مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف ، يكون الجلد متعبًا جدًا
والإرهاق طوال الوقت ، لذلك ترغب جميع النساء في العناية ببشرتهن بانتظام
خاصة هذا الموسم سواء من خلال مستحضرات التجميل أو من خلال
الأطعمة ومن خلال الأسطر التالية سنتعرف على 6 أطعمة تحمي بشرتك
أضرار أشعة الشمس في الصيف.
الأطعمة التي تحمي بشرتك من أشعة الشمس في الصيف
توت
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة في الصيف
يقاوم الجذور الحرة التي لها تأثير سلبي على الجلد كما يمنع التجاعيد لاحتوائها عليها
لفيتامين سي.
بطيخ
يحتوي على نسبة كبيرة من مادة “الليكوبين” المضادة للأكسدة والتي لها دور في حماية البشرة
الجلد محمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وهذه المادة موجودة أيضًا في جميع الخضروات والفواكه الحمراء.
المكسرات والبذور المختلفة
والمراد هنا بالبذور (بذور الشيا وبذور الكتان) لاحتوائها على أنواع مختلفة من المكسرات
يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مضادة للالتهابات ولها دور في الحفاظ على سلامة الجلد.
الجزر والخضر الورقية
نسبة كبيرة تحتوي على الخضار الورقية وأهمها السبانخ وأوراق الكرنب وكذلك الجزر
من أصباغ «بيتا كاروتين» الذي يتحول إلى فيتامين أ وهو من أفضل وأهم الفيتامينات.
مما يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الجلد والبشرة بشكل كبير.
شاي أخضر
يقلل الشاي الأخضر من عدد الأورام التي تنشأ نتيجة التعرض لأشعة الشمس
الأشعة فوق البنفسجية وذلك لوجود نسبة عالية من مركبات الفلافانول التي تعمل
كمضاد للسرطان وخاصة سرطان الجلد.
قرنبيط
يلعب دورًا رئيسيًا في الحماية من أشعة الشمس لأنه غذاء غني بالحمض الأميني هيستيدين.
تؤدي هذه الأحماض إلى إنتاج “حمض اليوروكانيك” الذي يلعب دورًا في امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
