نقص الفيتامينات والجلد

نقص الفِيْتامينات والجلد.

الفِيْتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الجلد وزيادة مرونته، لأنها ترطب البشرة وتجدد الخلايا التالفة.

كَمْا أنه يساعد فِيْ محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تظهر على الجلد، ومن أشهر الفِيْتامينات المفِيْدة للبشرة “C، D، A، B3، B6، B12، E”. أكثر الأعراض شيوعًا التي تظهر على الجلد عَنّْد نقص أي من هذه الفِيْتامينات. .

أعراض نقص فِيْتامين سي على الجلد

فِيْتامين سي المعروف بفِيْتامين سي من أهم الفِيْتامينات لصحة الجلد، ونقصه فِيْ الدم يسبب الأعراض التالية

الاسقربوط، الذي يسبب ترهل الجلد نتيجة عدم إنتاج ما يكفِيْ من الكولاجين.
الجفاف الشديد للجلد، مما يؤدي إلَّى التشقق والنزيف.
ظهُور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد بشكل أسرع.
تأخر التئام الجروح بسبب انخفاض إنتاج البروتين المسؤول عَنّْ بناء الخلايا.
للتخلص من الأعراض المذكورة أعلاه، يتم تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على فِيْتامين سي.
لمنع هذه الأعراض ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين سي مثل البرتقال واليوسفِيْ والجوافة والليمون والمانجو والفراولة والطماطم والفلفل الملون.

نقص فِيْتامين د فِيْ الجلد وأعراضه

يساعد فِيْتامين د على ترطيب البشرة وتجديد الخلايا التالفة، وقد تظهر بعض الأعراض التالية عَنّْدما يكون مستواه أقل من الطبيعي

ظهُور حب الشباب على الجلد والتهابه مما يؤدي إلَّى تكون ندبات وبقع على الجلد.
زيادة إفراز العرق وخاصة تعرق اليدين.
شحوب واصفرار الجلد مما يسبب بهتان وفقدان اللمعان.
ترهل الجلد وظهُور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد.
التهاب الجلد وقابليته للعدوى والعدوى بالميكروبات.
لا تلتئم الجروح بسرعة بعد العمليات الجراحية أو بعد التعرض للجلد.
يرتبط نقص فِيْتامين (د) بارتفاع مستويات السيتوكينات فِيْ الدم التي تسبب الالتهاب، وخاصة فِيْ مرضى السكري والتهاب القدم السكرية.
للتخفِيْف من مثل هذه الأعراض، يفضل التعرض لأشعة الشمس المباشرة فِيْ الصباح الباكر لتنشيط إنتاج فِيْتامين د فِيْ الجسم.
لمنع نقص فِيْتامين د، يوصى بتناول منتجات الألبان والأسماك وصفار البيض واللحوم وكبد البقر.

ما هِيْ أعراض نقص فِيْتامين أ على الجلد

يعتبر فِيْتامين أ من أهم الفِيْتامينات اللازمة لصحة الجلد، حيث يتسبب فِيْ ظهُور بعض الأعراض عَنّْدما يكون أقل من الطبيعي، ومن أشهرها ما يلي

التهاب الجلد وإصابته ببعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما التي تسبب جفاف وتقشر الجلد مما يؤدي إلَّى حكة شديدة.
ظهُور بقع داكنة وتصبغ بني على الجلد خاصة فِيْ منطقة الكوع والركبة والكاحل.
يظهر ترهل الجلد والتجاعيد وعلامات الشيخوخة بشكل ملحوظ.
جفاف شديد فِيْ الجلد يؤدي إلَّى حكة وتقشر الجلد.
يرتبط نقص فِيْتامين أ بمرض القرن الجريبي، وتظهر أعراضه على شكل كَمْية كبيرة من الكيراتين فِيْ بصيلات الشعر.
لمنع هذه الأعراض يفضل تناول زيت السمك والبيض والحليب ولحوم الكبد والطماطم والخضروات الورقية والبطاطس.
كَمْا يمكن تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فِيْتامين أ، بالإضافة إلَّى استخدامه ككريم موضعي لتحفِيْز تجديد خلايا الجلد التالفة.

