ربط عدد من الدراسات ضعف المناعة البشرية بأسباب جديدة بعيدة كل البعد عن طبيعة الغذاء. حذرت الدراسات من العادات اليومية التي يمكن أن تلحق الضرر بجهاز المناعة البشري ، مما يؤدي إلى زيادة الإصابات والفيروسات لدى الإنسان.
ومن أبرز هذه العادات السهر والتجاهل للنظافة الشخصية ، حيث أظهرت أحدث الدراسات العلمية أن السهر لوقت متأخر من الليل سواء للعمل أو حتى مشاهدة التلفاز يقضي على جهاز المناعة في الجسم. والسهر لوقت متأخر يقضي على الخلايا المسؤولة عن حماية الجسم من الأمراض المعروفة باسم السيتوكينات.
هذه العادات تدمر جهاز المناعة
إهمال النظافة الشخصية
لا يولي الكثيرون الاهتمام الواجب لتدابير النظافة الشخصية ، والتي تشمل ، على سبيل المثال ، غسل اليدين بشكل متكرر ، خاصة قبل الأكل ، والاستحمام اليومي ، والحفاظ على النظافة عند طهي الطعام. لا تستغرق هذه الإجراءات أكثر من بضع دقائق ، لكن إهمالها يعرض الجسم لجرائم خطيرة.
المشاركة في استخدام الأدوات
كما أنها من العادات السيئة ، فالكثير من الأخوات أو الأصدقاء ، على سبيل المثال ، يتشاركون في استخدام الملابس أو المناشف أو أدوات تصفيف الشعر … كل هذه العادات تنقل الأمراض والالتهابات بسهولة بالغة. يؤدي استخدام أدوات العمل مثل مقابض الإمساك في الحمامات العامة أو عربات التسوق أيضًا إلى نقل المرض ، لذلك من المهم غسل يديك جيدًا بعد استخدام هذه الأدوات العامة.
الإفراط في تناول السكر
الإكثار من تناول السكر المكرر يضر بصحة الجسم لأنه يضعف قدرة الجسم على محاربة الجراثيم المسببة للأمراض والسكر يمنع امتصاص خلايا الدم البيضاء لفيتامين سي مما يضر بمناعة الجسم. لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية باستخدام المصادر الطبيعية للسكر ، مثل الفواكه ، لتلبية احتياجات الجسم من السكر.
إهمال شرب الماء
يؤدي الإهمال في شرب الكثير من الماء إلى مشاكل وعواقب وخيمة تؤثر بالطبع على جهاز المناعة. من الطبيعي أن يشرب الشخص من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لضمان الحفاظ على نظام المناعة في الجسم.
أن تكون في مكان يتواجد فيه المدخنون
حتى إذا كنت لا تدخن ، فإن وجود المدخنين يضر بجهاز المناعة لديك. يثبط التدخين السلبي جهاز المناعة ويؤثر سلبًا على قدرة الأجسام المضادة على حماية جسمك من الأمراض.
تناول الوجبات السريعة
الوجبات السريعة غنية بالدهون الضارة والزيوت غير الصحية التي تجعل أجسامنا دهنية وتدمر جهاز المناعة لدينا. تمنع السمنة تكاثر خلايا الدم البيضاء وتؤثر سلبًا على إنتاج الأجسام المضادة التي تعمل كدرع وقائي ضد العدوى.
شرب الكثير من الكافيين
الإفراط في تناول الكافيين له نفس التأثيرات الضارة مثل النيكوتين المفرط في السجائر. يحفز الإفراط في تناول الكافيين جهاز المناعة في الجسم ويزيد من مستوى التوتر مما يؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
لا تستخدم واقيات الشمس
لا ينبغي الاستهانة بهذا على الإطلاق ، لأن عدم استخدام واقي الشمس يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك السرطان. ليس هناك ضرر من التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر للحصول على فيتامين د ، لكن التعرض المفرط للشمس يدمر جهاز المناعة.