْ الجسم.
- ويؤدي نقص السوائل إلَّى آلام المفاصل نتيجة الاحتكاك بين الغضروف والعظام.
- حيث يمتص الماء الصدمة عَنّْد القيام بحركات أو قفزات مفاجئة.
- عَنّْدما يكون السائل ناقصًا، تصبح المفاصل مؤلمة بسبب الاحتكاك بسبب نقص الحماية من الصدمات.
لديهم أمراض
- عَنّْدما يصاب الجسم بالجفاف، تطول فترة المرض.
- يحدث هذا بسبب عدم إزالة السموم من الجسم.
- والسوائل تزيل السموم بانتظام وبكفاءة عالية.
- عَنّْد نقص السوائل يأخذ الجسم ما يحتاجه من الدم مما يؤدي إلَّى أمراض خطيرة مثل الجفاف.
التعب والضعف والخمول
- من أهم أسباب الشعور بالخمول والضعف نقص السوائل فِيْ الجسم.
- عَنّْدما ينقص الماء، تأخذ الأعضاء الداخلية احتياجاتها من الدم، مما يؤدي إلَّى انخفاض إمداد الأكسجين إلَّى باقي الجسم.
- عَنّْدما لا يصل الأكسجين إلَّى أعضاء الجسم، يشعر الشخص بالضعف والنعاس والخمول.
اضطرابات الجهاز الهضمي
- يعمل الماء على تكوين الأنسجة المخاطية فِيْ الجسم.
- وعَنّْدما يكون هناك نقص فِيْ السوائل، تصبح هذه الأنسجة أرق ويمكن أن تسبب تلامسًا بين الجدران وأحماض المعدة.
- يمكن أن يؤدي هذا إلَّى مشاكل خطيرة ومؤلمة مثل “حرقة المعدة وصعوبة الهضم والإمساك”.
أعراض انخفاض سوائل الجسم المزمنة
يختلف نقص السوائل المزمن عَنّْ النقص البسيط أو المتوسط. يعتبر النقص المزمن من الحالات الخطيرة التي يمكن أن تصيب الشخص المصاب بالجفاف الدائم. أعراض نقص السوائل المزمن هِيْ
- جلد جاف
- تشقق الجلد فِيْ أماكن معينة “حول الشرج وحول الفم”.
- صداع مستمر.
- التعب والوهن.
- ضعف عضلي
- ألصق لسانك
- الكسل والخمول.
- الدوخة والدوار.
- لديهم نوبات
- الإحساس بالبرودة فِيْ الأطراف.
- لا بول يخرج.
- لا تتعرق
- زيادة كبيرة فِيْ معدل ضربات القلب.
- أرق.
- – ارتباك وتوهان شديدان.
أعراض نقص السوائل عَنّْد الأطفال.
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص سوائل الجسم عَنّْد الأطفال والرضع، مثل
- بكاء الاطفال المستمر.
- لا يوجد بول فِيْ الحفاض لمدة 3 ساعات أو أكثر.
- فم جاف.
- عيون جوفاء
- درجة حرارة عالية.
- لا يعود الجلد إلَّى وضعه الطبيعي عَنّْد الضغط عليه وتركه.
- المزاج الحاد والتهِيْج.
أسباب نقص الماء بالجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى نقص السوائل أو الماء فِيْ الجسم مما يؤدي إلَّى الجفاف سواء عَنّْد البالغين أو الأطفال والرضع، ومن هذه الأسباب
- ارتفاع درجة الحرارة والحمى.
- حروق شديدة.
- استخدام بعض الأدوية، مثل مدرات البول.
- مصاب بداء السكري من النوع 2.
- أمراض معينة، مثل عدم قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء أو التبول بكثرة.
- الإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء الذي يسبب الإسهال والقيء.
- التعرق كثيرا
- التعرض للنزيف الحاد.
- نقص مياه الشرب.
- التهاب الحلق أو المعدة.
- طعام مسموم
- التنفس لفترات طويلة عَنّْد ممارسة الرياضة.
نصائح للحفاظ على سوائل الجسم
هناك بعض النصائح التي يمكن القيام بها للمحافظة على الماء وترطيب الجسم بدون جفاف أو نقص فِيْ السوائل، مثل
- اشرب من 2 إلَّى 3 لترات من الماء يوميًا.
- اشرب أيضًا سوائل فاترة باستمرار.
- اشرب الماء عَنّْدما تشعر بالجفاف.
- عَنّْدما تكون مريضًا أو تتقيأ أو تعاني من الإسهال، اشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل التي تفقدها.
- اشرب الماء أو السوائل طوال اليوم، خاصة فِيْ فصل الصيف.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والشمام والشوربة.
- تناول الخضار التي تمد الجسم بالماء مثل الخيار.
ما الضرر الذي يسببه نقص الماء فِيْ الجسم
يتسبب نقص الماء والسوائل فِيْ الجسم فِيْ العديد من الأضرار الجسيمة، مثل
- نوبات مرضية تؤدي إلَّى فقدان الوعي والإغماء نتيجة خلل فِيْ إرسال الإشارات الكهربائية.
- مشاكل الكلى والمسالك البولية، والتي تنتج عَنّْ تكون حصوات الكلى أو الفشل الكلوي.
- صدمة نقص حجم الدم، والتي تعتبر من أخطر الأمراض التي تحدث بسبب نقص السوائل، وهِيْ انخفاض حاد فِيْ الأكسجين مما يعرض حياة الإنسان للخطر.