نقص فِيْتامين ب 3 فِيْ صحة الجلد

يرتبط فِيْتامين ب 3 بصحة الجسم وخاصة الجهاز العصبي والجلد والجهاز الهضمي، ونقصه يسبب الأعراض التالية

يتسبب نقص فِيْتامين ب 3 فِيْ الدم فِيْ الإصابة بالبلاجرا، وتظهر أعراضه بوضوح على الجلد، وكذلك فِيْ الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
يزيد من حساسية الجلد للحرارة وأشعة الشمس المباشرة وكذلك اللمس والاحتكاك.
تبدأ الأعراض بإحمرار شديد فِيْ الجلد، ثم يتقشر، ثم يتحول لون الجلد إلَّى البني الداكن.
يؤدي إلَّى جفاف شديد فِيْ الجلد مما يؤدي إلَّى تشققات شديدة تؤدي أحياناً إلَّى حدوث نزيف.
يزيد من الإحساس بالحرقان على الجلد والحكة الشديدة.
يمكن أن يظهر جفاف شديد وتشققات وتقرحات فِيْ الجلد على الشفتين واللسان واللثة، مما يسبب ألمًا شديدًا عَنّْد الأكل والشرب.
لمنع نقص فِيْتامين ب 3، يوصى بتناول اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ودقيق القمح ومنتجات الألبان.
فِيْ حالات النقص الحاد ينصح بتناول مكَمْلات دوائية تحتوي على فِيْتامين ب 3 بجرعات عالية.

أعراض نقص فِيْتامين ب 6 على الجلد

يساعد فِيْتامين ب 6 على تكوين بروتين الكولاجين المسئول عَنّْ صحة الجلد، ويؤدي نقصه إلَّى مشاكل جلدية متعددة منها ما يلي

طفح جلدي واحمرار والتهاب فِيْ مناطق مختلفة من الجلد مثل فروة الرأس وخلف الأذن والوجه والرقبة.
يسبب التهاب الجلد الدهني، والذي يتميز بمظهره اللامع، والذي يمكن أن يؤدي إلَّى ظهُور بقع بيضاء أو تورمات على الجلد.
لتخفِيْف التهاب الجلد الدهني، يوصى باستخدام مرهم يحتوي على نسبة عالية من فِيْتامين ب 6.
يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين B6 مثل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.

نقص فِيْتامين ب 12 وتأثيره على الجلد

فِيْتامين ب 12 من الفِيْتامينات الأساسية لبناء الخلايا فِيْ الجسم، بما فِيْ ذلك خلايا الجلد، ونقصه يسبب العديد من المشاكل الصحية، ومن أشهر أعراضه

ظهُور تقرحات وتقرحات على الجلد مما يسبب التهاب الجلد وزيادة الحكة.
فِيْتامين ب 12 عَنّْصر أساسي لتكوين الدم، ونقصه يؤدي إلَّى فقر الدم أو فقر الدم الذي ينعكس على الجلد ويجعله يبدو باهتًا وشاحب اللون.
يلعب فِيْتامين ب 12 دورًا مهمًا فِيْ تكوين صبغة الميلانين فِيْ الجلد، وعَنّْد نقصه يمكن أن يتسبب فِيْ زيادة تصبغ الجلد فِيْ بعض المناطق.
كَمْا أنه يؤدي إلَّى نقص تكوين صبغة الميلانين، مما يؤدي إلَّى ظهُور بقع بيضاء على الجلد.
يمكن أن يكون نقص فِيْتامين ب 12 أحد أسباب البهاق.
يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين ب 12، مثل الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والدواجن والجبن، لمنع الأعراض المذكورة أعلاه.
يمكن أيضًا الحصول على فِيْتامين ب 12 من خلال المكَمْلات الغذائية.

نقص فِيْتامين هـ وأعراضه على الجلد

يعمل فِيْتامين هـ على حماية الجلد من الالتهابات وتغير اللون وسرطان الجلد ومن أكثر الأعراض شيوعًا التي تظهر عَنّْد وجود نقص فِيْ الدم ما يلي

بشرة باهتة وبشرة شاحبة تفقد حيويتها ولمعانها.
ترهل الجلد وظهُور التجاعيد مبكرًا.
– جفاف شديد فِيْ الجلد يفقد مرونته ومرونته ويكون مظهر الجلد غير صحي.
يمكن أن يؤدي نقصه فِيْ الدم إلَّى بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفِيْة والأكزيما التي تسبب التهابات وحكة شديدة فِيْ الجلد.
كَمْا يُنصح بتناول الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من فِيْتامين إي للحفاظ على توهج البشرة وجمالها.
يمكن استخدامه أيضًا كَمْرهم موضعي لتحسين مظهر الجلد وترطيبه ومكافحة التجاعيد والشيخوخة المبكرة التي تسببها الجذور الحرة.
لمنع نقص فِيْتامين (هـ)، يوصى بتناول الخضار الورقية وبذور عباد الشمس والمكسرات مثل الفستق والبندق واللوز.